Decaf Kaffee gut oder schlecht
Viele Menschen genießen Kaffee zu trinken, wollen aber ihre Aufnahme von Koffein aus irgendeinem Grund zu begrenzen.
Es ist Kaffee aus Kaffeebohnen, die mindestens 97% ihres Koffein entfernt wurden.
Es gibt viele Möglichkeiten, Koffein aus Kaffeebohnen zu entfernen. Die meisten von ihnen sind Wasser, organische Lösungsmittel oder Kohlendioxid (1).
Kaffeebohnen werden in dem Lösungsmittel gewaschen, bis das Koffein in sie extrahiert wurde, dann das Lösungsmittel entfernt wird.
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Es enthält tatsächlich unterschiedliche Mengen an Koffein, in der Regel etwa 3 mg pro Tasse (2).
Auf der anderen Seite, eine mittlere Tasse normalen Kaffee enthält etwa 70-140 mg Koffein, abhängig von Kaffee-Typ, Herstellungsverfahren und Körbchengröße (4).
Kaffee ist nicht der Teufel es ausgestellt sein wird.
Es ist eigentlich die größte Quelle von Antioxidantien in der westlichen Ernährung (5. 6. 7).
Antioxidantien sind sehr effektiv bei der reaktiven Verbindungen so genannte freie Radikale zu neutralisieren.
Obwohl er in der Vergangenheit dämonisiert wurde, ist die Wahrheit, dass Kaffee für Sie meist gut.
Es ist mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die in erster Linie auf sein Gehalt an Antioxidantien und andere Wirkstoffen zugeschrieben werden.
Außerdem sind die meisten dieser Studien Beobachtungs. Sie können nicht beweisen, dass Kaffee die Vorteile verursacht, nur dass das Trinken von Kaffee mit ihnen verbunden ist.
Typ-2-Diabetes, Leberfunktion und vorzeitiger Tod
Altern und neurodegenerativen Erkrankungen
Reduziert Symptome von Sodbrennen und ein verringertes Risiko von rektalen Krebs
Eine häufige Nebenwirkung von Kaffee zu trinken ist, Sodbrennen oder saurem Reflux.
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Kaffee ist wahrscheinlich am besten bekannt für seine stimulierende Wirkung.
Es erhöht die Wachsamkeit und reduziert Gefühle von Müdigkeit.
Diese Effekte sind direkt mit dem Stimulans Koffein verbunden. welches natürlich im Kaffee gefunden.
- Verbesserte Stimmung, Reaktionszeit, Gedächtnis und geistige Funktion (35. 36. 37).
- Erhöhte metabolische Rate und die Fettverbrennung (38. 39. 40).
- Verbesserte sportliche Leistung (41. 42. 43. 44).
- Geringeres Risiko für leichte Depressionen und Selbstmordgedanken bei Frauen (45. 46).
- Viel geringeres Risiko von Leberzirrhose oder Endstadium der Leberschädigung (47. 48. 49).
Es gibt viele individuelle Variabilität, wenn es um Toleranz für Koffein kommt.
Zusätzlich werden schwangere und stillende Frauen empfohlen, ihre Aufnahme von Koffein zu begrenzen. Kinder, Jugendliche und Menschen aus Angst oder Schlafstörungen leiden, wird geraten, so auch (50) zu tun.
Take Home Nachricht
Kaffee ist eines der gesündesten Getränke auf dem Planeten.
Es wird geladen mit Antioxidantien und zu reduziertes Risiko für alle Arten von schweren Krankheiten in Verbindung gebracht.
Allerdings kann nicht jeder Kaffee trinken, weil das Koffein Probleme bei einigen Personen verursachen kann.