Gebackene Chicken Egg Rolls Rezept, Geschmack des Hauses
Zutaten
- 1-1 / 3 Tassen gehackte frische Brokkoli-Pfanne Gemüsemischung
- 1 Tasse geschreddert gekocht Hähnchenbrust
- 4-1 / 2 Teelöffel reduziert natrium Sojasoße
- 2 Teelöffel Sesamöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 8 Frühlingsrolle Umhüllungen
Richtungen
In einer kleinen Schüssel die ersten sechs Zutaten. Platzieren 1/4 Tasse Hühnermischung in der Mitte von einer Frühlingsrolle wrapper. Faltenfuß Ecke füllt; falten Seiten in Richtung Zentrum. Befeuchten verbleibenden Ecke mit Wasser; rollen dicht bis zu versiegeln. Wiederholen Sie mit den restlichen Wrapper und Füllung. Legen Naht nach unten auf einem Backblech, beschichtet mit Kochspray. Spray Spitzen von Brötchen mit Ei-Koch-Spray. Backen bei 425 ° für 10 bis 15 Minuten oder bis sie leicht gebräunt ist. Warm servieren. Kühlen Sie Reste. Ausbeute: 8 Eierbrötchen.
Nährwerte
Jeweils 1: 140 Kalorien, 2 g Fett (gesättigte Fettsäuren 0), 16 mg Cholesterol, 315 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrat (1 g Zucker, 1 g Faser), 9 g Protein.
- 1-1 / 3 Tassen gehackte frische Brokkoli-Pfanne Gemüsemischung
- 1 Tasse geschreddert gekocht Hähnchenbrust
- 4-1 / 2 Teelöffel reduziert natrium Sojasoße
- 2 Teelöffel Sesamöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 8 Frühlingsrolle Umhüllungen
- In einer kleinen Schüssel die ersten sechs Zutaten. Platzieren 1/4 Tasse Hühnermischung in der Mitte von einer Frühlingsrolle wrapper. Faltenfuß Ecke füllt; falten Seiten in Richtung Zentrum. Befeuchten verbleibenden Ecke mit Wasser; rollen dicht bis zu versiegeln. Wiederholen Sie mit den restlichen Wrapper und Füllung.
- Legen Naht nach unten auf einem Backblech, beschichtet mit Kochspray. Spray Spitzen von Brötchen mit Ei-Koch-Spray. Backen bei 425 ° für 10 bis 15 Minuten oder bis sie leicht gebräunt ist. Warm servieren. Kühlen Sie Reste. Ausbeute: 8 Eierbrötchen.