2 Minute Omelett in einem Becher
Zu Ehren des nationalen Egg Monats wollte ich eine meines Lieblings-Protein mit Ihnen schnelles Frühstück gefüllt teilen: ein 2-Minute-Omelett in einem Becher.
Im Ernst, wirklich dieses Rezept dauert nur 2 bis 3 Minuten zusammen zu stellen, und das Beste daran ist, dass es sehr flexibel ist auf dem, was Sie in Ihrem Kühlschrank haben ...
Unsere Familie isst Eier mehrmals pro Woche. Sie sind ideal für das Frühstück, Mittagessen, Abendessen und vor allem Snacks. (Wir gehen durch Eier hart gekocht im Dutzend!) (My latest Trick ist zu hart kochen 18 oder so zu einer Zeit in meinem Dampfkochtopf!)
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Ich stolperte über diesen Gewichtsverlust Studie, die auf Eier gegen Kohlenhydrate zum Frühstück aussah. Nach dem Lesen des Artikels, ich habe meine Morgen Getreide Gewohnheit versucht und mehr Eier essen zu treten. (Im Grunde sagt die Studie, dass nach 8 Wochen Eier vs Bagels, das Ei zu essen Diät-Gruppe hatte 61% größere Reduktion des BMI, 65% mehr Gewichtsverlust, 34% größere Verringerung des Taillenumfang und 16% größere Reduktion des Körperfetts zu essen .)
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2 Minute Omelett in einem Becher
- 2 bis 3 Eier
- 1 EL Fleisch, gewürfelt (I verwendete ham in heutiger Omelette, aber ich verwende manchmal eine gefrorene Truthahnwurst link)
- 1 EL Salsa
- 1 Tbsp geriebenen Käse
- Olivenöl oder Kochspray
- Salz und Pfeffer
- Becher
- Mantel Ihre Becher mit Olivenöl oder Kochspray.
- Fügen Sie Eier Becher und verquirlen mit einer Gabel
- In gewürfelte Fleisch, Salsa, Käse, Salz und Pfeffer. Verquirlen, bis alle Zutaten vollständig miteinander vermischt werden.
- Mikrowelle auf hoch für eine Minute. Umrühren und brechen alle großen Brocken Ei auf.
- Koch für weitere 45 bis 60 Sekunden oder bis Eier festgelegt werden.
- Top mit einem bisschen mehr Käse, Salz und Pfeffer
Ich bin so glücklich, die pasteurisiert in den Schaleneiern von Davidsons Safest Wahl gefunden zu haben. (Ihre Eier sind pasteurisiert ein warmes Wasserbad, die Bakterien und Viren und beseitigt die Gefahr von Salmonellen in den Eiern tötet, und sie bleiben länger frisch.) Wenn Sie diese Eier versuchen mögen, hier ist ein Link zu einem Store Locator und Coupon.
(Ich bin ein Markenbotschafter für Davidsons Safest Choice und ein Mitglied ihrer Liebling Dutzend. Dieser Beitrag wird gesponsert aber alle Meinungen sind zu 100% meine eigenen.)