Bogenschießen Ausdehnungen, Bogenschießen Stretching-Übungen
Napoleons Truppen hatten Bogenschützen Gesicht, wenn sie Russland zu erobern versucht. Die US-Armee verwendet zu einer Ablösung von Bogenschützen in mehreren Aktionen in Asien im Zweiten Weltkrieg.
Bogenschießen zog bald von einer Fähigkeit der Notwendigkeit zu einer Fähigkeit des Sports. Drei grundlegende Arten von Bogenschießen Wettbewerbe sind unter:
- Bogenschießen - Ziele werden in unterschiedlichen Abständen auf einem präparierten Feld angeordnet sind.
- Clout Bogenschießen - Ein Pfeil geschossen wird hoch in die Luft, ein Ziel zu schießen auf dem Boden liegen.
- Feldbogenschießen - Es simuliert mit Zielen in unterschiedlichen Größen und Formen der Jagd in einem nicht-präparierten Feld verstreut.
Bogenschießen ist die Version in internationalen und olympischen Wettbewerben eingesetzt.
Anatomie beteiligt
Bogenschießen nicht viel kardiovaskulärer Kondition erfordern, aber es muskuläre Ausdauer erfordern. Die kontinuierliche Zeichnung Rückseite der Bogensehne erfordert Kraft und Ausdauer in den Oberkörper. Ein starker Kern und Unterkörper ist für Balance und Kontrolle von wesentlicher Bedeutung. Starke Unterarme wird eine ordnungsgemäße Ausrichtung und einen stetigen Griff.
Die wichtigsten Muskeln durch den Bogenschützen verwendet werden, umfassen:
- Die Muskeln des Schultergürtels; der Latissimus, der teres major und die deltoids.
- Die Muskeln des Halses; die levator scapulae und trapezius.
- Die Kernmuskeln; der rectus abdominis, obliques und die spinale erectors.
- Die Muskeln der oberen Beine und Hüften; die Gesäß-, die Beinbeuger und die Quadrizeps.
Ein gutes allgemeine Stärkung Programm zu halten, um die Muskeln stark und flexibel die Bogenschützen auf Ziel für eine lange Zeit zu halten.
Die häufigsten Verletzungen Bogenschießen
Injury Prevention Strategies
Die Verwendung der richtigen Ausrüstung und ein Programm Gesamtanlage, die Muskeln für die wiederholte Verwendung vorzubereiten, ist für den Schützen von wesentlicher Bedeutung.
- Der richtige Einsatz von Armschutz und Release-Geräte „String Slap“ und andere mögliche Verletzungen verhindern.
- Die schrittweise Anhebung des Zuggewicht und Wiederholungen während der Praxis wird dafür sorgen, dass der Körper für den nächsten Schritt bereit ist, ohne die Muskeln schockierend und halfen Belastungen zu verhindern.
- Eine gute Stärkung Programm für den Oberkörper wird die Muskeln für die wiederholte Belastung von Zurückziehen der Saite und Halten der Position vorzubereiten.
- Flexibilität ist wichtig, in der Genesung zu helfen und hält die Muskeln bereit jedes Mal, wenn sie ins Spiel aufgerufen werden. Eine insgesamt gute Dehnung Routine wird auch helfen, Ungleichgewichte ständig verursacht zu verhindern, indem sie die gleiche Art und Weise zu ziehen.
Die Top 3 Archery Ausdehnungen
Stretching ist eine der ausgelasteten Techniken für die sportliche Leistung zu verbessern, Sportverletzungen und richtig Rehabilitierung Verstauchung und Zerrung Verletzungen zu verhindern. machen Sie nicht den Fehler, dass etwas so einfach wie Recken des Denkens wird nicht wirksam sein. Im Folgenden sind drei sehr vorteilhaft Strecken für Bogenschießen; natürlich gibt es viel mehr, aber diese sind ein großartiger Ort zu starten. Bitte stellen besondere Note der Anweisungen unter jeder Strecke.
Arm-up Rotator Stretch. Stand mit dem Arm aus und Unterarm zeigt nach oben auf 90 Grad. Legen Sie einen Besenstiel in der Hand und hinter dem Ellbogen. Mit der anderen Hand ziehen Sie den Boden des Besen nach vorne halten.
Rotierende Magen Stretch. Lie Gesicht nach unten und bringen Sie Ihre Hände nahe an den Schultern. Halten Sie Ihre Hüften auf dem Boden, nach vorne schauen und sich erheben, indem Sie Ihre Arme Richt. Die Biegung langsam einem Arm und Schulter drehen, die auf den Boden.
Reverse-Chest Stretch unterstützt. Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken auf einem Tisch oder eine Bank und legen Sie Ihre Hände auf den Rand. Beugen Sie die Arme und langsam den ganzen Körper senken.
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