Die besten 6 Tipps, wie zu gewinnen Muskel schnell
So ist es offensichtlich, dass wir die Verwendung der Muskeln zu machen brauchen wollen wir stärker und größer machen. Nun gibt es eine Vielzahl an Sport, Übungen und Modalitäten, das Blut in den Muskeln pumpen und machen sie größer werden.
Allerdings ist die Frage, die unbeantwortet bleibt is- „was ist der beste Weg, um Muskeln schnell zu gewinnen, die Leute sagen, machen‚WOW!‘? “Hier sind einige der besten Tipps, die Ihnen helfen, größer und besser muskulösen Körper in der kleinstmöglichen Zeitrahmen:
Prüfen Sie, wie schnell Muskeln mit diesen einfachen Tipps zu gewinnen ...
1. Kennen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie brauchen, um zu wachsen
Ihr Kalorienbedarf hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, aktuelles Gewicht und wie aktiv Ihr Lebensstil ist. Aus Gründen der Einfachheit, Ihr aktuelles Gewicht in Pfund bis 20 multiplizieren Wenn Sie 130 Pfund wiegen, das ist 130 x20 = 2600 Kalorien täglich. Dies könnte als ein Schock kommen, wenn Sie nicht gewohnt sind, dass viel an einem Tag zu essen.
2. Übung große Muskelgruppen des Muskelaufbau, um Starthilfe
Studien zeigen, dass große Muskelgruppen trainiert die Muskelaufbauprozess Starthilfe führt zu schnelleren und größeren Muskel-Gewinne. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Muskelgruppen mindestens einmal pro Woche beinhalten. Die größten Muskelgruppen sind die Bein, Rücken und Brustmuskulatur.
Progressive Aufhebung sorgt dafür, dass Ihre Muskeln wachsen nicht selbstgefällig und stoppen. Das zusätzliche Gewicht sagt Ihr Körper mehr Muskelfasern wachsen mit der Last zu halten. Schauen Sie sich jede Woche größer und stärker werden.
4. Passen Sie Ihre Routine-Übung
Wenn Sie dreimal täglich trainiert zwei Körperteile arbeiten, versuchen Sie es bis zu sechs Tage verteilt nur auf ein Körperteil pro Tag arbeiten. Wenn Sie Brust und Bizeps montags tun und zurück und Trizeps am Mittwoch, machen es die Brust und Trizeps dann zurück und Bizeps. Dies bringt mehr Stress auf den gemeinsamen Muskelgruppen (Bizeps und Trizeps) zwingen Sie Ihren Körper mehr Muskelfasern zu wachsen.
Statt für 3 Sätze des ganzen Weg heben, tut es nur ein Drittel des Weges auf dem ersten Satz, zwei Drittel auf den zweiten und voll Aufzüge in den dritten. Umkehren des Lastverlaufes, so dass Sie mehr Gewicht auf dem ersten Satz und weniger Gewicht auf dem zweiten und dritten heben können.
6. Verwenden Sie die richtigen Muskel-Enhancer
Es gibt mehrere Artikel Männer nehmen die Zeit, es zu gewinnen Muskel nimmt zu erhöhen. Dazu gehört Muskel Ergänzungen, Protein, Creatin und Glutamin. Wir werden weiter unten einen weiteren Blick in jeden nehmen.
Molkeproteinpulver
Diese Ergänzung ist fast immer eine Voraussetzung, wenn Sie große, schlanke Muskeln aufbauen wollen, verbessern Sie Ihre Leistung und Körperfett verlieren. Whey Protein ist ein wesentlicher Teil Ihres Muskelaufbau Arsenal. Es ist leicht verdaulich und vom Körper aufgenommen.
Casein ist der Zwillingsbruder von Molke. Es ist die andere Art von Protein in der Milch gefunden. Im Vergleich zu Molke, Ihr Körper verdaut Kasein langsamer. Unter Kasein vor dem Zubettgehen verhindert Katabolismus, den Schutz von Ihren hart verdienten Muskeln Körper Brennstoff umgewandelt wird.
Kreatin ist eines der wichtigsten jüngsten Entdeckungen auf dem Gebiet der Sportnahrungsergänzung. Es erhöht die Menge an Energie, um Ihre Muskeln zugeführt, so können Sie mehr Wiederholungen tun und schwerere Gewichte heben.
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA)
Leucin, Valin und Isoleucin, zusammen als verzweigtkettigen Aminosäuren genannt sind die wichtigsten Aminosäuren für die Reparatur und Muskelgewebe zu bauen.
Den Aufbau von Muskeln, die gut aussehen wird einige Zeit dauern. Selbst wenn alles richtig zu machen, sollten Sie nur 5-10 Pfund Muskeln jährlich antizipieren zu gewinnen. Wenn Sie oben auf die Vorschläge erwähnt bleiben, werden Sie auf jeden Fall gut und lang anhaltende Muskeln in kürzester Zeit zu gewinnen. Die besten Wünsche und viel Spaß.
Schauen Sie sich dieses Video für Tipps, wie schnell Muskeln zu gewinnen ...
