Einfache Gesunde Abendessen Erdnuss Huhn Zucchini Nudeln - Sallys Backen Sucht

Nacht unter der Woche Abendessen mit dieser wild gewürzt und gesunder asiatischen inspiriert Erdnuss Huhn und Gemüse Schüssel vermischt!

Geben Sie: einfach, leicht, erfrischend, bereit, in 40 Minuten, wild würzigen Erdnuss Huhn Zucchini Nudeln. Nichts als reines Protein, buntes Gemüse und die köstlichsten und pikante Erdnuss-Sauce. Alles andere als langweilig, langweilig und Routine.

Denn Freunde, gibt es nichts Schlimmeres als ein langweiliges Abendessen. Und wenn das langweilige Abendessen fällt auf einen Montag. (Ahh!) Also wir machen neuen, Spaß und frische Dinge heute Abend! Das ist mein Lebensretter Mahlzeit.

Ich denke, Sie wirklich dieses Gericht lieben, weil (1) es ist Geist weht einfach, (2) kann nicht gesünder sein, und (3) können Sie das Gemüse und Protein ändert sich. Wir ersetzen regelmäßige Nudeln mit Zucchini-Nudeln und glauben Sie mir, wenn ich sage Sie werden nicht einmal regelmäßige Pasta verpassen. Die Zucchini Nudeln einweichen vollständig jedes Stück der pikante Erdnuss-Sauce auf.

Und einer der besten Teile dieser gesunden Mahlzeit? Sie steuern das Natrium. Ich fühle mich in der Regel die Größe eines Wals am Morgen nach ähnlichen asiatisch inspirierte Gerichte aus der Bestellung. Weißt Du, was ich meine?

Ok, lassen Sie uns über das Gemüse reden. Haben Sie sich die Massen in dieser verrückten erstaunlich unglaublich seltsam noch total genial Zucchini-Nudel-Bewegung noch? Ich bin besessen. Ich habe noch nie ein Pasta mag und ich weiß, Sie sind wahrscheinlich wie das, was mit Ihnen Sally falsch ist. Aber es ist die Wahrheit. Ich weiß nicht wie Pasta. Ich sagte es! Aber Kevin, der ein regelmäßiger Mensch und liebt Pasta, ließ es sich nicht regelmäßig Pasta überhaupt.

Um die Zoodles zu machen, verwende ich mein geliebtes Inspiralizer. Ich habe 3 verschiedene spiralizers in den letzten 2 Monaten ausprobiert und lassen Sie mich Ihnen sagen ... Sie müssen diese Sache zu bekommen. Es ist kleiner als andere spiralizers ich je gesehen habe, aber genauso praktisch. Und ich kann sagen, wie einfach es zu bedienen ist? Um die Einstellungen für verschiedene Nudelgrößen zu ändern, müssen Sie nicht das Messer oder so etwas herausziehen. Vielmehr Sie nur einen einfachen Schalter drehen. Und Absaugungen an den Seiten helfen, es auf dem Tresen an Ort und Stelle zu halten, wie es spiralizing. Ok, können Sie sagen, ich bin ein Fan? wenn Sie in gesunde Feinschmecker Gerichte sehr zu empfehlen und genießen, neue Dinge zu versuchen.

Wenn Sie denken, Zoodles Looney sind, wie der Autor dieses Blogs können Sie regelmäßige Pasta verwenden oder die Zucchini in dünne Streifen schneiden. Siehe die Rezeptnoten.

So werden Sie das Gemüse kochen unten zuerst (halten die Zucchini Nudeln beiseite für eine Sekunde). Sie können alle Gemüse verwenden, wirklich, aber Ich mag geraspelte Möhren mit, Kohl und in dünne Scheiben geschnitten Pfeffer. Cook sich mit etwas Knoblauch und Sesamöl nach unten. Das Sesamöl ist in diesem Gericht Schlüssel; es kann nicht übersprungen werden! Der unverwechselbare Geschmack dieses Gerichts stammt aus dem Sesamöl, so ersetzt nicht. Sie können es im asiatischen Bereich Ihres Lebensmittelgeschäft kaufen. Sie werden auch ein wenig in der Erdnuss-Sauce benötigen.

Sobald diese Gemüse gekocht werden nach unten, fügen Sie das Huhn und Zucchini Nudeln. Statt Huhn, können Sie auch Rindfleisch, Garnelen, Lachs, Tofu, was auch immer Ihr Herz oder Diät-Wünsche. Verwenden Sie vorgekochten Fleisch Zeit zu sparen. Was ich tue, ist etwas Huhn kochen, bis durch richtig zubereitet, bevor ich die anderen Schritte in der Mahlzeit beginnen. Oder können Sie Hühnerreste verwenden oder ein Brathähnchen kaufen und zerkleinern selbst. So einfach.

Sie wollen nur das Huhn und Zucchini Nudeln für ein paar Minuten erwärmen. Dann werden Sie in dieser Erdnuss-Sauce gießen. Die Erdnuss-Sauce wird aus nur wenige, macht noch sehr zwingend notwendig Zutaten: Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Sesamöl, frischer Ingwer, und Reisessig. Ich mag ein wenig Sriracha hinzuzufügen ein wenig zu treten Dinge. Sie streunen nicht aus den genannten Zutaten. Jeder dient einem Zweck, die Aromen in diesem asiatischen inspirierte Gericht abzurunden. Und Sie werden auf jeden Fall diese Mahlzeit, die mehr als einmal, so mein Rat ist, Ihre Speisekammer mit den Zutaten für die Sauce bestückte zu halten!

PS: die Erdnuss-Sauce mit frischem Ingwer schmeckt 3927x besser als Erdnusssauce mit gemahlenem Ingwer.

Die Erdnuss-Sauce ist einfach der Star der Show. Es ist offensichtlich flavorful-, wie Sie aus den Zutaten vorstellen können Gebraucht- aber es ist auch süß, salzig, und leicht würzig. Sie benötigen nur etwa 5 Minuten lang alle Zutaten zusammen auf dem Herd wischen, bis die Erdnussbutter geschmolzen und die Aromen voll kombinieren. Ich tue dies in der Regel als das Gemüse kochen einige Zeit zu sparen.

Schauen Sie sich alle Farben! Und ja, meine Pfanne hat heiße rosa Rändern.

Es ist frecher, cremig, befriedigend, gesund und geschmacklich auf den max. Für ein wenig Crunch und extra pizazz, lassen Sie sich eine Beilage in Form von: Sesamsamen, Koriander, knackigen Erdnüssen und grüner Zwiebel. Der ganze Kram, weil F-L-A-V-O-R!

Erdnuss Huhn Zucchini Nudeln

Ausbeute: 2 Riesen Portionen oder 4 regelmäßige Portionen

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Gesamtspielzeit: 40 Minuten

Nacht unter der Woche Abendessen mit dieser wild gewürzt und gesunder asiatischen inspiriert Erdnuss Huhn und Gemüse Schüssel vermischt! Beachten Sie, dass die Sauce Zutaten für den Geschmack jedes wichtig sind. Ich habe keine Ersetzungen empfehlen.

Zutaten:

• 2 Esslöffel Sesamöl (Sie werden mehr für die Erdnuss-Sauce müssen unten) 1
• 2 Teelöffel gehackt oder gehackter Knoblauch
• 1 Tasse geraspelte Möhren
• 1 Tasse dünn geschnittener Kohl (I verwenden rot)
• 1 große Paprika, in dünne Scheiben geschnitten (ich benutze rot)
• 3 große Zucchini, spiralisierter in Nudeln 4
• 2 große Hähnchenbrust, gekocht - geschreddert (ca. 2-3 Tassen) 2
• Toppings: 1 Esslöffel Sesam, Handvoll Koriander, 1/2 Tasse Erdnüsse, gehackte Zwiebeln

Erdnusssoße

• 1/2 Tasse cremige Erdnußbutter
• 1/3 Tasse Honig
• 1/3 Tasse Sojasoße (I verwenden reduziert Natrium)
• 2 Esslöffel Sesamöl 1
• 2 EL Reisessig 3
• 2 Teelöffel frischer Ingwer, fein gehackt
• 1-2 Teelöffel Sriracha oder jede heiße Chile Sauce

Spezialausrüstung

Richtungen:

1. 2 EL Sesamöl und Knoblauch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Karotten, Kohl und Paprika Scheiben. Kochen Sie für ca. 5 Minuten, bis das Gemüse ein wenig weich sind. (I beginnt in der Regel die Erdnuss-Sauce, Schritt 2, während dieser Zeit.) Sobald zart, fügen Sie die Zucchini Nudeln und geschreddert Huhn in die Pfanne geben. Cook und rührt für ca. 3 Minuten, bis die Zucchini etwas weiche und Huhn ist warm. Schalten Sie den Herd aus und entfernen Sie von der Hitze. Beiseite legen. (* Wenn Ihre Pfanne nicht groß genug ist, können Sie diesen Schritt in Chargen tun.)
2. Kombinieren Sie all die Erdnuss-Sauce Zutaten in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze. Whisk ständig, bis die Erdnussbutter geschmolzen und alles kombiniert wird. Normalerweise verwende ich 2 Teelöffel Sriracha, sondern verwenden Sie die Menge an Wärme, die Sie mögen.
3. Sobald die Soße wird erhitzt durch, übergießen Huhn / Gemüse. Werfen Sie alles um, bis kombiniert. Platz auf einer Servierplatte (oder auch nicht!) Und oben mit Sesam, Koriander, Erdnüssen und grüner Zwiebel. Sofort servieren.
4. Overs halten gut in den Kühlschrank für ein paar Tage. Aufwärm nach Ihren Wünschen.

Rezept Hinweise:

1. Sesamöl ist Schlüssel im Signatur Geschmack dieser Schale. Ich rate sehr gegen anderes Öl verwendet wird; das Rezept nicht den gleichen Geschmack. Sie können es im asiatischen Viertel von Lebensmittelgeschäften.
2. Ich habe einfach Huhn gekocht, bis through-- etwa 12-15 Minuten gekocht, dann geschreddert. Wenn Sie übrig gebliebene geschreddert haben, von einem anderen Rezept Huhn, verwenden Sie das! Oder ein Brathähnchen aus dem Laden kaufen und zerkleinern das Fleisch.
3. Reisessig ist auch der Schlüssel in der Signatur Geschmack dieses Gericht. Es ist ein süßer und zarter Essig Sie im asiatischen Bereich Ihres Lebensmittelgeschäftes finden. Nicht Weißwein oder weiß vinegar-- sie viel zu hart sind verwenden. Vielmehr können Sie Apfelessig verwenden, da es milder, aber Ihre Soße ist nicht die gleichen Geschmack. beste Wieder ist Reisessig.
4. Meine Spiralizer Empfehlung: Ich liebe die Inspiralizer. Wenn Sie noch kein Spiralizer haben, schneiden nur die Zucchini in superdünnen Streifen statt. Oder verwenden Sie 1 Pfund Pasta. Wenn regelmäßige Pasta verwenden, sollten Sie es kochen, bevor Sie.

Haben Sie ein Rezept?

Frohes neues Mahlzeit-ing für uns alle.

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Das Essen war ernst erstaunlich! Dies war mein erstes Mal machen Zucchini Nudeln und ich bin absolut süchtig! Vor allem, da diese Sauce war so gut gewürzt und völlig die Tatsache, getarnt, dass es nicht Ihre normalen Reisnudeln waren in anderen Thai Erdnuss Gerichten wie. Meine persönliche Empfehlung ist weniger Sojasauce zu verwenden. Sowohl mein Mann und ich fand es ein wenig zu salzig und wurden mehrere Gläser Wasser nach dem Abendessen Downing. Ich verwendete sogar 1/4 Tasse Licht Natrium Sojasoße verringert anstatt die 1/3 Tasse gefordert. Das nächste Mal werde ich reduzieren nur einfach die Sojasoße noch mehr. Insgesamt aber absolut wunderbar Gericht!

Ich habe dieses Rezept gestern Abend und es war ein großer Hit. Mein Mann und ich waren beide begeistert. Ich war überrascht, wie die Zucchini-Nudeln die Aromen getränkt. Ich würde einen Rat auf meiner Erfahrung basiert bieten. Meine Version des inspiralizer gemacht sehr lange Nudeln (dies war mein erstes Mal, es zu benutzen). Ich dachte, es hat Spaß gemacht, während ich sie mache. Die langen Nudeln waren hart im Wok zu verwalten und auch beim Essen. Das nächste Mal (und es wird ein nächstes Mal!), Werde ich nicht machen sie so lange.

Ich liebe Zoodles und wie vielseitig sie sind mit so vielen verschiedenen Saucen / Aromen! Gut, dass Sie Jungs mochte beide diese!

Ich habe diese letzte Nacht, ich zufällig all das Gemüse auf der Hand haben. Es hat sehr gut geschmeckt. Ich habe eine gedruckte Kopie dieses für eine Weile und war froh, dass ich es endlich zum Einsatz. Gekauft hat, die Zucchini im Laden bereits spiralisierter, ich werde auf jeden Fall jedoch in einer investieren. Mein Mann liebte es auch. Es war nur ein 2 Portion Essen für uns. Wird diese in Rotation sicher sein setzen, vor allem mit Sommer gleich um die Ecke.

Großes Rezept! Meine Kinder waren begeistert! Es dauerte nicht lange zu machen, den längsten Teil das vegatables von zerschneiden, die ich liebe zu tun, wenn man alles kaufen zerschneiden schon, es ist eine leicht, die Schritte Rezepte folgen. Sie können viel daraus machen und nicht einmal ein süßes brechen.

Wir haben dies zum Abendessen letzte Nacht, und mein Mann und ich beide waren begeistert! Es gibt eine Portion für das Mittagessen heute Reste übrig.

Das war unglaublich!
Ich habe nicht eine Spiralizer, so habe ich eine Mandoline auf der Julienne-Einstellung und es war perfekt! Ich habe die Zucchini Nudeln auf Papiertücher für 15 Minuten oder so und das half es nicht in dem Koch zu matschig zu bekommen. Auf jeden Fall das Hinzufügen dieser in unser Abendessen Rotation!

Dies ist erstaunlich lecker. Danke für das tolle Rezept! Ich habe endlich die Vegetti zu verwenden, die ich vor einem Jahr gekauft und vergessen. Haha. Ich werde es auf jeden Fall wieder verwenden. und so weiter! # 128521;

Ich wiederhole nie Rezepte aber verdient es! Aus diesem heute Abend und es kam heraus, unglaublich! Ich lief aus Erdnussbutter verwendet, um 02.01 Erdnussbutter und 1/2 hausgemachte Cashew Butter- konnte ich den Unterschied nicht sagen, so ist es ein guter Ersatz war. Die einzige andere Änderung, die ich gemacht wurde es mit einem Keil von Kalk dient. Asiatische Küche wird auf ein ausgewogenes Verhältnis von salzig (Soja) und süß (Honig), würzig (hot Chili-Sauce) und sauer (Kalk) häufig basiert, so dass der Kalk dieses Gericht zum Ausgleich hilft. Vielen Dank für das Rezept! Mein Mann bat um es im wöchentlichen Rotation zu sein.

Ich war auf der Suche Rezepte zu machen, dass gesund sein würde, und ich kam in dieser. Im machen dies als i-Typ! Sieht und hört sich lecker an! Kann es kaum erwarten, es zu probieren. Im Zugabe von winzigen Brokkoliröschen und Schneeerbsen auch!

OMG Ich habe diese letzte Nacht, und es war so gut, auf jeden Fall ein echtes Juwel. Liebe es

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