Chicken - Waffeln Lollipops - Idealgewicht Lösungen
- 1 - 8 Unzen Hähnchenbrust, roh
- Salz - Pfeffer nach Geschmack
- Andere Gewürze der Wahl, nach Geschmack (Ich mag Tony Cachere des creole)
- Olivenöl Kochspray
- Holzspieße
Zutaten: (Waffelteig)
- 1 IP Klarpfannkuchenmischung, trocken
- 2 Quetschungen salzen
- 2 T. Wasser
- 1 T. flüssiges Eiklar
- Kochspray
Inhaltsstoffe: (Maple Chipotle Dijonnaise Dip-Sauce)
- Pfund Hähnchenbrust auf. " dick; mit Salz - Pfeffer und anderen Gewürzen der Wahl. Cut Hähnchenbrust in 6 Stücke Größe so gleichmäßig wie möglich.
- Spray eine mittlere Pfanne mit Kochspray und Hitze über med / med hallo Hitze; wenn heiß, legen Sie das Huhn in der Pfanne und kochen für 1 Minute. Drehen Sie Huhn über; kochen, die andere Seite für 1 Minute. (Sie nicht das Huhn kochen die Waffeleisen vollständig, beenden sie das Kochen.)
- Entfernen Sie Chicken Nuggets aus der Pfanne auf einen Teller. Haften Holzspieße den ganzen Weg in jedes Chicken Nugget.
- Das Waffeleisen vorheizen Waffelteig vorzubereiten.
- Um den Teig zu machen, legen Sie die Waffelteig Zutaten in eine Schüssel geben und rühren, um zu mischen.
- Dunk jedes Huhn Lutscher in dem Teig dafür, dass jede Seite gut zu beschichten.
- Sprühen Sie das Waffeleisen mit Kochspray, kochen die Lutscher wie eine Waffel nach Hersteller Richtungen. (Die Spieße werden die Seiten des Waffeleisen werden ragen.)
- Wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Lutscher gekocht werden, die andere warm zu halten, bis Sie fertig.
- Mischen Sie die Soße eintaucht Bestandteile zusammen in einer kleinen Schüssel; Serve mit dem Huhn - Waffeln Lollipops.
Portionen: 8 Unzen mageres Eiweiß + 1 uneingeschränkte