Handmassage Anleitung
Am Ende eines langen Tages, ist es nicht ungewöhnlich, fühlt gestresst, müde und wund am ganzen Körper. Menschen, die mit ihren Händen arbeiten könnten Knöchel und Handgelenke haben weh, zum Beispiel. Jemandem eine Handmassage ist eine schnelle Möglichkeit, Entspannung zu induzieren. Es wird Ihnen auch helfen, mit dem Empfänger zu verbinden und Bindung, ob Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen romantischen Partner sind zu massieren.
Waschen und trocknen Sie Ihre Hände vor der Massage beginnen.
Legen Sie ein paar Tropfen Massagelotion oder Öl in der Handfläche. Reiben Sie Ihre Hände zusammen.
Verbreiten Sie die Lotion über die Hand der Person und des Handgelenks mit sanften, fließenden, Aufwärtsbewegungen. Schieben Sie Ihre rechte Hand von den Fingern bis zum Handgelenk und dann bis zum Ellbogen. Wiederholen Sie die Bewegung mit der linken Hand. Mit leichtem Druck, wie Sie gleiten die Finger über die Handfläche, Handgelenk und Handrücken. Diese Technik wird effleurage genannt, und es sollte die Person, für die Massage entspannen und vorzubereiten. Führen Sie diese Bewegung etwa sechs Mal.
Schieben Sie beide Hände unter der Hand. Gönnen Sie Ihren Daumen am Handgelenk. Drücken Sie vorsichtig nach unten, und bewegen Sie Ihren Daumen über das Handgelenk in einer nach außen gerichteten, kreisförmigen Bewegung. Arbeiten Sie Ihren Weg nach unten das Handgelenk zu den Knöcheln, dann wieder zurück. Wiederholen Sie diese sechs Mal.
Ruhe, die Hand in Ihnen. Mit der anderen Hand drücken jeden Finger zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden kleine kreisförmige Bewegungen jeden Finger von der Basis bis zur Spitze zu massieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal für jeden Finger.
Halten Sie die Hand mit der Handfläche nach oben. Leicht Hub der Handfläche mit den Fingerspitzen. Verwenden Sie die Handballen oder Ihre Knöchel die Handfläche mit einer kreisförmigen Bewegung kneten. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens sechsmal.
Drücken Sie den Muskel unter dem Daumen ein paar Mal, dann drücken Sie den Muskel unter dem kleinen Finger.
Drehen Sie die Hand wieder über sanft. Lassen Sie Ihre Finger nach unten Handgelenk und Hand ein- oder zweimal mit sehr leichtem Druck.
Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite die Massage zu vervollständigen.
- Nicht Massage auf jemanden durchführen, die schwanger ist oder Herzerkrankungen, Infektionskrankheiten, Diabetes, Mykose, Tumoren, Hautallergien oder Blastomykose. Immer fragen, wenn eine dieser Bedingungen vorhanden sind, bevor eine Massage beginnen.
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