Würzige Garnele-gebratener Reis, Skinnytaste
Sie sagen, scharfes Essen macht Sie weniger essen und beschleunigt den Stoffwechsel. Ich bin nicht sicher, wie wahr das ist, aber ich habe wie ein Gewürz in meinem Essen einmal in einer Weile und ich fühle mich zufrieden mit kleineren Portionen. Ich habe dies mit braunem Reis, die mehr Faser hat daher halten Sie länger satt und eine schöne feste Textur für gebratenen Reis. Jeder Bissen dieses Reis wird mit Garnelen geladen und ein wenig Wärme!
- 3 Tassen brauner Reis gekocht
- 1 lb große Garnelen, geschält und deveined (geschälte Gewicht .75 lb)
- 2 Eiweiß, Rühr-
- 1 ganzes Ei, Rührei
- 1/2 Mittel Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gewürfelt
- 5 mittel Schalotten, gehackt, Weiße und Grün getrennt
- Öl-Spray
- 1 EL Sesamöl mit Cayennepfeffer
- 1 TL zerkleinerte Paprika Flocken (oder mehr je nach Geschmack)
- 4 TL Sojasauce (oder mehr je nach Geschmack)
- 1 TL asiatische Fischsauce
- Salz und frischer Pfeffer
Rühreier mit einem Tropfen Wasser und mit Salz und Pfeffer würzen. In einem heißen Wok, sprühen Sie ein wenig Öl und kocht die Eier. Wenn gekocht, aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Lassen Sie den Wok wirklich heiß. In Sesamöl und braten Zwiebeln, Schalotten Weißen, Knoblauch und Paprika Flocken für ca. 1-2 Minuten. Garnelen hinzufügen und braten bis sie nicht mehr durchscheinend. Der Reis und gekochtes Ei zusammen mit Sojasoße und Fischsoße, Mischen gut für ca. 2 Minuten. In Grün der Schalotten und servieren.
Machte diesen heute Abend und es war erstaunlich! Ich liebe gebratenen Reis und wenn ich die Chance bekommen, meinen Wok zu verwenden, ich bin ein glücklicher Mensch. Beim nächsten Mal werde ich Erbsen und Waterchestnuts hinzuzufügen. Ich mag es nicht viel Ei in meinem Reis so dass ich nur verwendet, 1 Eiweiß und 1 ganzes Ei. Ich war nervös, weil die gehackten Zwiebeln und die Schalotten. Ich weiß nicht wie Zwiebeln, aber zu meiner Überraschung, es war toll mit den Zwiebeln # 128578;
Ich habe dies gestern zum Mittagessen und es war ein Hit, jeder liebte es und wollte mehr. Großes Rezept! Ich habe keine Garnelen, damit ich sie gerade verlassen und es immer noch super geschmeckt. Danke für das Rezept # 128578;
Ich habe dieses Rezept Quinoa für den Reis Haftung verbessernde (Sie es für ein paar Minuten nach dem Kochen braten kann es mehr „Biss“ ein bisschen geben) es noch gesünder zu machen und es schmeckte immer noch absolut köstlich. Vielen Dank!
Die Fischsauce, IMHO, ist wirklich ein schönes anders. Wenn Sie einige bekommen können, tun Sie es verwenden.
Sesamöl ohne Cayennepfeffer verwendet und es war scharf genug für uns. Erbsen und Karotten gegeben. genial!
Hergestellt dies zum zweiten Mal heute Abend, mein Freund und ich liebe es! Ich füge einige geraspelte Möhren und gefrorene Erbsen, aber anders als das, das Rezept folgen genau. So viel leichter als Reis nehmen, und ehrlich gesagt glaube ich Iike den Geschmack mehr! Dank Gina!
So lecker! Ich fügte hinzu, Brokkoli und Champignons für extra (kalorienarm) Nährstoffe # 128578;
Hey, ich will das morgen versuchen ... aber wir sind nicht groß auf würzig. alle rec der für die es weniger scharf? alle Substitutionen?
Oh. Meine. Gott. So gut! Meine Familie liebt würzig und dies war genau das Richtige! Die Naben und die meisten der Kinder hatten Sekunden. # 128578;
Rezept-Schlüssel:
Hallo, ich bin Gina Homolka, Autor, Fotograf und Rezeptentwickler hier bei Skinnytaste.com. Mein Essen Philosophie ist saisonal, ganze Lebensmittel zu essen und eine gute Portion Kontrolle zu halten (alles in Maßen!). Lassen Sie mich Ihnen helfen, Ihren Weg zu navigieren rund um die Küche und lernen Sie, wie die Vorbereitung köstliche, leichte, frische Mahlzeiten Ihre ganze Familie werden es lieben!
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