Willst du ein gesundes Altern Heilung ohne Nebenwirkungen Versuchen Meditation!

Mein 60. Jahr war das geschäftigste meines Lebens. Bevor es vorbei ist, werde ich zweimal bewegt haben, legen Sie die Wärme an einen Back-Brenner Leidenschaft, erfrischt wichtige Freundschaften, nahm ein neues Musikinstrument und erhöht mein Einkommen meine Gewohnheiten zu verbessern.

Ich eine neue Gewohnheit Kredit in diesem Jahr auf mich den besten Einfluss mit haben. Ich habe angefangen zu meditieren. Hier ist, wie es kam alles für mich zu.

Stress Angriffe von innen nach außen

Ein viel jünger, sehr mit-it gefunden Makler unsere Käufer. Sie spürte meinen Stress. „Sie sollten Meditation versuchen“, sagte sie. Klar, dachte ich mir. Es gibt nicht genug Zeit, an einem Tag, wie es ist.

Am selben Morgen, ich bin Verpackung für eine Hochzeit in der Familie out-of-Zustand zu gehen. Problematischer als diesen Ausschlag in meinem neuen ärmelloses Kleid versteckt, ist, dass Schindeln ein no no-um meine schwangere Nichte ist und die entzückenden kleinen Kindern kann ich nicht eher persönlich sehen warten als auf Instagram.

Meditation Kuren Viele Ills

Mehr als 3.000 wissenschaftliche Studien haben die Vorteile der Meditation unter Beweis gestellt. Es senkt den Blutdruck, reduziert die Angst, Depression Stationen und steigert die Immunität ab.

Einfach gesagt, Meditation ohne negative Nebenwirkungen eine Dosis guter Medizin ist, etwas, das wir sehr oft nicht hören. Plus, es ist kostenlos.

Jeder kann jede mögliche Weise Meditieren, überall

Es gibt keine Regeln über meditieren, und hier ist, wie ich darüber gehen.

Ich meditiere erste, was jeden Morgen nur 10 Minuten. Während einige Menschen Musik als störend empfinden, höre ich klassische Musik, wenn ich innen oder einfach nur die Geräusche der Natur bin, wenn ich draußen bin. Ich sitze in einem geraden Rücken Stuhl und legen Sie einen Countdown-Timer. Ich schließe die Augen und beginne mit 4-7-8 Atmung von Dr. Andrew Weil populär.

Nach der Konzentration auf den Atem an, verbringe ich ein paar Minuten auf Dankbarkeit. Dann bewege ich mich zu Ehrfurcht auf, das Gefühl tief, dass das Universum so groß und geheimnisvoll, aber ich bin ein wichtiger Teil des Puzzles.

Wenn mein Timer erlischt, ich lächle, strecken und versuchen, dass für den Tag bei mir zu tragen.

Die Vorteile sind feine, aber wesentliche

Ich bin frustriert, wenn ich mit Freunden darüber reden, zu meditieren und sie sagen: „Ich sitze immer noch nicht so lange“ oder „Ich kann einfach nicht hinein.“ Vor einem Jahr bin ich auch skeptisch. Jetzt bin ich ein Gläubiger, dass Meditation einen Unterschied macht, und hoffen, dass es Jahre, um mein Leben hinzuzufügen. Es hat sich ein Vergnügen, keine lästige Pflicht überhaupt.

Meine Cholesterin hat jemals zum ersten Mal unter 200 um 40 Punkte gesunken. Könnte sein, dass die Meditation zusammenhängen? Es ist schwer zu sagen, weil ich anderen Lebensstil Änderungen vorgenommen haben, auch. Ich bin bereit, spielt zumindest einen kleinen Teil zu wetten, zu meditieren. Aber ich bin kein Risiko eingehen. Ich bleibe mit ihm, und ich bin ein Cheerleader für alle, die es versuchen gibt ... wie Sie wollen.

Wie meditieren Sie? Was macht es fühlen Sie sich? Wie man es mit Freunden reden, die denken, Meditation eine Verschwendung von Zeit? Nehmen Sie an dem Gespräch Ihre Gedanken zu teilen.