23 erstaunliche Möglichkeiten, um Fett zu schmelzen mit Tee, Essen dies nicht, dass
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Was passiert, wenn wir Ihnen gesagt, dass wir das effektivste Gewichtsverlust Werkzeug in der Welt-Waffe entdeckt hatten, die für alle funktioniert, kosten Pfennig nur einen Tag, an jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist, erfordert keinen Schweiß oder Stress, und kann getan werden, zu Hause, bei der Arbeit oder überall ist es bequem.
Halten Sie Ihren Applaus: Das Geheimnis Werkzeug grünes Tee-ein bescheidenes Getränk, das seit Jahrhunderten als Gesundheits Wunder geschätzt worden ist, aber ein, dass die Wissenschaft endlich um ist koaleszierende. Wörtlich zu dokumentieren Hunderte von Studien durchgeführt wurden, um die gesundheitlichen Vorteile von Katechinen, die Gruppe der Antioxidantien in den Blättern der Teepflanze konzentriert. Und der mächtigste aller Catechine, eine Verbindung namens Epigallocatechingallat oder EGCG, wird fast ausschließlich in grünem Tee.
Wenn Jeannine Arenas of Miami, Florida verwendet Tee als ihr Gewichtsverlust Waffe, verlor sie 9 Pfund in 7 Tagen. „Ich habe die Ergebnisse geliebt!“, Erzählte sie uns. Tracy Durst fiel von einer Größe 20 auf eine Größe 16 in nur einer Woche. „Ich bin am Leben mit Energie!“, Sagt sie. Und in einer Studie im Journal of Nutrition, diejenigen, die für grünen Tee nippten 17 Tage hatten weniger Bauchfett und kleinere waistlines als diejenigen, die dies nicht taten. Plus, wenn taiwanesischen Forscher mehr als 1.100 Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren untersucht, stellten sie fest, dass diejenigen, die grünen Tee trank fast 20 Prozent weniger Körperfett hatte als diejenigen, die keine trank!
Wie können Sie diese High-Power-Stoffwechsel-Booster für Sie arbeiten? Hier sind 23 Fett schmelzenden Geheimnisse und Strategien, Komplimente der außerordentlichen Untersuchung zeigte in den 17-Tage-Grüne Tee-Diät.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 1
DRINK IT ZUM FRÜHSTÜCK
Ihr Körper absorbiert die Nährstoffe im grünen Tee am effektivsten, wenn Sie es mindestens vier Stunden nach der letzten Mahlzeit trinken, es ist ein perfektes Frühstück machen jeden Morgen. Ein weiterer Grund, warum es Ihre Uhr vormittags gehen sein sollte: Forscher die Kaffeegewohnheiten der New Yorker untersucht und herausgefunden, dass zwei Drittel der Starbucks-Kunden für Blended Kaffeegetränke über regelmäßige gebrühtem Kaffee oder Tee entschieden. Die durchschnittlichen Kalorien Auswirkungen der gemischten Getränke betragen 239 Kalorien. Wechseln Sie in den Tee nur einmal am Tag, und Sie würden 25 Pfund verlieren in diesem Jahr!
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 2
Fügen Sie einen Spritzer LEMON
Wenn Sie Tee, ein erheblicher Prozentsatz der Polyphenol-Antioxidantien sip brechen, bevor sie den Blutkreislauf gelangen. Doch die Forscher an der Purdue University herausgefunden, dass die Gleichung Zitronensaft dazu beigetragen, die Polyphenole zu bewahren.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 3
Machen Sie es Ihre POST-TRAINING DRINK
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 4
Passen Sie es mit SUSHI
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 5
Verwenden Sie es als Basis für SMOOTHIES
Die grüne Göttin
¼ Avocado, geschält und entkernt
1 reife Banane
1 EL Honig
½ Tasse grüner Tee
1 scoop Proteinpulver
½ Tasse ice
Optional: 1 TL frisch geriebener Ingwer
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 6
UPGRADE TO MATCHA
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 7
MAKE A FAT-SCHMELZ ANKLEIDEN
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 8
COOK Quinoa in IT
Je mehr Tee Sie verbrauchen, desto besser: Wer den meisten grünen Tee trinkt weniger wahrscheinlich jede Sache zu sterben als diejenigen, die keine trinken, nach einer 11-Jahres-Studie. Um Ihre Aufnahme verwendet Tee statt Wasser zu maximieren, wenn zu machen Reis, Quinoa, auch Haferflocken.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 9
Peitschen A METABOLISMUS IMBIß
1 Tasse gekocht oder übrig gebliebenen weißer Reis
1 Tasse grüner Tee
4 Reis-Cracker, in kleine Stücke gebrochen
½ Tasse geflockt Wildlachs (Überbleibsel, oder von einem Paket)
½ Tasse getrockneter Seetang
Saft von ½ Limette
Sojasauce
Setzen Sie den Reis in eine Schüssel geben. Gießen Sie den heißen Tee darüber. Top mit Cracker, Lachs, Algen, Limettensaft, und Sojasauce.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 10
Backen OFF
Grüner Tee scheint die Fähigkeit zu haben, altersbedingte Osteoporose rückgängig zu machen, nach einer Studie in Nature Medicine. Um noch mehr von den guten Sachen, fügen Sie Teepulver zu Teige oder Eierteige-es ist toll, in der alles von Kuchen und Kekse zu Pfannkuchen und Muffins.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 11
Nehmen Sie es auf Ihren Grill
Chemikalien in Tee erscheinen Ihre Haut vor Sonnenbedingter Hautalterung zu schützen, nach einer Studie von der Case Western Reserve University. Und EGCG, einer der Wirkstoffe im grünen Tee, tut etwas, um die Mitochondrien von Krebszellen zu schädigen, nach einer Studie an der Penn State. Das macht es ein potenter Beschützer, wenn Sie in der Sonne unterwegs sind. Bei Ihrem nächsten Grill, hacken grünen Tee und mischen Sie es mit Salz und Pfeffer für einen rauchigen, hochpotenten reiben.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 12
SWAP IT FÜR „VITAMIN“ WATERS
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 13
BREW YOUR OWN
Laden gekauften Flaschen Tees verlieren typischerweise 20 Prozent EGCG / Catechingehalt während des Abfüllprozesses, weshalb Sie Ihre eigenen brauen so kritisch ist. Und das ist, bevor Sie den Zusatz von Zucker betrachten: Snapple des All Natural Green Tea-Packs 30 Gramm Zucker, mehr als ein Snicker der Bar. Und SoBe Tee enthält 240 Kalorien und 61 Gramm Zucker-Zucker, die die äquivalent von vier Scheiben von Sara Lee Cherry Pie ist.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 14
BERÜCKSICHTIGEN Beilagen
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 15
TRY GOING PU-ERH
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 16
Pregame Ihre nächste Party
Eine Studie in der Zeitschrift Biological Chemistry veröffentlicht wurde, zeigte, dass grüner Tee die Leber geschützt von einigen des oxidativen Stresses durch Alkohol verursacht.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 17
Ditch die MILCH
Eine Studie im European Heart Journal festgestellt, dass während Tee den Blutfluss und Blutgefäßerweiterung verbessern kann (und damit Ihren Blutdruck senken), Zugabe von Milch zum Tee diese Effekte entgegenwirkt.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 18
PROTECT YOUR HEART
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 19
KEEP IT COOL
Diejenigen mit den höchsten Ebenen der Folsäure in dem Blutkreislauf zu verlieren 8,5 mal mehr Gewicht, wenn eine Diät nach dem British Journal of Nutrition. Um Folat und EGCG Ebene, zu speichern Tee in einem kühlen, trockenen Ort, vorzugsweise in einem verschlossenen Plastikbeutel zu bewahren zu reduzieren Exposition gegenüber Luft, Sonnenlicht und Feuchtigkeit.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 20
In Kombination mit Protein
Eine Ernährung mit vielen Protein erhöht die Blutspiegel von EGCG, die Stoffwechsel-Steigerung Katechin im grünen Tee gefunden, während die Freisetzung von Ghrelin anregend, das „Ich bin voll“ Hormon, nach dem American Journal of Clinical Nutrition.
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 21
CRACK etwas Pfeffer
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 22
NUTZEN SIE EINE COLD zerquetschen
GRÜNER TEE Gewichtsverlust Tipp # 23
FILTER Ihr Wasser
Konzentrierte Konzentrationen bestimmter Mineralien in Wasser können mit der Aufnahme von EGCG, die mächtigen Zutat in grünem Tee stören. Wenn Sie hartes Wasser haben, sollten Sie einen Wasserfilter mit Ihrem Tee zu brauen.
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