Chinese Arm Schaukel Übung
Die Suche nach einer ruhigen Lage und damit für Fokus und Entspannung ist ein Teil des chinesischen Arm schwingt.
Finden Sie eine ruhige Umgebung mit minimalen Ablenkungen. Stehen barfuß mit den Füßen schulterbreit auseinander. Leicht deine Zehen, als ob Sie auf den Boden zu halten versuchen. Dies schafft einen Bogen in dem Fuß glaubte das „Chi“ zu zeichnen oder gute Energie, aus der Erde.
Legen Sie die Arme vor dem Körper mit den Handflächen nach unten zeigen. Beginnen beide Arme rückwärts und vorwärts zu schwingen. Setzen Sie Kraft in der Rückwärts schwingen und lassen Sie Ihre Arme nach vorne mehr auf Trägheit bewegen. Halten Sie Ihre Arme gerade. Konzentrieren Sie Ihre Augen vor Ihnen und leeren Sie Ihren Geist.
Führen 100 schwingt in Ihrer ersten Sitzung. Langsam mehr hinzufügen, bis Sie 500 Schaukeln in einer Sitzung erreichen. Wiederholen Sie diese zweimal täglich für 1.000 Schaukeln insgesamt. Wie Sie an den letzten Schaukeln bekommen, nach und nach die Schwingbewegung reduzieren und Ihre Schaukeln kleiner machen. Wenn Sie Ihre Schaukeln abgeschlossen haben, lassen Sie Ihre Arme natürlich an den Seiten hängen und Ihre Füße entspannen. Sie sollten eine Wärme oder Kribbeln spüren.
- Halten Sie Ihren Oberkörper entspannt und lassen Sie Ihre Arme eine natürliche Art und Weise schwingen in. Diese entspannte Bewegung sollte frei fließen.
- Während der Übung halten regelmäßige Atmung durch die Nase.
- Stoppen Sie diese Übung, wenn Sie Schmerzen fühlen, und einen Arzt aufsuchen.
Referenzen
Über den Autor
Deborah Lundin ist ein professioneller Schriftsteller mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im medizinischen Bereich und als Inhaber eines kleinen Unternehmens. Sie studierte Medizin und Soziologie an der Northern Illinois University. Ihre Leidenschaften und Interessen umfassen Fitness, Gesundheit, gesunde Ernährung, Kinder und Haustiere.