Gesunde Kartoffel-Kuchen - Ernährung Zwillinge
Die meisten unserer Kunden sagen uns, wie viel sie lieben Kartoffeln-und, wenn Sie zu tun, ist dies für Sie! Immerhin ein Rezept zu haben, die sowohl die Worte Kartoffeln und Kuchen umfasst -und Gesundet alle im Titel, könnte genauso gut um Ihre Gaumen zu Kartoffel Himmel schicken!
Gesunde Kartoffel-Kuchen
2 Tassen Kartoffeln russet, gekocht, geschält, püriert
1 großes Ei
1 EL Weizenvollkornmehl
2 EL Magermilch
1 kleine gelbe Zwiebel, gerieben (optional, kann in Küchenmaschine Rost)
1/4 TL frisch gemahlener Pfeffer
1/8 TL Meersalz
1-1 / 2 EL Olivenöl
- Alle Zutaten mit Ausnahme von Öl und gründlich mischen. Rühren Sie den Pfeffer und Salz ..
- Bildet die Mischung in 6 flache, runde Kuchen, etwa 1/2-Zoll dick.
- Öl in Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Sobald das Öl heiß ist, Reibekuchen heiße Pfanne hinzufügen und Wärme drehen zu niedrigem bis mittleren nach unten. Kochen, bis sie goldbraun und gründlich erhitzt auf jeder Seite. Ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite.
- Genießen!!
Nährwerte pro pancake: 105 Kalorien, 4 g Fett, 1 g gesättigte Fettsäuren, 35 mg Cholesterol, 17 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 3 g Protein
Gesunde Kartoffel-Kuchen
Treffen Sie die Zwillinge
Hallo, wir sind die Ernährung Twins, registriert dietitians Persönlicher Trainer. Unsere Leidenschaft für die Herstellung gesundes Leben verlockend Spaß begann, lange bevor wir unsere Ernährungserziehung und unsere Tage der Bücher zu schreiben und machen Medienauftritte gestartet. Wir wuchsen in einem Haushalt auf, in dem unsere Eltern dachten, war es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu leben. Beide Eltern waren im Grunde Hippies - minus.
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