Eine bessere Leistung unter Druck
Eine bessere Leistung unter Druck
Der Druck ist eine interessante Sache. Für einige Menschen, es macht sie nervös. Was führt oft zu nachlässig, Fehler zu machen und in der Regel unter-performing. Für andere, erhöht den Druck ihrer Konzentration. Sie konzentrieren ihre Bemühungen und als Ergebnis durchführen, um das Beste aus ihren Fähigkeiten. Also, was trennt diejenigen, die sich von denen gedeihen, die unter Druck welken?
Wenn es Ihre Interpretation ist, worauf es ankommt, dann bedeutet es, wie Sie mit Druck reagieren Ihre Wahl ist.
Herausforderung v Threat
Sie haben herausgefunden, dass eine Person eine Situation, entweder als eine ‚Herausforderung‘ interpretieren kann oder eine ‚Bedrohung‘. Diejenigen, die reagieren gut unter Druck wird gesagt, dass in ‚der Herausforderung Zustand‘, während diejenigen, die nicht in ‚die Bedrohung Zustand‘. Die Herausforderung Zustand wird mit einem Anstieg der Adrenalin verbunden ist, während das Bedrohungszustand mit einer Erhöhung des Stresshormons Cortisol assoziiert ist.
In welchem Zustand Sie sind in erhebliche Folgen hat, da sie beeinflussen gefunden wurden, wie viel Mühe Sie setzen, Ihre Konzentrationsniveaus und schließlich, wie gut führen Sie unter Druck.
Was zum Nachdenken, bevor ein Ereignis
Angewandt auf Both Sport und Bildung?
Dieser Bereich der Psychologie hat bis heute vor allem auf Sport angewandt. Der Aufbau auf dem Spiel oder einen Wettbewerb ist eine entscheidende Zeit für Sportler. Viele haben nicht hilfreich Gedanken. Sie machen sich Sorgen über das, was passiert, wenn alles schief geht. Oder über Menschen zu urteilen sie. Oder Stress über keinen Fehler zu machen. Für die meisten, dies macht sie nicht besser fühlen, und es ist unwahrscheinlich zu besseren Leistungen führen. Athleten Strategien Lehre selbst in eine Herausforderung Zustand schubsen, bevor sie helfen konkurrieren.
Aber auch diese Theorie an Studenten in Schulen angewandt werden? Sport und Bildung teilen einige Gemeinsamkeiten. Erfolg in beiden Bereichen erfordert Monate (wenn nicht Jahre) harter Arbeit. Beide haben die Fähigkeit, die Menschen nervös und ängstlich vor einer einmaligen Leistung (entweder Prüfungen oder eine Tasse Finale) zu machen. Beide erfordern offen für Feedback zu sein. Beide erfordern die Fähigkeit, unter Druck durchzuführen.
Sie können die Schüler eine Herausforderung Staat helfen gehen in Richtung von ihnen zu helfen, herauszufinden, was sie über ihre Prüfungen kontrollieren kann (dh wie viel Revision sie tun), was sie, wenn die Prüfungen zu gewinnen, stehen gut geht (typische Antworten, die wir haben von Studenten gehört zu neigen erhalten in einer guten Universität / meine Eltern stolz machen / machen mich stolz) und wie ihre Nerven in Drucksituationen zu kontrollieren (wir auf dieses kürzlich gebloggt. Sie hier lesen können).
Schluss Thought
Ihre Fähigkeit, unter Druck durchzuführen, ist nicht in Stein gemeißelt. Es ist formbar. Hilfe für Sportler und Studenten, interpretieren bevorstehende Ereignisse als Chance zu gedeihen, können sie am besten helfen durchführen, wenn es am meisten ankommt.