6 Vorteile von Pullups - Muskel Klasse
Es gibt viele Vorteile von Klimmzügen. Ich konnte die Bedeutung dieser Übung den ganzen Tag gehen über, aber heute werde ich über die Top 6 Vorteile sprechen, und ich bin auch Sie ein paar Tipps, gehen zu geben, wie man mehr Klimmzüge zu tun.
Vorteil # 1: Convenience
Klimmzüge sind eine der besten Übungen um. Sie können sie so ziemlich überall tun. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bar und Ihr Körper.
Als ich Ausarbeiten als Teenager zum ersten Mal gestartet, habe ich eine zufällige Metallstange, die ich in der Garage gefunden und hängte es meine Waschküche. Voila!
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Nutzen # 2: Fundamental Verbindung Oberkörperübung
Compound Übungen sind wichtig, weil sie mehrere Muskelgruppen zielen.
Kein Zweifel, Sie wissen, wie wichtig hockt für die Beine sind, auch daran zu denken, auf diese Weise - Klimmzüge an den Oberkörper sind, was Kniebeugen für die untere Körperhälfte sind.
Es gibt keinen anderen Verbrauch, die den Oberkörper ganz wie Klimmzüge wachsen machen. Insbesondere Klimmzüge machen einen großartigen Job, den Rücken und Bizeps-Targeting. Wenn Sie einen V-Kegel Körper wollen, Klimmzüge sind ein Muss!
Profitieren # 3: Leicht erhöhen Intensity
die Intensität Ihres Trainings regelmäßig zu erhöhen, ist eines der Geheimnisse für den Aufbau Muskel.
Einige Übungen erfordern Sie Lust mit Ihrem Training zu erhalten, um die Intensität zu erhöhen, aber nicht Klimmzüge.
Sie können die Intensität des Rückens Training steigern einfach durch eine Gewichtsplatte, um Ihre Taille Umreifung oder einen Wasserkocher Glocke oder Hantel von den Füßen hängen.
Vorteil # 4: Viele Variationen
Einer der besten Vorteile von pullups ist, dass es so viele verschiedene Varianten des Pull-up sind.
Die große Sache ist, dass eine Variation erfordert keine zusätzliche Ausrüstung als eine andere Variante. Alles, was Sie tun musst ist Ihr Griff ändern sich.
Meine Lieblingsvariation ist das regelmäßige ole fashioned breit, over Pull-up. Dies ist die beste Variante für immer Latissimus schön und breit zu wachsen.
Einige andere gute Variationen sind in der Nähe Griff Klimmzüge. und Rückwärts Griff pullups (auch als chinups bekannt).
Ich finde, dass alle diese Variationen machen einen großartigen Job Rücken von Targeting, aber umgekehrtem Griff Klimmzüge (chinups) auf dem Bizeps mehr Wert legen.
Ich bemerkte eine große Fortschritte in meinem Bizeps Entwicklung sobald ich tun Klimmzüge gestartet. Also, wenn Sie große Arme wollen, stellen Sie sicher, dass Sie Klimmzüge tun
Vorteil # 5: Grip Strength
Wenn Sie ein ernsthafter Bodybuilder sind, als Stärke griffig ist ein Muss. Glücklicherweise Klimmzüge sind die perfekte Übung für den Griff zu stärken.
Nutzen # 6: Fat Loss
Das ist es. Das sind meine Top 6 Vorteile von Klimmzügen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste von pullups Tipps, die Ihnen heraus in Ihrer Suche einen größeren Oberkörper zu bauen und mehr Klimmzüge tun sollten helfen.
3 Tipps für mehr Klimmzüge tun:
1. Klimmzüge sind überlegen Tiefen zu ziehen - gehen in die Turnhalle jeden Tag der Woche und ich garantiere, Ihre Chancen auf eine kostenlose Pull-up-Bar zu finden, ist viel höher als eine freie Pull-Down-Maschine zu finden.
Die Menschen sind in diesen Tagen faul, würden sie lieber tun, was einfach und bequem als das, was ist schwer, aber günstiger.
Pull-Downs sind O.K. aber sie sollte hinzugefügt werden, Ihre Klimmzüge zu ergänzen, nicht ersetzen.
2. Assisted Klimmzüge sind überlegen Tiefen zu ziehen - aus Ihrer Komfort-Zone. Selbst wenn Sie ein Pull-up nicht tun können, versuchen Sie die Pull-Down-Maschine für die assistierte Pull-up-Maschine Notwasserung.
Es ist nicht so peinlich, wie Sie denken. Jede Woche werden Sie ein wenig Fortschritte machen und bevor Sie es wissen, werden Sie nicht die unterstützt Pull-up-Maschine zu verwenden. Sie werden in der Lage, ein echtes Pull-up zu tun.
Stop Entschuldigungen und starten Klimmzüge zu tun. Wenn ich nur 1 oder 2 Klimmzüge tun könnte, würde ich 3-4 Sätze der assistierten Klimmzüge, durchführen und dann ein paar Sätze von Körpergewicht Klimmzüge tun. obwohl ich tun könnte nur 1 oder 2.