Die Bones!
Wir in der Regel don't gibt viele Gedanken in unsere Knochen, wenn wir sie brechen. Da die einzigen Knochen von uns wir auf regelmäßiger Basis zu sehen sind unsere Zähne, es's leicht für selbstverständlich nehmen Sie das unglaublich komplexe Netzwerk von unterstützenden Strukturen wir unser Skelett nennen. Doch wie Bodybuilder, unsere Knochenstruktur ist der zugrunde liegende Rahmen für die Physis wir konstruieren.
Obwohl Bobby Brady eine ganze Generation von Jugendlichen verleitet, zu glauben, dass sie ihre Knochen verändern könnten, (hing er von einer Bar in dem Bemühen, größer zu werden, auf der Brady Bunch) die Realität ist, dass die Anteile unserer Skelette unabänderlich sind.
So stört, warum über unsere Knochentypen zu lernen? Ganz einfach, weil, wenn Sie Ihre eigene Art von Knochenstruktur und die gemeinsamen Größe identifiziert haben, können Sie Ihr Training ganz nach Ihrem persönlichen zu maximieren „Rahmen.“ Die meisten Menschen neigen zu einer von drei Typen, die endomorphs entsprechen in etwa, mesomorphs und ectomorphs, die ich Jumbo Gelenke genannt haben, perfekte Struktur und Vogel Gelenke.
Eine Sache wird immer geben einen Jumbo Gelenkig Bodybuilder weg, und dass's eine breite Taille. Wenn man eine Linie um die Schlüsselbeine und Hüftgelenke eines Jumbo Gelenkig Mann zu zeichnen, würden Sie eine quadratische Form haben, wie die Hüften im Allgemeinen so breit wie die Schultern sind. Diese Bodybuilder können geschreddert Zustand Diät nach unten und haben null Fett auf der abs oder obliques, doch sind sie immer noch wie beschrieben „blockartig.“
In Aufnahmen wie die meist muskuläre oder Seite der Brust, sie dominierte mit Platten aus ausgeflippt, gestreiftem Rindfleisch, aber in der vorderen entspannten Haltung oder in Aufnahmen wie der vorderen Doppel Bizeps, waren sie nicht in der Lage, ihre breite waistlines zu verstecken und schien wenig zu haben oder keine V-Konus.
Wenn Sie die Jumbo Joint Knochenbau haben, gibt es eigentlich ziemlich viel Sie tun können, um die Illusion einer kleineren Taille zu schaffen. Bodybuilding ist eine Sportart, der Illusion, so könnte man genauso gut jeden Trick für Sie verwenden. Ihre Aufgabe muss sein, die Taille klein zu halten und die Schultern und Lats so breit wie möglich zu machen.
Vermeiden Sie sehr schwere Kniebeugen und Kreuzheben, da diese dazu neigen, die Hüften und die Muskeln um die Taille zu verdicken. Haben Sie alle Ihren Bauch Arbeit mit Körpergewicht nur, wie sehr dick abs wird nur dazu dienen, Ihre Taille weiter auszubauen.
Was den Lats, verbringt einen Teil jeder Trainingseinheit weit Griff Klimmzüge ausführen. Diese werden nicht nur bauen die Muskeln rund um die Schulterblätter, wie die Rauten und teres major und minor, sondern auch die Schulterblätter sich zu einem gewissen Grad strecken. Dorian Yates, obwohl er eine ziemlich große Taille hat, hatte eine so unglaubliche Rücken und Schulterbreite, dass er erfolgreich Aufmerksamkeit auf sich zog aus seinem Fehler weg.
Beispiele für Bodybuilder mit perfekten Knochenstrukturen umfassen Lee Haney, Cory Everson, Lee Labrada, Ronnie Coleman, Bob Paris, Gary Strydom, Matt Menden, Francis Benfatto, Dennis Newman, Brian Buchanon, Steve Reeves, Chris Cormier, und Danny Hester. Dies ist der ultimative Framework, mit dem einem Weltklasse-Körper oben auf zu bauen. Wenn Sie mit einem solchen Knochen begabt wurden, und haben auch kleine Gelenke und lange Muskelansätze, dann sind Sie sicherlich auf dem Weg zum Bodybuilding-Größe.
Obwohl diejenigen mit Perfect Strukturen wirklich don't brauchen, um sich zu viel mit Taillengröße zu kümmern, sollten sie immer noch darauf achten, nicht die Taille und verderben die Perfektion zu verdicken.
Einige große Bodybuilder waren nichts Besonderes zu sehen, bevor sie Krafttraining begann. Dies sind die Leute, die ich Vogel Gelenke nennen. Andere könnten sie dünn nennen, strecken, Kümmerling oder dürr. Vogel Gelenke werden durch zwei sehr unterscheidenden Merkmale gekennzeichnet ist; schmale clavicles und Hüften, und sehr leichte Knochen und kleine Gelenke. Bis sie beginnen zu schwerer Masse auf die Schultern, Brust Verpackung, und es zurück's hart für sie selbst als Bodybuilder erkannt werden. Dann, selbst auf dem Höhepunkt ihrer Masse Leistungen, sie immer noch sehen oft wie durchschnittliche Menschen in der Kleidung.
Typischerweise entspricht dies Knochenbau Art auch zu einer Schwierigkeit zu gewinnen Muskelkörpergewicht. Offensichtlich mehrere der oben genannten Profis lösten dieses Problem durch Jahre gewidmet schweren Training, Ernährung und Nahrungsergänzung.
Für den Bodybuilder mit Vogel Gelenke, ist die Masse der Schlüssel. Je mehr Masse Sie Gesamtpaket auf, desto weniger von einer Sehbehinderung Ihre schmalen clavicles wird. Bauen Sie die Schultern nach oben und zurück, und auch die unteren und äußeren Quads. Die schmale Taille und kleinen Gelenke sind eigentlich ein Segen, da sie jedes Pfund Muskeln auf Ihren Körper aussehen wie drei Pfund machen. Oft schlank Knochenbau Bodybuilder von 190 Pfund sind fälschlicherweise für 220 Pfund oder mehr aufgrund dieser Illusion.
Der Schlüssel ist, zu erkennen, was Ihre eigene Knochenstruktur ist, dann das Beste daraus durch intelligente Ausbildung machen. Don't einfach blind trainieren und das Beste hoffen. Als Baumeister ein Haus bauen, haben sie auf einem Plan so aus, dass mit dem Rahmen beginnt. Mutter Natur hat bereits Sie Ihren Rahmen gegeben, jetzt in der Turnhalle bekommen und bauen die besten Körperbau Sie können!
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von eMuscleMag.