Chinese Arm Schwingen Übungen, Bewegung Arts mit Dan Kleiman
Suchen Sie eine Aufwärmübung, die das Blut belebt und den Körper lockert? Sind Sie ein Anfänger auf die körperliche Fitness und der Suche nach einer Übung, die Sie nicht verlassen wird schmerzlich entmutigt? Versuchen Sie, diese beliebte Form von Qi Gong. Chinese Armschwenkmechanismus Übungen sind eine einfache und sanfte Wahl für Anfänger geeignet und Profisportler.
In all den Übungen unten, denken Sie daran: Die Grundidee ist, dass die Macht durch die Beine erzeugt wird, durch den Körper geleitet und in den Händen zum Ausdruck gebracht.
Qigong Arm Swinging Basics
Diese pendelartige Schaukel ist leicht zu erlernen und das Ticket zu dynamischeren Praxis. Beobachten Sie sich selbst in einem Spiegel richtige Form zu gewährleisten.
Entspannen Sie den Körper mit den Füßen hüftbreit, beugte die Knie leicht und Zehen vorn gegenüber. Die Knie sollten über die Füße mit den Armen locker hängen. Halten Sie den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule, und halten Sie die Brust offen mit den Schultern über die Hüften.
Die Arme in dieser Übung schwingen zusammen. Bringen Sie fast begradigt Arme bis zu einer bequemen Höhe nicht höher als die Schultern. Die Handflächen sollten nach unten zeigen. Bringt sie zu den Hüften zurück und weiter nach hinten auf eine angenehme Höhe. Fahren Sie für zwei Minuten oder länger.
Dies ist eine sanfte Bewegung, die auf langsame Atmung durch die Nase setzt. Versuchen Sie nicht, Bewegung in den Händen oder Knien zu steuern. Jeder sollte in einem langsamen Tempo beginnen, die allmählich zunimmt, Spitzen, und verlangsamt wieder gegen Ende der Übung.
Keulenschwingen und Kettle für Fitness
Ein weiterer beliebter Weg Schwenkenergie zu verwenden, um Gewicht hinzuzufügen. Während die Technik leicht und die physische Nachfrage ändert, ist größer, das Grundprinzip der Beine und Hüften für Macht der Verwendung, die Wirbelsäule für die Übertragung von Impulse und damit die Arme frei schwingen gleich bleibt.
Auch wenn es so aussieht Club schwingen mit den Armen getan wird, müssen Sie den ganzen Körper verbinden und zu stabilisieren, um die Aktion ordnungsgemäß durchzuführen:
In dem Grundkettle Swing, haben Sie Hüft- und Beinkraft und die richtige Ausrichtung durch die Wirbelsäule haben:
Was auch immer Ihr Fitness-Level oder Ziele, lernen, wie man die Beine verbinden und erzeugt Energie im ganzen Körper eine gute Idee ist. Sie fühlen sich stärker, stabiler sein, und Gegen intuitiv, entspannter sein wegen Ihrer starken Fundament.