Einfacher geworfener Salat - Can - t aus der Küche bleiben
Einfacher geworfener Salat ist ein Salat wir regelmäßig in unserem Hause dienen. Wenn Sie hauptsächlich Salate essen kommen Sie mit allen Arten von Kombinationen auf, um die Nährstoffe zu erhalten Sie in Ihrer Ernährung benötigen. Nichts ist enttäuschend für mich, als in ein Restaurant gehen und herauszufinden, nachdem Sie bestellt haben, was sie nennen „Salat“, es enthält nur „Eisbergsalat, 1 Tomate Keil, 1 Gurke in Scheiben schneiden und wenn man Glück hat ein paar Croutons!“ Diese ist nicht Salat!
Meine Salate alles in sie geworfen haben. Ich benutze eine Menge von Nüssen und Käse Protein hinzuzufügen, und ich Obst mit Salatzutaten regelmäßig mischte. Ich habe Leute bekommen, die nie Rüben essen Rüben zu essen, wenn ich rohe julienned Rüben in Salaten gesetzt habe (auf der Seite dienen sie zuerst nach Geschmack).
Mein sieben Schichten Salat ist mehr wie 15 oder 16 Schichten! Die meisten Salate sind gesund, kalorienarm, glutenfrei und können leicht vegan sein, wenn Sie das Fleisch, Käse und hartgekochte Eier weglassen. Ich habe Salate der ganzen Karte.
Sie können fast jede Kombination von Gemüse verwenden - was auch immer Ihre Familie gefällt und in den Mengen, die Sie bevorzugen. Wie Sie aus den Richtungen unten sehen werden, wird der Schlüssel tätschelt die Zutaten trocken. Dann Schicht ich sie (und sie nicht mischen). Wenn wir die Salate servieren wir benutzen Zange und auf den Boden graben. Mischen Sie alle Zutaten dazu neigt, alles zu veranlassen, ein wenig schneller zu verunreinigen.
Ich hoffe, dass Sie die Ideen und Vorschläge genießen ich Ihnen gegeben habe einen einfachen geworfenen Salat für die Herstellung, damit Sie sie häufiger genießen und weniger Abfall haben.
Einfacher geworfener Salat ist einfach! Aber es ist nicht nur Eisbergsalat, eine Tomate Keil, eine Gurke in Scheiben schneiden und ein paar Croutons! Das macht keinen Salat!
Ich genieße Salate mit Tomaten (viele Tomaten), Brokkoli, Gurken, gelbe Zucchini, Paprika und Zucchini.
Hier ist eine Nahaufnahme, so dass Sie die Textur des Salates zu sehen. Sie etwas hinzufügen, können Sie oder haben wollen auf der Hand: geschnittene Karotten, Blumenkohl, Radieschen, Zuckerschoten, grüne oder rote Zwiebeln, Sellerie oder geschreddert Rotkohl-alles, was Sie gerne essen. Alle bieten Knirschen, Textur, köstlichen Geschmack und sind mit Antioxidantien und haben viele andere wertvolle Inhaltsstoffe gefüllt.
Hier ist, was ich tat.
Beginnen Sie mit Ihrem Salat. Ich benutzte Romaine. Nachdem die einzelnen Blätter Waschen trocknete ich die Blätter mit einem Handtuch. Dann, nach dem Salat in mundgerechte Stücke schneiden ab, trocknete ich den wieder Salat. Ich versuche, den Salat wirklich trocken zu bekommen, bevor irgendetwas anderes hinzufügen.
Tomaten. Eigentlich Kirsche oder Traubentomaten funktionieren am besten, weil die Zellstoff- und Samen nicht den Salat wie die Tomaten Roma sättigen ich hier verwendet.
In Scheiben geschnitten, geviertelt Zucchini in Scheiben geschnitten und gelben Kürbis. Ich habe auch nicht schälen. Pat trocken mit einem Handtuch vor zum Salat hinzufügen. Waschen Sie Brokkoli und gut trocknen. Schneiden Sie die Röschen aus und brechen in mundgerechte Stücke. Wenn Sie wünschen, können Sie Nüsse und Samen hinzufügen. Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Cashew-Nüsse, Pistazien und sogar Paranüsse arbeiten in großen Salat. Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne auch gut funktionieren, wenn Sie zusätzliches Protein wollen.
Sie können fast jede Art von Zutaten für den Salat, einschließlich Blumenkohl, gelbe Zucchini verwenden, Zucchini, Nüsse, Rosinen, craisins, halbierte Weintrauben, Wasserkastanien, Kichererbsen (gespült, entwässert und trocken getupft), hartgekochte Eier, Sellerie, Radieschen, Schneeerbsenschoten, Zuckerschoten, Sojasprossen oder Luzerne sprounts, gebratenen Speck oder Pute Speck, gegrilltes Huhn oder Steak, jede Art von Käse - ich habe Cheddar, Feta, Mozzarella, Monterey jack, Habanero-Käse, Parmesan verwendet - alles was du magst. Wenn ich Rüben dienen Ich halte sie in einer separaten Schüssel, damit sie nicht alles rosa Farbe!
Der Salat kann so einfach oder aufwendig sein, wie Sie es haben wollen. Ich diene Salate als Hauptgerichte viel, damit ich sie lieber etwas Substanz haben, und nicht nur zwei oder drei Zutaten und rufen, dass ein Salat!
So Teil aus Ihrem Anteil, fügt Dressing und genießen.
Einfacher geworfener Salat ist eine gute Möglichkeit, Ihre vegetarischen Portionen pro Tag zu erhalten!
Hier ist das Rezept.
(Meine eigene Kreation)
HINWEIS: Trauben oder Kirschtomaten arbeiten, um das Beste für mit einem länger anhaltenden Salat.
Andere vegetarische Optionen sind wie folgt:
1 Tasse der folgenden. Blumenkohlröschen, Zuckerschoten, Schneeerbsenschoten. Oder eine halbe Tasse des folgenden. gewürfelte Sellerie, gewürfelt grüne Zwiebeln, zerkleinerten Kohl, Karotten geschreddert, gewürfelt Radieschen, julienned Rüben (in separaten Schüssel gehalten), Mais, Kichererbsebohnen, Wasser Kastanien, Alfalfa oder Sojasprossen.
Nuss- und Samen Optionen sind wie folgt: ½ Tasse Sonnenblumensamenkerne oder Kürbiskerne, ½ Tasse Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Paranüsse oder Pistazien.
Käse Optionen sind wie folgt: ½ Tasse geriebene Schweizeren Käse, Monterey Jack-Käse, Cheddar-Käse, Mozzarella, Parmesan-Käse, Feta-Käse, Ziegenkäse oder über würzige Käse wie Habanero Jack.
Egg Optionen sind wie folgt: 3 hartgekochte Eier, geviertelt.
Obst Optionen sind wie folgt: ½ Tasse grüne Trauben, halbiert, ½ Tasse Rosinen, ½ Tasse craisins oder eine halbe Tasse gewürfelte Äpfel, Pfirsiche oder Birnen, die in Zitronensaft getränkten wurden.
HINWEIS: Sie können auch hinzufügen, Croutons auf einzelne Portionen, aber sie nicht im Kühlschrank lagern gut. So lassen sie ab.
HINWEIS: Wenn Sie fügen Sie 2 oder mehr Tassen anderer Gemüse (zusätzlich zu dem Originalrezept) Sie werden auch den Salat erhöhen müssen ein angemessenes Verhältnis zu erhalten.
[B] Einfacher geworfener Salat [/ b]
Rezept-Typ. Salate und Salatdressings
Autor: Teresa Ambra - meine eigene Schöpfung
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
- 1 Kopf Lattich
- 3 Roma Tomaten, gehackt
- ½ Gurke, ungeschält, in Scheiben geschnitten und geviertelt
- ½ Zucchini, ungeschält, in Scheiben geschnitten und geviertelt
- ½ gelbe Zucchini, in Scheiben geschnitten
- 1 Tasse Brokkoliröschen
- ½ rot, orange oder gelbe Paprika, in Streifen geschnitten,
- Salat waschen und trocken tupfen und mit einem Handtuch. Schneiden Sie die Vene nach unten und dann in Viertel der Länge nach geschnitten. Dann schneiden Salat kreuzweise so Stücke sind etwa 1 Zoll-Streifen. Legen Salat in großer Portion Schüssel. Waschen und hacken Tomaten. Trocken tupfen und fügen Sie oben auf Salat. Waschen und in Scheiben schneiden Gurken, Zucchini und gelber Kürbis. Trocken tupfen und fügen Sie auf der Tomaten. Waschen Sie Brokkoli und trocken tupfen. Verteilt auf andere Gemüse. Waschen Paprika und entkernen. Pat trocken und in Streifen geschnitten. In über andere Salatzutaten. Im Kühlschrank lagern, bis servierfertig. Servieren Sie mit Ihrem Lieblings-Salat-Dressing.
Trauben- oder Kirschtomaten arbeiten, um die am besten für mit einem länger anhaltenden Salat [br] [br] [b] Andere Veggie Optionen sind wie folgt [/ b.]: [U] 1 Tasse des folgenden: [/ u] Blumenkohlröschen Zucker, Zuckerschoten, Schneeerbsenschoten. Oder [u] halbe Tasse der folgenden [/ u]: gewürfelte Sellerie, gewürfelt grüne Zwiebeln, zerkleinerte Kohl, geschreddert Karotten, gewürfelt Radieschen, julienned Rüben (in separater Schüssel gehalten), Mai, Kichererbsebohnen, Wasser Kastanien, Alfalfa oder bean . Sprossen [br] [br] [b] Nuss- und Samen Optionen sind wie folgt:. [/ b] ½ Tasse Sonnenblumensamenkerne oder Kürbiskerne, ½ Tasse Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Paranüsse oder Pistazien [br ] [br] [b] Käse Optionen sind wie folgt: [/ b] ½ Tasse Schweizeren Käse, Monterey Jack-Käse, Cheddar-Käse, Mozzarella, Parmesan-Käse, Feta-Käse, Ziegenkäse oder über würzige Käse wie Habanero Jack geschreddert. [br] [br] [b] Egg Optionen sind wie folgt: [/ b] 3 hart gekochte Eier, geviertelt [br] [br] [b] Fruit Optionen sind wie folgt:. [/ b] ½ Tasse grüne Weintrauben , halbiert, ½ Tasse Rosinen, ½ Tasse craisins oder eine halbe Tasse gewürfelte Äpfel, Pfirsiche oder Birnen, die in Zitronensaft getränkten wurden. [br] [br] Sie können auch Croutons auf der Oberseite der einzelnen Portionen hinzufügen, aber sie don‘ t im Kühlschrank lagern gut. So lassen sie ab. [Br] [br] Wenn Sie fügen Sie 2 oder mehr Tassen anderer Gemüse (zusätzlich zu dem Originalrezept) Sie werden auch den Salat erhöhen müssen ein angemessenes Verhältnis zu erhalten.
Einfacher geworfener Salat ist gesund, kalorienarm, glutenfrei und diese Version ist auch vegan.
Einfacher geworfener Salat ist eine großartige Seite für jedes Hauptgericht Vorspeise.
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