Wie zu turnen (mit Bildern)

Forschung lokale Klassen. Gymnastik ist nicht wirklich ein Sport, den Sie selbst beibringen kann. Darüber zu lesen ist ein guter Anfang, aber am Ende des Tages, müssen Sie jemanden, der weiß, was sie tun und können Sie ein sicheres Umfeld sorgen. Trainer nicht einfach sagen: „Okay, jetzt einen Backflip tun!“ Sie müssen Klassen nehmen, um loszulegen.

Die wichtigste Sache zu prüfen, ist die Sicherheit Ihrer Anlage. Gibt es schön, gepolsterte Wände? Gibt es Wand Spotter? Was ist die Fitness-Studio / Schule, die Sie mit, wenn es um Gang kommt?
Zusätzlich zu diesen Dingen fragen, die Trainer zu sprechen. Bekommen Sie ein Gefühl für ihr Programm. Fragen Sie, ob sie konkurrieren, die Ebene angeboten, wie viele Stunden pro Woche erforderlich sind, wie viel die Klassen Kosten, wäre es eine Erholungs Klasse oder ein Team (ein Team ist viel intensiver), und das, was das Lehrer-Schüler-Verhältnis ist.

Nehmen Sie einen Tanzkurs. Turnerinnen müssen flüssig und anmutig sein. Diese Boden Routinen sind eine Kombination aus beeindruckenden Tricks und Tanz. Wenn Sie abgehackt sind und kaum gelingen, die Macarena zu tun, eine schöne Bodenübung wird recht schwierig sein. Fragen Sie Ihren Trainer, wenn er ein gutes Studio kennt, die mit Turner arbeitet.

Arbeiten in Schritten nach oben. Genau wie wie sie powerlifters sagen nur 10% mehr Gewicht als die Sitzung heben vor (auch wenn sie wie Heben mehr fühlen), müssen Sie in kleinen Schritten aufzuarbeiten, auch. Sie können nicht von einem Wagenrad mit einem vorderen Überschlag an einem Tag gehen. Rom wurde nicht an einem gebaut, und Ihre Fähigkeiten in einem, entweder nicht auf magische Weise entwickeln. So nehmen Sie Baby-Schritte und vor allem Geduld.

Du wirst es nicht schaffen. Gerade nach oben. Sie werden auf den Hintern fallen und Sie werden sich zermalmen. Sie werden an einem Punkt oder einem anderen, dem Gesicht nach unten auf dem Boden, um die Götter bereit, alle durch die Zeit, öffnen Sie Ihre Augen verschwinden. Das passiert. Das passiert jedem. Wenn Sie noch nie gefallen, würden Sie nie wissen, was nicht zu tun!

Schutzausrüstung tragen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit den Ringen oder den Bars arbeiten - Ihre Hände geschützt werden müssen! Und wenn Sie Schmerzen auch immer bei Ihnen auftritt, müssen Sie Ihre Gelenke wickeln. Immer Vorsichtsmaßnahmen ergreifen um Verletzungen zu vermeiden.

Nicht aufgeben, weil Sie nicht die Spalten in einem Tag tun. Gymnastik erfordert viel Zeit und Wiederholung!

Sie werden für die verschiedenen Tätigkeiten verschiedene Geräte benötigen. Aber die eine Sache, die Sie auf jeden Fall brauchen? Kreide, und in genau der richtigen Menge. Zu wenig und die Hände nicht geschützt sind; zu viel und riskieren Sie bekommen „zerreißt.“ Ow.

Die meisten Turner trainieren barfuß Abrutschen zu vermeiden. In einigen Veranstaltungen verwenden Turner Socken oder spezielle Schuhe Schweiß zu absorbieren oder ihre Knöchel stemmen. Folgen Sie den Rat von Ihrem Trainer oder erfahrene Turner Verletzungen zu vermeiden.

Nachschlagen und Ordnung Matten und andere Geräte.

Warnungen bearbeiten

Gymnastik ist ein gefährlicher Sport. Gebrochene Knochen oder zerrissene Muskeln können alle in der Gymnastik passieren. Ernsthaft überlegen, ob Sie denken, Sie Schmerzen gut umgehen kann. Als Anfänger werden Sie wahrscheinlich jede Verletzung nicht aufnehmen, aber es ist immer noch wichtig, die Risikofaktoren zu verstehen.

Was Sie bearbeiten müssen

Griffe für Bars (einmal von Ihrem Trainer genehmigt)

Athletisch Band (für verstauchte Knöchel usw. oder „zerrissen“ Hände auf Balken)

Freie Gewichte (optional)

Ein Trikot oder andere bequeme Kleidung, die Sie bewegen sich in kann

Eine Klammer oder Gymnastikmatte

In Verbindung stehende Artikel

Zurück ◈ Weiter