Gymnastische Bewegungen für Anfänger
Der Handstand ist eine der grundlegenden gymnastischen Bewegungen zu meistern. Photo Credit Creatas / Creatas / Getty Images
Neuankömmlinge sind oft zu Gymnastik eingeführt durch das Lernen Taumeln bewegt sich auf dem Boden. Dies lehrt sie „Luft Bewusstsein, zu wissen, wo ihr Körper ist, was es zu allen Zeiten tut“, sagt Jami Sharp, wettbewerbsfähiger Programmdirektor für Black Diamond Turn- und Sportzentrum in South Jordan Utah, in ihrem iSport Lehr-Video.
Rolle vorwärts
Die Ausgangskörperposition ist aufrecht, die Hände auf der Decke zu erreichen. Gymnastinnen erreicht für den Boden, stecken ihr Kinn, rollt auf dem Boden und wieder bis zu einer stehenden Position. Der Schlüssel, sagt Sharp ist „auf Bauchnabels suchen, wie Sie rollen, den oberen Rücken anfühlt und nicht der Kopf, und wie Sie stehen und erreichte nach vorn in eine Fangposition zu beenden.“
Rolle rückwärts
Dieser Schritt beginnt mit einer großen Haltung. Gymnastinnen hocken dann auf den Fersen nach unten, auf der Matte sitzen, rollen rückwärts, drücken Sie den Boden und heben in eine stehende Position ab.
Dieser Schritt beginnt mit einer großen Haltung, einen Fuß vor. Gymnasts erreicht für den Boden, erstrecken, ihre Beine in die Luft mit den Füßen „Kissing“, wenn der Körper vertikal ist und auf dem Kopf. Dann kommen sie in die stehende Position nach unten.
Die Brücke Ausgangsposition ist auf der Rückseite, die Hände neben dem Kopf mit den Fingerspitzen in Richtung auf die Zehen zeigen. Gymnastinnen ihre Beine beugen und ihre Füße auf den Boden und drücken mit ihren Armen und Beinen. Sie bekommen ihre die Arme gerade und den Kopf aus dem Boden.
Zurück Biegen / Back Bend-Kick-Over
Die Ausgangsposition ist mit Armen gerade nach oben durch den Kopf. Gymnastinnen Blick auf ihre Hände und biegen nach hinten in einer „U“ -Form, bis ihre Hände den Boden berühren. Sobald dies beherrscht, kann sie ihre Beine über den Kopf und landet auf ihrem auf ihre Füße in der Longe Position treten.
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