Hantel Holz Chops
Heute ist einer der abs Tage, und ich kann fühlen sie arbeiten Arbeits arbeiten. Sie sind geschützt und gewärmt und durch die weichsten meisten Plüsch Schicht aus Bauchfett abgefedert, aber ich kann das Gefühl, sie arbeiten! Sie sind immer stark, obwohl sie immer noch recht versteckt sind.
Für meine letzten zwei abs Tage, ich habe diagonal „Holz hacken“ Übungen getan (siehe Demo für Classic Wood Kotelett mit Medizinball, die ich mit einem 8 lb Hantel tun) und Overhead-Holz Koteletts (Sie finden müssen, dass ein auf youtube. Ich mag viel sie so weit.
Pro: Ich fühle mich wie eine größere Schneise der Bauchmuskeln als nur die kleinen Streifen arbeitet, die mit knirscht aktiviert werden und Bein hebt allein.
Nachteile (Fixable Cons): Diese Bewegung ist ungewohnt und herauszufinden, erfordert, wie schnell es zu tun ist und wie die Dynamik des Gewichts zu steuern. Wie alle Krafttraining, Sie wollen nicht nur, um das Gewicht schwingen um, möchten Sie Ihre Zielmuskeln, die Arbeit zu tun.
Mein erster Tag, es dauerte eine Weile, das Schwingen des Hantel zu kontrollieren und meine Arme von der Anstrengung wund waren. Heute mache ich die Bewegung ein wenig langsamer, glatt, und ich fühle es fast vollständig in meinem abs.
Wenn Sie Youtube für „Holz hacken Medizinball“ suchen Sie werden sehen, dass einige Leute die diagonale tun halten gepflanzt beide ihre Füße. Andere Leute tun, um die Bewegung und lassen Sie die Füße und Hüften mit der Bewegung drehen. Ich weiß nicht, was besser ist oder warum Sie einen über den anderen gewählt würde. Ich fühle mich mehr Arbeit ab, wenn ich meine Füße gepflanzt halten.
Es scheint, dass Sie diese mit einem Medizinball zu tun, eine Hantel, oder wenn Sie einen Fitness-Studio Zugang haben, gibt es Maschinen, bei denen Sie ein Kabel mit Gewichten auf sie ziehen.
2342 Tage vor
Haftungsausschluss: Gewichtsverlust Ergebnisse von Person zu Person variieren. Kein Einzelergebnis sollte als ein typisches Ergebnis nach dem Sparkpeople Programm zu sehen.