Der Aufbau The Body Frauen wollen!

Der Aufbau der Körper Frauen wollen

Ich schreibe dies aus Erfahrung. Ich war ein Zahnstocher und ich war nie der erste Mann im Raum sah Aufstehen und nach unten von einem Mädchen, damit ich weiß, dass ‚Haut und Knochen‘ nur ist nicht ein Mädchen alle heiß und auf den ersten Blick die Mühe machen und es gewann ‚t Sie Daten erhalten. Oder zumindest ist es eine verdammt viel einfacher Termine bekommen, wenn Sie einen Körper haben, die für das Auge angenehm ist.

Nachdem gewonnen, was jetzt mehr als 35 Pfund Muskel ist, habe ich einen Körper, den ich mit zuversichtlich bin, und eine Freundin, die ich attraktiv findet (und ich denke, sie ist offensichtlich so schön, wie sie kommen). Jungs und Mädchen sind in vielerlei Hinsicht ähnlich, wenn ein Mann seine Freunde fragen zuerst beginnt ein Mädchen datieren, wenn sie heiß ist, und wenn ein Mädchen geht zuerst einen Mann alle ihre Freunde fragen, ob er heiß ist. Es fühlt sich viel besser zu wissen, dass meine Freundin sagt, ja auf diese Frage, als wäre es anders!

Aber welche körperlichen Merkmale haben Frauen attraktiv finden, oder welche Art von Körper fängt ihr Auge?

Studien haben gezeigt, dass es nicht der dünne Mann oder der fette Kerl, die Frauen zuerst wählen würden, wenn die Wahl auf Aussehen allein beruhten. Aber es ist auch nicht der massive Mann mit monströsen Muskeln, die ihre erste Wahl entweder sein werden. Frauen wollen einen Mann, der mit oder ohne Kleidung auf gut aussieht. Ein Kerl, der aussieht sportlich, schlank und muskulös, ohne über Bord zu gehen. Sie müssen in der Lage sein in einem schönen Anzug gut aussehen, sondern auch einen schönen Badeanzug.

Liebe, die Quote der in diesem Artikel auch immer, werde ich über gehen, wie man einen Körper zu bauen, die die oben genannte Beschreibung passt. Ein Körper, die Frauen verrückt werden, aber auch einen Körper, der durchführen kann, ist sportlich und dient mehr als nur einen visueller Zweck.

Ihre deltoids kann eine Menge wegstecken und sich schneller erholen als einige der größeren Muskelgruppen, wie Ihre Quads, Pecs oder Lats. Also, wenn Sie sie trainieren, wirklich die rep zählt in Ihren Übungen mischte.

Kleben Sie nicht nur auf die gleichen Wiederholungen und Sätze, wenn Sie Ihre Schultern sind zu trainieren. Ich weiß, das auf jede Muskelgruppe angewendet werden kann, aber wirklich Dinge mischen, wenn Ihr delts trainieren.

Heben Sie schwere, heben Sie für Hypertrophie und ein Aufzug für muskuläre Ausdauer.

Einer der großen Dinge im Auge zu behalten, wenn diese athletischen Körper zu bauen versucht, die eine Frau anziehen würden, ist zu trainieren Athletik zu bauen. Dies bedeutet, Übungen hinzufügen, die stärker auf die Leistung sind als aussieht, wie Olympic so hebt wie reinigt und schnappen - die Sie Kraft aufbauen helfen, sondern auch in den Schultern Breite und dass „X“ -förmigen Körper, den wir gesprochen.

Hier ist ein Beispiel eines Schultern konzentriert Training:

2. Fallen und Mittel Zurück

Die Fallen sind aufgeteilt in die oberen, mittleren und unteren Teile des Muskels.

Andere Übungen Ihre Fallen zu arbeiten:

Schritt 4: Training sportlich, schlank und muskulös Arme zu bauen

Wenn Sie zuerst Fokus auf Grundübungen anfangen, wenn Arbeitsarme. Übungen wie Enges Bankdrücken und Dips für Trizeps und Klimmzüge und Rückwärts Griff beugte sich über Zeilen für Bizeps. Ihre Unterarme werden in jedem Zug Übung gearbeitet werden, aber fühlen Sie sich frei in einem Bauer zu Fuß vom Typ Übung hinzufügen, wenn nötig.
Auch für Ihren Unterarm Entwicklung, niemals Riemen. Wenn Sie nicht das Gewicht mit Ihren eigenen zwei Händen heben können, hebt dann nicht.
konzentriert sich zunächst auf die Kraft und Hypertrophie, Sätze mit Wiederholungen bis zu 10 Wiederholungen verwenden.
Wie Sie die Fortschritte, am Ende eines Satzes, oder Drop-Sets in höheren Wiederholungszahlen, auch Burnout Sätze von 30 Wiederholungen hinzufügen.

Einer der größten Faktoren in einer gut definierten und muskulösen Sixpack für mich immer war, wie ich meine Bauchmuskeln behandelt: wie jeder andere Muskel. Viele Menschen trainieren ihre „Muskeln“ ein Weg, haben aber einen ganz anderen Satz von Regeln, wenn es um die Ausbildung ihrer abs kommt. Aber ich habe und hatte einen anderen Ansatz. Ein Teil davon war aufgrund der Tatsache, dass ich meine abs als zu handeln benötigt „Rüstung“ Schutz meiner Körpermitte, weil ich kämpfe.

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln wie jeder andere Muskel.

Progressiv das Gewicht überlastet, Ihren abs sicherstellen, dass nie ganz auf den Stress anpassen, dass Sie auf sie sind platzieren.
Mixen Sie Ihre Übungen so oft wie möglich.
Mixen Sie auch die rep zählt. Manchmal geht bis 10 Wiederholungen mit einem schwereren Gewicht, mal Übungen Körper gewichtet, zu einer viel höheren Wiederholungszahl zu bekommen.
mischte auch die Sätze und Winkel trifft den Muskel.

Die Behandlung Ihrer abs wie jeder andere Muskel bauen dicker, definiert abdominals, die leichter zu sehen und leichter zu formen sind.

Ich würde lege die Beine ganz oben auf der Liste als die wichtigste Gruppe von Muskeln zu entwickeln, wenn ein Körper aufzubauen, die Frauen wünschenswert finden.

Das Training mit einem schweren Gewicht auf Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben führen zu einer Freisetzung von Testosteron und Human Growth Hormone (HGH), zwei sehr starke Hormone, die Sie wünschen und benötigen auf Ihrer Seite sowohl für den Muskelaufbau und Fettabbau.
Diese Hormone fördern Muskel Produktion, Erholung beschleunigen und den Fettabbau fördern. Also nicht nur sehen Sie die Vorteile in der unteren Körpermuskulatur, aber Ihre Oberkörpermuskulatur als auch.
Eine Menge Leute über Beine vergessen, denken sie nicht wichtig sind und sie völlig vernachlässigt zu trainieren. Abgesehen von den Vorteilen auf verpasst wir zuvor aufgeführt haben, sieht es auch lustig die meisten Ihren Muskel auf der oberen Hälfte des Körpers konzentriert zu haben. Sie sehen aus wie „ein halben Mann,“ keine Frau will, dass sie das komplette Paket wollen.
Und schließlich, egal, was der Sport, die meisten verlassen sich auf Geschwindigkeit und Leistung im unteren Körper, so dass, wenn Sie die Funktionalität und Athletik wollen, vergessen Sie nicht, Ihren Unterkörper zu trainieren, um diese Ziele zu erreichen.

Heben Sie schwere und Lift für Reps

Kraft aufzubauen und kontinuierlich zusätzliches Gewicht auf den größeren Aufzüge wie Kniebeugen und Kreuzheben. Ergänzung in Übungen wie Frontkniebeugen. Bank hockt. hacken hockt. und sogar Beinpressen für Abwechslung. Aber auch als auch in höheren Wiederholungszahlen dort hinzuzufügen. Sätze von 20 Wiederholungen Kniebeugen oder Kreuzheben, oder eine der anderen Übungen, die ich dort erwähnt.

Ich bin groß auf das Heben schwerer, wenn der Unterkörper trainieren, aber es ist nie eine Möglichkeit, zu trainieren, wenn Sie die absolut besten Körper aufbauen wollen Sie vielleicht können.

Single Leg Training

Um Ungleichgewichte zu beheben und die Vielfalt zu einer Routine hinzuzufügen, fügen Sie in einigen einbeinigen Tagen.

Versuchen Sie Übungen wie:

Vergessen Sie nicht über Ihre Beinbeuger

Wenn die meisten Leute über die Ausbildung Beine denken, denken sie sofort an Quads und Waden, sondern um Ihre Oberschenkel nicht vergessen. Sie wollen einen ausgewogenen Körper und alle Aspekte Ihres Unterkörpertraining ist wichtig, dass die Erreichung.

Ungleichgewichten in der unteren Körperhälfte führen zu langfristig zurück und Haltungsproblemen, so ist es wichtig, jeden Bereich Ihres unteren Körpers zu trainieren.

Vor allem, wenn Sie beginnen, auf schlanke Muskeln, strecken mindestens 30 Minuten pro Tag hinzuzufügen. Wenn Sie einen Körper Gebäude sind, die eine gewisse Funktionalität und Sportlichkeit zu ihm hat, Stretching ist ein Muss. Wenn Sie freie Verletzung bleiben wollen, eine gute Haltung hat, und mehr Stärke, dann Stretching ist ein Muss.

Ich werde diese kurz halten. Die Mehrheit der Frauen wollen um ihren Mann geschützt und sicher fühlen, sie wollen auch mit ihm kuscheln können. Sie wollen einen Mann, der schlank, muskulös und sportlich aussieht. Ein Mann, der in oder aus seiner Kleidung gut aussieht.

zu dünn zu sein, ist nicht der ideale Körper, aber weder ist es doch sehr groß. Ich höre Frauen sagen, dass es die ganze Zeit „Ich habe einen Mann mit einem engen Hintern will, oder engen abs, jemand sportlich, breite Schultern, nicht zu groß, aber auf jeden Fall ein paar Muskeln und nicht viel Fett.“ Okay, ich bin zu paraphrasieren, aber Sie bekommen die Idee?

Identifizieren Sie Ihre Zielgruppe, die wollen Sie beeindrucken? Verstehen, was sie am meisten wollen und sich darum bemühen, dass die Physis zu erreichen.

Ich mag halten Athletik und Leistung an der Spitze meiner Ausbildung und Motivation, aber ich will auch gut aussehen. Und die Person, die ich für gut aussehen will, ist ein Mädchen, und ich habe zu verstehen, dass sie in der Regel einen bestimmten Build mögen.

Eines der wichtigsten Dinge, die ein Bodybuilder stehen in einer Menschenmenge, in meiner bescheidenen Meinung nach zu machen, ist der V-Form Kegel! Möchten Sie Ihre V-Verjüngung verbessern? Skizziert unten ist ein 3-Säulen-Angriff auf einen großen Oberkörper bauen!

So denken Sie, es ist Ihr muskulöser Körper, dass Sie Qualitätsdaten von punkten helfen? Obwohl viele von uns angezogen werden, was wir auf der Außenseite zu sehen, ist es nicht nur heiße Beine und flach abs wir angezogen werden. Mehr erfahren.

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