Ein Leitfaden zur Aufnahme Muay Thai (Thai Boxen) 7 Schritte
Einleitung: Ein Leitfaden zur Aufnahme Muay Thai (Thai Boxen)
Das Aufgreifen Muay Thai kann eine erschreckende Erfahrung sein!
Aber was ist die Realität? Weiter lesen.
Schritt 1: Was ist zu erwarten?
Wenn es eine gute Muay Thai Fitness-Studio in Ihrer Nähe ist, ist hier, was Sie bei Ihrem ersten Besuch erwarten:
Die Realität ist, dass als Neuling, werden Sie höchstwahrscheinlich willkommen fühlen gemacht werden. Sie werden durch das Erlernen der Grundtechniken und die Arbeit an den Taschen und Pads starten. Auch (und das ist das Schlimme) finden Sie auch unzählige Push-ups, Sit-ups, Kniebeugen Schübe und verschiedene andere Körpergewicht Übungen, tun Sie eine zitternde Wrack zu verlassen.
Werden Sie müssen Holm?
Nun, niemand wird Sie in den Ring zu werfen, bis Sie bereit sind. und selbst dann wird es bis zu Ihnen sein: eine Menge Leute nehmen Muay Thai für seine gesundheitlichen Vorteile auf, und sehr selten Holm. aber mehr zustande kommen später Sparring.
Schritt 2: Wie kann ich ein Fitnessstudio?
Oft wird es eine Muay Thai Fitness-Studio vor der Haustür, und Sie werden darüber nicht einmal wissen.
Muay Thai Fitness-Studios sind nicht immer sehr groß beworben, und es kann man nur schwer zu lokalisieren.
Aber dies ist das Zeitalter des Internets, und es gibt viele Ressourcen für Sie nützlich:
Schritt 3: Was benötige ich?
In Bezug auf die Ausrüstung, müssen Sie sehr wenig mit, wie Ihr Club wahrscheinlich die Grundausstattung verleihen Sie damit beginnen. Für Ihre erste Lektion (vorausgesetzt, Sie teilnehmen wollen, anstatt nur zusehen), nur auftauchen in einem Paar lose anliegende Shorts oder Hosen und ein T-Shirt. Muay Thai ist ohne Schuhe gemacht, so dass Sie nicht Trainer brauchen.
Auf lange Sicht, werden Sie wahrscheinlich Muay Thai Shorts, Tasche Handschuhe und Sparring-Handschuhe, Schienbeinschützer, Fußkettchen und Boxbandage am Ende den Kauf. Eine sehr bescheidene Investition im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten.
Wenn Sie Ihre Zähne und Ihren * ERRM * Familienschmuck schätzen, Ihre ersten Einkäufe, wenn Sie beginnen Sparring wird auch ein Mundschutz, und eine Leiste gard sein.
Sie können einen allgemeinen Boil-to-fit Mundschutz kaufen (einen Mundschutz Sie Ihren Mund passen durch Fallenlassen in einem Glas kochendem Wasser formen, bevor es in dem Mund nehmen) für etwa à ??  £ 5 oder 10 $.
Diese werden jedoch nicht brillant passen; und sie machen es schwer, zu sprechen und atmen!
Sie können auch einen Zweck geeignet Mundschutz bei Ihrem Zahnarzt kaufen für etwa à ??  £ 30 oder $ 60, die eine viel bessere Option ist.
Schritt 4: Wie für Ihre erste Klasse vorzubereiten.
OK, nicht sagen wir nicht, dass Sie nicht gewarnt: diese körperlich schwer sein wird.
Nicht, weil du verprügelt bekommen, sondern einfach, weil die Arbeit an den Taschen und Kissen kann an sich anstrengend sein, und Ihrem Lehrer (oder Kru, wie Sie sie kommen wissen) wird wahrscheinlich die Dinge noch interessanter durch das Werfen in einem machen paar Sätze von Push-ups und dergleichen.
Wenn Sie noch ernsthaft erwägen, Muay Thai Aufnahme, könnte es nicht so eine schlechte Idee, um die Waffe zu springen und ein Fitness-Regime ein paar Wochen im Voraus beginnen.
Jeder Grund Fitness unterscheidet, so ist es sehr schwer Richtlinien hier zu geben, aber versuchen Sie folgenden jeden zweiten Tag:
- 3 Sätze von 3/4 der maximalen Anzahl von Push-ups Sie normaly verwalten können. So zum Beispiel, wenn Sie 20 Push-ups in einem Rutsch verwalten können, tun Sie 3 Sätze von 15.
- 3 Sätze von 3/4 der maximalen Anzahl von Sit-ups oder knirscht Sie verwalten können.
- 3 Sätze von 3/4 der maximalen Anzahl von Kniebeugen Schüben können Sie (führen einen Hocke Schub, gerät in eine pushup Startposition und ‚Schub‘ Knie nach vorne verwalten, so dass sie fast den Ellenbogen berühren würde, dann springen zurück in die Startposition)
gehen dann jeden zweiten Tag zum Joggen, und immer nach dem Training dehnen.
mich nicht falsch, das wird man nicht sehr weit. Dinge sind schwieriger zu bekommen; Viel härter! Aber wenn man nicht eine Zeit lang ausgeübt hat, diese grundlegende Vorbildung könnte nur Ihr Leben retten!
Außerdem könnten Sie die folgenden Videotutorials zeigen die Grundlagen der Muay Thai sehen:
- Grundtechniken Seite 1
- Grundtechniken Seite 2
Schritt 5: Sparring
Allerdings, wenn Sie daran interessiert sind, zu lernen, wie zu kämpfen, oder sich selbst zu verteidigen, wenn Sie einen Wettbewerbssträhne haben, oder wenn Sie einfach setzen möchten, was Sie in der Praxis lernen, stehen die Chancen, früher oder später werden Sie wollen werden, um Holm.
Früher habe ich einen sehr guten Karate Club vor einiger Zeit zu gehen. Frühling, Sommer und Herbst wurden Formen (kata) gewidmet, Technik und Fitness. Der Winter war für Sparring.
Komische war, plötzlich, jeden Winter die Hälfte der Vereinsmitglieder wurden verschwinden auf mysteriöse Weise. die meisten von ihnen mit den meisten schwachen Ausreden.
Warum also die große Narbe?
Um Ihnen die Wahrheit zu sagen, Sparring ist Spaß. in der Tat ist es wahrscheinlich am meisten Spaß Sie jeder Muay Thai Turnhalle haben werden. Sicher, die gelegentliche Handschuh Nase treffen wird eine Träne auf das Auge bringen, aber es wird auch lehren Sie Ihre Wache zu halten, sehr schnell.
Sparring ist ein Spiel: Sie müssen nicht zu 100% gehen. Wenn sie es täte, würde Thai Kämpfer die meiste Zeit verbringen Verletzungen Pflege, nicht zu trainieren. Es ist eine Chance zu Block zu lernen, und Ihre Kombinationen zu versuchen.
Und in all meinen Muay Thai Jahren, mit der überwiegenden Mehrheit der Menschen, die ich sparred waren sehr rücksichtsvoll Partner: Sie sind da zu lernen, nicht eingestampft werden.
Nach einer Weile mit einem kleinen Wasserhahn der Hand werden Sie in der Lage sein, einen Schlag abzulenken; mit einem erhöhten Knie, werden Sie lernen, einen Kick zu absorbieren, und Sie werden rund um den Ring wie eine Maus auf der Flucht machen Kreise zu stoppen. Sparring ist ein Schachspiel, nicht der Stärke. bis Sie nicht starten das ist im Wettbewerb!
Schritt 6: Warum Muay Thai?
Schritt 7: Muay Thai FAQ
1. Was ist Muay Thai?
2. Was ist der Unterschied zwischen Muay Thai und Kickboxen?
Kickboxen ist ein 20. Jahrhundert Sport vor allem aus Japan und Amerika stammen, wie die Regeln des Karate Wettbewerbe an den Ring angepasst wurden. Im Gegensatz dazu Muay Thai ist Jahrhunderte alt und tief in dem sozialen und kulturellen Erbe von Thailand verwurzelt.
3.Kann jeder Muay Thai lernen?
Kurz gesagt, ja. Muay Thai ist geeignet für Kinder, Männer und Frauen gleichermaßen. Es gibt sogar ein paar Fitness-Studios, wo Sie die gelegentlichen Senioren finden!
4.Is Muay Thai ein teurer Sport?
Die Kosten für den Unterricht variieren von Fitness-Studio Fitness-Studio, aber es ist in der Regel sehr vernünftig. In Bezug auf die Ausrüstung, müssen Sie sehr wenig mit, wie Ihr Club wahrscheinlich leihen Sie alles wird damit beginnen, die Sie benötigen. Auf lange Sicht, werden Sie wahrscheinlich Muay Thai Shorts, Tasche Handschuhe und Sparring-Handschuhe, Schienbeinschoner, ein Tiefschutz, Bandagen und einen Mundschutz am Ende den Kauf. Eine sehr bescheidene Investition im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten.
5.Will ich seltsam fremden Namen zu erinnern, für alle Techniken gefragt werden wir lernen?
Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie nicht, da die meisten Vereine und Schulen einfach durch ihr Englisch Namen auf die Techniken beziehen (jab, Haken, Roundhouse-Kick. Usw.). Allerdings, wenn Sie wirklich den Sport genießen, und betrachten Ausbildung in Thailand seit einiger Zeit, mehr über den Sport Erbe herauszufinden, und einen Teil der Sprache zu lernen werden einen langen Weg in Richtung machen Sie akzeptiert fühlen.
6.I've gehört Thai Kämpfer kämpfte mit Glasscherben auf die Bandagen an den Händen. ist das wahr?
7.Does Muay Thai Training Bäume beinhalten treten?
Es hat sicherlich in den alten Zeiten, vor der Einführung der modernen Trainingsgeräten, insbesondere von schweren Taschen. Thai Kämpfer benutzt, um ihre Schienbeine konditionieren von Bananenstauden treten. Heute ist die Praxis so gut wie nie von gehört, abgesehen von ein paar Ausländer, die zu viele Jean-Caude Van Damme Filme wurden.
8.Will Ich werde in Training oder Wettkampf verletzt?
Während die Verletzungsgefahr nicht auszuschließen ist, ist es zu bedenken, dass Ihre Lehrer werden immer alle Vorsichtsmaßnahmen nehmen den Sport so sicher wie möglich zu machen. Thai-Kämpfer machen ihren Lebensunterhalt aus dem Sport (und sie kämpfen müssen häufig!), Und sie nehmen große Sorgfalt in der Ausbildung nicht ihre Zukunft kämpft nicht zu gefährden. Es besteht ein erhöhtes Risiko von Verletzungen in Wettbewerben, aber für die meisten wird dies bis zu einem gewissen Quetschungen und das gelegentlichen schwarzen Auge begrenzt werden!
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