Yoga Poses für Anfänger Wie Sie Ihre Angst vor Inversions zur Überwindung, Form Magazine
Ich werde nie meine erste Yoga-Klasse vergessen. Die Musik pumpt, war es Matte zu Matte überfüllt, war der Lehrer uber-begeistert, und es gab Lächeln und überall schwitzt. Der Lehrer würde Cue, und ich würde folgen. Dann kam die Zeit, als wir in unten Hund waren, und sie sagte: „Ihre Füße in die Pedale treten, erweichen die Knie, kommen hoch zu den Fußballen und den Hintern treten!“ Also, ich tat, und ein Mann, war es Spaß! Und so war jede zweite Mal, dass sie eine Umkehrung oder Arm Balance cued.
Es kam nie zu mir Angst zu haben, so dass, wenn ich zu bemerken begann, dass viele der Klasse entschieden aus, fragte ich mich, warum. Jahre in Yoga, fingen die Leute an mir Tipps für Inversionen zu fragen. Nicht als Lehrer an der Zeit, zertifiziert wurde, war ich nicht zufrieden geben Tipps, aber nach einer Weile, ich nachgegeben und begann mit einigen meinen Freunden zu spielen, um. Ich wollte herausfinden, was die Hindernisse waren sie an diesen Ort zu bekommen, die so lustig war, zu befreien, und mir befähigen. Als ich zertifizieren tat und Lehre beginnt, bemerkte ich noch, wie viel fürchtet, es wurde rund um Inversionen, und wie wenig Glauben Menschen hatten in ihren eigenen Fähigkeiten.
Heute leite ich Inversion und Arm Balance Workshops auf der ganzen Welt. Die wichtigsten Tipps, die ich geben kann? Siehe unten!
aus dem Kopf 1. Holen Sie! Ähnlich wie die Henry Ford-Zitat, wenn Sie denken, können Sie, oder Sie denken, Sie können nicht, haben Sie wahrscheinlich recht! Natürlich müssen Sie grundlegende Stärke, Körper Integration und das Bewusstsein, sondern auch für sportlich gesunde Menschen, oder erfahrenen Yogis, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht durch Hüpfen bis zu einem Handstand an einer Wand beginnen.
2. Denken Sie darüber nach, warum Sie Angst haben. Es ist wahrscheinlich ein Problem, das viel tiefer als auf Ihrem Yoga-Matte geht. Wenn Inversionen Sie interessieren, empfehle ich mit einem Lehrer einen Workshop nehmen, die in ihnen spezialisiert hat. Oder versuchen Sie ein Video wie diese: Schritt-für-Schritt Aufschlüsselung: Handstandhaltung. Dann gehen Sie wie folgt drei Spitzen.
3. Es ist nicht so ernst. Sie spielen und gehen den Kopf Ihrer Sicht nach unten Spiegeln wörtlich. Kanal Ihr inneres Kind, sie oder er wird wahrscheinlich sterben raus! Spielen Sie an einer Wand herum, in einem Park mit deinen Freunden spielen, um, und wenn Sie auf einem Zugang zum Strand Spiel haben, wo, wenn Sie fallen, die Sie gerade einigen weichen Sand an der Landung bekommen.
4. Nehmen Sie den Schwerpunkt weg von der Pose. Seien Sie nicht so schwer konzentrieren sich auf das Bild im Kopf von Nageln, was man eine Umkehrung denken aussehen sollte. Spielen Sie mit komfortablen Wesen den Kopf zuerst bekommen. Dann, wenn Sie den Kopf gehen Sie, versuchen Sie Ihre Beine halten Split-es ist viel einfacher, so zu balancieren. Genießen Sie die Fahrt von einer neuen Perspektive zu entdecken - das ist, was es überhaupt geht. Und wenn Sie Ihren Fokus auf den Prozess verschieben, werden Sie Spaß haben und immer den Kopf in kürzester Zeit.