Elefantenrüssel-Haltungs-Yoga Eka Hasta Bhujasana, Gaia
Eka Hasta Bhujasana (Eh-kah Ha-Stah Boo-JAS-ah-nah), auch als Elefantenrüssel bekannt Pose, ist eine einzigartige Arm Balance, die den Beckengürtel stabilisiert, während der Hüften zu öffnen, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Während jeder Übung stellen Sie sicher, einen Fokus auf Ihre Atmung zu halten. Diese Aufmerksamkeit auf die Atmung wird Ihre Aufmerksamkeit, die sich Ihren Geist auf den ständigen Wandel schärfen, wie Sie in und aus atmen.
Eka: ein Hasta: Hand Bhjua: Arm Asana: Pose
Philosophie und Origins:
Im allgemeinen Yoga-Asanas hilft uns zusammen abgelenkt zu bringen, divergent und widerspenstige Energien, sie zusammen in einen integrierten, kohärenten Zustand schmieden. Arm Gleichgewicht darstellt, wie der Elefantenrüssel Pose, helfen unsere unteren und oberen Extremitäten zu verbinden, direkt und natürlich zentriert Energie im Becken und Nabelbereich wecken. Diese Energie kann dann in den höheren Zentren unseres Körpers, wie das Herz, Hals und den Kopf gezogen werden.
Diese anspruchsvolle Haltung streckt die Arme, Hüften, Schultern und Becken. Während dies mit Linderung von Beschwerden helfen kann und die Belastung zu verhindern, Vorsicht walten lassen. Gehen Sie langsam und nicht schieben Sie Ihren Körper über seine Grenzen hinaus.
Stärkt die Arme und Schultern öffnet Ihre Hüften Stabilisieren Ihre Beckengürtel
Verbessert die Balance und Koordination
Mudra: Gyan Mudra
Während diese Haltung zu üben, konzentrieren sich auf das Vorhandensein von Wissen und Weisheit in Ihrer Energien. Diese Übung ist eine Darstellung dieser Eigenschaften und symbolisiert den Planeten Jupiter. Die Gyan Mudra, wenn mit dem Training geübt können Sie helfen, Körper zu balancieren, zu erhöhen und die Schärfe von Hirnfunktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Glück zu verbessern. Diese Übung hat auch energetische Vorteile, die mit Schlaflosigkeit, Faulheit, Hysterie und Depressionen helfen.
Gewusst wie: Verbinden Sie den Daumen und Zeigefinger zusammen (repräsentativ für Feuer und Luft). Halten Sie die restlichen Finger ausgestreckt.
Dieses Mantra hat auf einer Vielzahl von Bedeutungen in seiner Existenz genommen. Viele schreiben Ram als Symbol des täglichen Lebens und Handlungen der Anbetung. Dieses Mantra wird angenommen, dass mit der Neuausrichtung und Neuorientierung unseres reinen und wahren Selbst helfen. Da diese Pose unsere extreme Energien verbindet und zentriert uns hilft die Ram-Mantra uns dieses wahre Selbst zu erkennen und schätzen unsere Energie, Weisheit und Mitgefühl.
Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen:
Handgelenk, Schulter oder Hüfte verletzt
Versuchen in einem Quersitz oder Lotusposition der ersten Benutzung Blöcke für erhöhte Elevations Anheben