Anfänger Ballerina 10 TIPS Machen Splits viel einfacher zu tun!
TIP # 1: Nehmen Sie eine Dusche.
Nein, nicht weil Sie schmutzig sind! eine Dusche mit heißem Wasser unter wärmt die Muskeln, so dass sie flexibler, bevor Sie strecken. Es lockert sich. Wenn Sie nach dem Duschen strecken, finden Sie es viel einfacher ist, weiter in die Splits unten zu gelangen.
Tipp # 2: Tun Sie etwas Jumping-Jacks.
Oder jede körperliche Aktivität, die Ihr Herz pumpt. Tanz wilde um Ihren Raum, lief um den Block, hat einen Kissenkampf mit Ihrem jüngeren Bruder. etwas! Dieses Verfahren löst auch Ihre Muskeln, indem sie wärmen. Sie wollen nie an kalten Muskeln dehnen, ist es nicht so effektiv, und nicht zu erwähnen, es viel mehr weh tut!
TIP # 5: bei Nacht Stretch.
Bemerken Sie überhaupt, wie wenn Sie zum ersten Mal am Morgen aufwachen, fühlen Sie sich super eng und unflexible? Das ist, weil, wenn man Sie schlafen bleiben in der Regel die gleiche Position und Ihre Muskeln steif. Aber nach einem Tag im Wert von Aktivität, Ihre Muskeln sind locker und bereit Splits zu tun!
Tipp # 6: Tragen Sie Socken.
Socken, während nach unten drücken in die Splits Das Tragen weiter Ihre Füße gleiten helfen. Und sie sind gemütlich! Bloße Füße gleiten nicht so gut, und weder Ballettschuhe tun. Socken helfen Sie Ihr ganzes Potenzial zu erreichen.
Tipp # 7: Je mehr desto besser!
einen geteilten täglichen tun weh tut weniger als einmal pro Woche. Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es. Wenn Sie jede Nacht strecken geben Sie nicht Ihre musclees eine große Chance, wieder zu straffen, so dass selbst wenn es weh tut, weil Ihre wunden Sie viel mehr Fortschritte machen werden und wird nicht so viel schaden von eng zu sein.
Tipp # 8: Pausen jeder so oft.
Wenn Sie eine Woche weg von der Schule und gehen im Urlaub, nicht für die Woche strecken. Wenn Sie müde sind und brauchen eine Woche frei nehmen, tun Sie es. Sie kommen wieder besser fühlen, weil Sie nicht wund werden mehr (oder so wund!). Es ist wichtig, Pausen in einer Weile hin und wieder zu nehmen, aber „hin und wieder“ ein Schlüssel word-- jede zweite Woche nicht Pausen!
Tipp # 9: Over-Splits.
Wenn Sie wirklich zu kämpfen haben die letzten paar Zoll immer nach unten, versuchen Über Splits. Ja, das wird weh tun, aber sie sind ein ziemlich cleveren Trick für immer Ihre Splits nach unten. Gehen Sie einfach in Ihre Splits mit elevate auf Bein auf ein Buch oder zwei (ein Lehrbuch funktioniert gut). Nachdem Sie Ihre oversplit getan haben, versuchen Sie es erneut in die reular Split gehen. SHAZAM! Plötzlich können Sie es tun! Über Splits sind für die letzten paar Zoll wie Magie.
Ein Beispiel für ein Over-Split:
Tipp # 10: Machen Sie einen Freund vor der Klasse.
Wenn Sie etwas freie Zeit vor der Klasse beginnt, fragen Sie jemand mit Ihnen zu strecken. Sie werden für die Klasse locker sein und wird besser tanzen. Sie werden auch die Lehrer mit Ihrer Flexibilität überzeugen. Nicht zu vergessen, es ist ein guter Weg, um einen Freund zu machen!
Ich brauche zu strecken, bevor ich meine Spaltung zu tun. Aber ich brauche immer eine oversplit tut es auf den Boden zu bekommen. Ich übte und einmal hatte ich, dass ich meine oversplit in einer Nacht hatte (I natürliche Flexibilität haben, aber Sie können Flexibilität haben)! Nicht entmutigt sein! Mein Freund kann einen Wagenrad vor 8 Monaten nicht tun, aber jetzt ist sie manchmal einen Spagat machen kann!