Das 30-Minuten-Brusttraining
Jungs lieben Brust zu trainieren. So sehr, in der Tat, dass sie dann eine Stunde oder mehr dafür ausgeben, ihre Pecs Stampfen mit so vielen Sätzen, die sie von der Zeit enorm sehen sie die Turnhalle verlassen. Sobald ihre „Pumpe“ entleert, jedoch sind sie mit den gleichen versunkenen Brust ließen sie immer hatte-und haben eine Menge Schmerzen. Unser Plan trainiert Brust doppelt so hart in halb so lang und die Ausbeuten führen Sie halten.
Tatsächlich nimmt die Brust Komponente jedes Training nur etwa 10 Minuten in Anspruch nehmen. Sie werden es schwer getroffen Supersätzen und Tri-Sets mit kleinen Pause dazwischen, dann mit dem Zug den Rest des Körpers in den verbleibenden 20 Minuten verwenden. Dies ermöglicht Ihnen, überall sonst Größe und Stärke aufrecht zu erhalten, sowie die Freisetzung von muskelaufbau Hormone verursachen, die die Ergebnisse verbessern werden Sie in Ihrer Brust zu sehen.
Das erste Training beginnt mit einem modifizierten Tri-Set für die Brust, entworfen, um Ihre Brustmuskeln zu pumpen und das Bindegewebe strecken, die sie umgibt, um dadurch mehr Raum unter Ihrer Haut, die Muskeln erlauben zu wachsen. Die zweite Brust Explosion wird durch Paarung Push-ups mit sehr schweren Sätzen von Hantel Bankdrücken durchgeführt. Obwohl Sie brutal danach wund sein werden, wird die Kombination von hohen und niedrigen Wiederholungen eine enorme Menge an Blut in die Brust spülen und die Rekrutierung Ihrer größten Muskelfasern maximieren, die Bühne für große Gewinne zu setzen.
RICHTUNGEN
Frequenz: Führen Sie jedes Training (Days I, II und III) einmal pro Woche, mindestens einen Tag zwischen jeder Sitzung ruhen.
Gewicht: Sofern nicht anders vermerkt, verwenden Sie das schwerste Gewicht, das Sie alle vorgeschriebenen Wiederholungen für einen bestimmten Satz zu vollenden können.