Drei Gründe zu tun
Der Umzug: Straight Leg Kicks
Drei Gründe, es jetzt zu tun ist:
• Es steigert die Leistung. Eine Studie der Kadetten und die United States Military Academy fanden sie in allen Tests von Kraft und Beweglichkeit nach dem Handeln dynamisches Aufwärmen besser ab - wie diese Bewegung - als statische Strecken oder ohne Aufwärmüberhaupt, nach dem Journal of Strength und Conditioning Research.
• Es bereitet den Körper für die Arbeit. Dynamische Warm ups die Bühne für einen Killer Leistung: Es erhöht die Muskeln und Sehnen geschmeidig, regt den Blutfluss zu den Extremitäten, erhöht die Körpertemperatur, erhöht die Sauerstoffaufnahme erhöht die Herzfrequenz und macht die Nerven und Muskeln schneller reagieren und einsatzbereit.
• Es geht um mehr als Flexibilität. „Nicht nur, dass der Umzug die Flexibilität Ihres Oberschenkels und Beweglichkeit in den Hüften zu verbessern, macht es Sie bewegen so wie man sich in jeder sportlichen Aktivität“, sagte espnW Kolumnist Amy Dixon, eine Übung Physiologe und Group Fitness Manager für Equinox in Santa Monica , Calif. „Aktive Achillessehne Flexibilität und Hüftbeweglichkeit ist besonders wichtig für Fußballspieler und Basketball-Spieler. Sie müssen das Bein, um aus dem Boden, indem er die Hüfte angreifenden den Balls oder stoppen den Ball oder beim gehen nach oben für einen Kick Layup oder tunken.“