15 Schuld frei Snack-Ideen, Best Health Magazine Kanada
1 Tasse (250 ml) von rohem Gemüse wie Karotten, Paprika und Tomaten nur 40 Kalorien. Wenn Sie von Naschen auf Normal Gemüse langweilig wird, eine rohe Suppe mit einfachen Zutaten wie diese Creamy Karotte-Ingwer-Suppe oder Gurke Mint Gazpacho machen (beide sind perfekt für den Sommer, weil sie kalt sind serviert).
Red kernlose Trauben
20 rote Trauben nur 100 Kalorien. Versuchen Sie, für einen erfrischenden Sommer behandeln eingefroren
Ounce pro Unze, Mandeln sind die nährstoffreiche Baumnuss. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E und Magnesium, und eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffen. Snack auf 24 Mandeln für einen 168 Kalorien-Snack.
‚Der Schlüssel für eine gute Gesundheit ist, wie das Popcorn bereit ist‚, sagt Vancouver ansässige registrierten Ernährungsberater Ramona Josephson, der einen Luft Popper schlägt mit. Wenn Luft-knallte, 4 Tassen (1 l) von Popcorn ist nur 100 Kalorien.
Äpfel sind reich an Antioxidantien und einer Faser genannt Pektin, von denen beide unglaublichen Nutzen für die Gesundheit zu packen. Außerdem ist ein Apfel nur 80 Kalorien, es ist die perfekte Snack Größe zu machen.
Kürbis oder Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne, auch als Pepitas bekannt, sind eine leckere Quelle von B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Zink und Eiweiß. Essen sie roh oder sie braten. Eine Handvoll ist 90 Kalorien.
Sellerie-Stick mit peanutbutter
Kombinieren Sie diese feuchtigkeitsspendende Gemüse mit Protein-packed peanutbutter für einen einfachen und ausgewogenen Snack. Verwenden Sie 1 EL (15 ml) von peanutbutter es 85 Kalorien zu machen. Für Abwechslung verwenden Mandelbutter oder Sonnenblumenkerne Butter statt.
Wenn Sie müde von einfachen alten Äpfel sind, versuchen Sie statt Apfelmus. Kaufen Sie ungesüßte zusätzlichen Zucker zu vermeiden. Für einen 80 Kalorien Snack, essen 1/2 Tasse (125 ml)
A no-Zucker-Zusatz von Früchten bar ist nur 25 Kalorien, dennoch fühlt sich an wie eine Behandlung. Essen Sie ein an einem heißen Tag für einen kühlen und erfrischenden Snack.
Eine Tasse (150 ml) von fettfreien Pudding ist 40 Kalorien. Für einen noch gesünderen Snack, machen Sie Ihren eigenen Schokoladenpudding ohne die Schuld.
Plain fettfreien Joghurt
Nutzen von Erdbeeren Saison und fügen 1/2 Tasse (125 ml) von frischen Erdbeeren auf 1 Tasse (250 ml) des Joghurts für einen 150 Kalorien-Snack.
Wenn Sie Eis sind Verlangen, sich stattdessen für eine fudgsicle erreichen. Bei 80 Kalorien, es ist eine gesündere Sommerfestlichkeit Option.
Wählen Sie 30 Gramm fettfreien Käse für eine 80 Kalorien-Snack. Wenn Sie keinen Zeichenfolge Käse mögen (oder haben es nicht auf der Hand) ist hier, was 100 Kalorien von 10 verschiedenen Arten von Käse aussehen.
Vollgepackt mit Eiweiß, machen hartgekochte Eier einen perfekten Snack am Nachmittag. Und sie sind leicht voraus zu machen: kochen eine Partie am Sonntag, und Sie werden für die ganze Woche Snack-bereit sein. Ein Ei ist 80 Kalorien.
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