Gute Gründe zum Start Doing Rad Pose oder Aufschauenden Bow (Urdhva Dhanurasana
Das „Rad-Pose“ kommt aus dem Wort „CAK“ bedeutet, sich zu bewegen, und auch die Wurzel Ursprung des Wortes „Chakra“. Rad-Pose ist auch nach oben weisend Bogen (Chakrasana oder urdhva-dhanurasana) genannt.
Das Wort „Urdhva“ bedeutet erhöhtem oder aufrecht und „Dhanur“ bedeutet Bogen. Diese besondere Yoga-Pose ist als andere Posen größere Herausforderung betrachtet. Doch seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie es im ersten Versuch nicht tun können. In der Tat, auch nur um bereits Vorteile einschließlich der „Brücke“ Variation verfügen, kann diese Pose zu erreichen versuchen.
Wahrscheinlich der wichtigste Vorteil ein Rad darstellen können Sie tun, ist Kraft entwickelt und Wiederherstellung Flexibilität der Wirbelsäule. Es hilft, stärkt die Schultern und Arme, oberen Rücken, und das Herz-Kreislauf-System zu stimulieren. Mit anderen Worten stellt Rad Pose eine Gesamt Tönung des Körpers.
Im Laufe der Zeit, da die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder hergestellt ist, wird es einfacher, das Rad resultierenden die wirklichen Vorteile zu ernten Pose zu perfektionieren es bietet.
Um damit zu beginnen, beobachten Sie die Demo, wie man es richtig macht zusammen mit anderen Posen vor der Durchführung des Rad-Pose als Vorbereitung, um das Ziel zu machen Pose einfacher. Die Dauer kann entweder während der inhalierten Atem gehalten werden, oder es durch die Nase für 1 bis 3 Minuten mit sanften Atem halten. Wiederholen Sie die 2 bis 3 mal darstellen.
Brücke Variation
Eine wesentlich einfachere Variante des Rades Pose ist die Brücke Variation. Und das, obwohl es ist einfacher als die volle Radabweichung darstellen, unterschätzen Sie nicht, da sie mehrere Vorteile teilen als die volle Rad Pose vor allem der Dehnung der Wirbelsäule und entlastet die Dichtigkeit der Schultern und im oberen Rückenbereich.
Um den vollen Nutzen der Brücke Variation zu ernten, stellen Sie sicher, dass die Rückseite nach oben, um kontinuierlich zu erhöhen macht einen maximalen Bogen der Wirbelsäule möglich.
Halten Sie die Brücke Variation zusammen mit langsamer Atmung durch die Nase. Wenn dabei die Brücke Variation fühlt keine Beschwerden in den Schultern und die Wirbelsäule, dann ist es ein gutes Zeichen nach vorne zu bewegen und das Rad Pose durchführen.
Beachten Sie, dass können beide Varianten helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und die Schultern zu stärken und zurück. Wenn Sie jemand sind, ständig Stress wegen der Arbeit, Pose zu erleben ist eine schlechte Körperhaltung, inaktiven Lebensstil und sogar emotionale Umwälzung, Üben Rad sollten Sie in der Lage sein zu helfen, wie es die Dichtheit des Rückens und der Wirbelsäule freigibt.
Nach ein paar Wiederholungen von entweder Brücke oder Voll Rad Variationen darstellen, sollte es eine Freigabe der Spannungen an den genannten Bereichen.
Wir haben bereits gelernt, dass Rad-Pose ist sehr nützlich für die Entwicklung und Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie Kraft sowohl für Rücken und Schultern, es gibt viele andere Vorteile sind, sollten Sie wissen.
Hoffentlich würde die Liste der Lage, Ihnen mehr zu ermutigen, zu erreichen und zu perfektionieren das Rad darstellen. Es gibt mindestens 10 bekannte Vorteile im Rad tun darstellen, aber vielleicht wäre es mehr sein, wenn es es aufgrund der kombinierten Effekte tun regelmäßig perfektioniert wird.
Er verlängert und verstärkt die Wirbel zu einer flexibleren Wirbelsäule führt, was da von entscheidender Bedeutung ist, wie wir die Wirbelsäule komprimiert und Kurven altern. Dies ist der Grund, warum alte Leute nicht gerade gehen oder stehen. Mit regelmäßigem Rad Praxis darstellt, kann es helfen, auch in den älteren Jahren eine gute Körperhaltung beizubehalten.
Es hilft bei der Entwicklung Stärke für die Arme und Handgelenke, Schultern und Brust, Bauch und Beine resultierenden Ton Muskeln zu glätten über den ganzen Körper.
Es stärkt die Lungen, wie es die Brust mehr Sauerstoff öffnet damit den Brustkorb öffnen. Daher stellt Rad Atemfunktion verbessern helfen können. Es wird berichtet, dass die Durchführung Brücke hat darstellen kann therapeutische Wirkung auf Personen mit Asthma.
Ein weiterer großer Vorteil von Rad-Pose ist es stärkt das Nervensystem und Hormonhaushalt fördert den Körper mit optimaler Gesundheit gerechtfertigt ist. Darüber hinaus hat man gesagt, dass die hormonelle Gleichgewicht bei Männern und Frauen in der Wiederherstellung und Verbesserung der Fruchtbarkeit führt, was eine gute Sache ist, und, wenn sie mit einem gesunden Ernährung, Lebensstil und regelmäßiger Einnahme von sexueller Verbesserung Ergänzungen zu kombinieren. es könnte eine bessere Alternative zu Viagra sein.
Kann helfen, eine schlank machende Wirkung zu erzielen, wie es die schräge Beihilfe zur Beseitigung von unerwünschten Fett in diesem Bereich erstreckt.
Erhöht die Flexibilität der Hüfte, da sie die Dichtigkeit lockern.
Stimuliert geistig und körperlich, was eine gute Erleichterung für Angst, Stress und Depression, wie es die Hypophyse und Schilddrüse stimuliert, wenn in Radgreifer Pose.
Aufgrund seiner vollen Körpereffekt kann Rad Pose helfen, das Risiko von Osteoporose zu senken.
Rad Pose harmonisiert den Körper und Geist, wie es alle 7 Chakren auslöst.
Rad-Pose wird gesagt, ein guter Heiler sein für die broken hearted, wie es ist auch eine Herz-Öffnung backbend.
Erweiterte Yoga-Posen kann enorme gesundheitliche Vorteile haben, aber es gibt auch Risiken. Menschen, die eine Rückenverletzung haben, Unregelmäßigkeiten des Herzens, Karpaltunnelsyndrom, Bluthochdruck, Durchfall und Kopfschmerzen sollten extreme Vorsicht üben, wenn das Rad Pose zu tun.