30 Tage - 30 Ausdehnungen Splits! #JourneytoSplits
SO hier, wie es funktionieren wird:
(Wenn Sie noch kein Konto haben Instagram oder nicht sich wohl fühlen Posting auf Ihre persönliche, machen nur einen neuen zu Ihrer Fitness gewidmet! Fühlen Sie sich frei, die Worte „popster“ zu verwenden, „POP“ oder „Blogilates“ Ihren Benutzernamen!)
2. Halten Sie sich an die 30 Tage. Nicht einen einzigen Tag überspringen. Versprechen? Das ist, wie Sie in die Splits erhalten werden. Jeden Tag möchte ich Ihnen als Zeichen ein Bild von der Pose des Tages schreiben, dass Sie Ihre Strecken taten. Hashtag #JourneytoSplits und #Blogilates.
4. Wie lange zu halten? Ich möchte Sie jede Dehnung pro Seite etwa 30 Sekunden bis 1 Minute halten. Insgesamt sollten Sie jeden Tag um 10 Minuten verbringen. Stretching.
Ja, das ist Hingabe! Aber, genau wie wie ich mich fühlte, als ich zum ersten Mal in den Kopfstand bekam, war es PURER BLISS. Sie fühlen sich so glücklich, erreicht, und nur VICTORIOUS! Im Gegensatz zu Gewicht zu verlieren oder schlankere Oberschenkel bekommen, ist Ihr Ziel wird durch den Einbau in engen Jeans, gesellschaftlichen Druck oder Eitelkeit nicht angetrieben. Es ist wirklich für sich selbst, unabhängig davon, was jemand anderes denkt. Es gibt Freiheit, die zu wissen.
Hervorgehoben im Uhrzeigersinn von oben links:
Lieber Cassey, bin ich technisch 29 seine am Tag soll aber da ich noch über einen weiteren Monat dieser Herausforderung bin weg aus, die in er teilt, habe ich gerade vorherige Strecken wurde redoing. Ob das funktioniert? Muss ich tatsächlich tun erstreckt 28,29 - 30, obwohl ich irgendwie nicht? Und wenn ich die 30 Tage abgeschlossen haben, sollte ich es einfach tun alle immer wieder, bis ich den Spagat machen kann? Soll ich warten? Ich bin so verwirrt! Helfen Sie mir Cassey!
Überprüfen Sie von jemand versucht, ihre Splits für Monate zu erhalten:
Wenn Sie ganz in der Nähe sind Ihre Splits zu bekommen, werden Sie wahrscheinlich sie am Ende der 30 Tage bekommen. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, oder Sie sind nicht in der Nähe Ihrer Splits zu bekommen, gibt es eine sehr gute Chance, dass Sie sie nicht bekommen, aber Sie werden auf jeden Fall viel näher an sie. Jede Dehnung ist besser als keine Dehnung! Wenn Sie schnellere Ergebnisse wollen, Strecke für längere Zeit, indem Sie auf mehr Posen hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper aufwärmen vor dem Strecken und für 5-6 Tage in der Woche strecken (auf Ihren Körper zu hören, wenn dies für Sie zu viel ist. ) nicht entmutigen! Flexibilität Fortschritt kommt in Millimeter. Geniesse die Reise :)
Basierend auf meinen eigenen Vergangenheit schmerzlichen Erfahrungen, es klingt wie entweder a)
Sie sind vor allem in den Arm / Schulterbereich eng, oder b) Sie haben versucht,
auf über verlängern sich.
Ich hoffe das hilft. Genießen Sie Ihre Reise in die Splits :) Ich versuche auch dieses Ziel zu erreichen: D
Basierend auf meinen eigenen Vergangenheit schmerzlichen Erfahrungen, es klingt wie entweder a)
Sie sind vor allem in den Arm / Schulterbereich eng, oder b) Sie haben versucht,
auf über verlängern sich.
Ich hoffe das hilft. Genießen Sie Ihre Reise in die Splits :) Ich versuche auch dieses Ziel zu erreichen: D
Ich habe die ganze Sache, genau wie gesagt, statt jeweils eine Minute streckt jede Seite, nicht einen einzigen Tag verpassen, und meine Flexibilität ist so viel besser, aber tatsächlich, ich fühle mich wie meine Splits schlechter sind. Ich habe nur die Strecken hier und hielt meine Stammkunden tun, um zu versuchen, es zu erreichen. Habe ich etwas falsch gemacht? Irgendwelche mal zu versuchen, meinen zweiten Versuch tatsächlich funktioniert? Ich kann 1-5 tun so gut kaum sie wie Strecken mehr fühlen.
Ich bin kein Experte auf diesem aber wahrscheinlich in dieser Zeit gewonnen Muskel und das machte es schwieriger, wie vor zu strecken.
Hallo, ich bin derzeit in meinem siebten Tag und ich verstehe nicht, diese Strecke. Wie soll ich es tun und welche Muskel sollte gestreckt werden?
Sie sollten alle Anweisungen lesen. Alles ist gut unter dem Kalender erläutert.
Ich ein wenig verwirrt darüber, wie diese Herausforderung / Reise zu tun. Ich weiß, wie die Strecken zu tun, aber sind Sie gemeint sie für eine gewisse Zeit zu halten. Und tun Sie nur eine Strecke pro Tag? wie für Tag 1 dehnen Sie 1 und Tag 2 Sie 2 dehnen und so weiter?
keine Sorge. Ich habe ich gerade ihr Video auf sich.
Sie sagt Ihnen, wie Sie sollen oben gehen Sie vor:
Ich bin ein 9 Jahre alt und ich muss wissen, wie Splits in 10 munites zu tun