Hat die Pec Fly Machine - Hantel Flyes Arbeit den gleichen Muskel, Healthy Living
Die PEC fly-Maschine und Hantel fly Bewegung sind die gleichen Bewegungen mit verschiedenen Arten von Widerstand und Körperpositionen durchgeführt. Die Technik ist das gleiche für beiden Übungen und sie zielen auf die gleiche Muskelgruppe - die Brustmuskulatur. Betonen Sie verschiedene Bereiche der Brust durch Ihre Körperhaltung ändern und die Verletzungsgefahr minimieren, indem Sie Ihren Bewegungsbereich zu begrenzen.
Identifizierung
Die meisten pec fliegen Maschinen den Benutzer in sitzender Position, aber Sie führen die Hantel auf dem Rücken fliegen liegend. Die Übung Technik ist das gleiche für beide Flugbewegung. Halten Sie das Gewicht mit den Armen an den Seiten und die Ellbogen leicht gebeugt abstehen. Sperren Sie Ihre Ellbogen in dieser Position; sie nicht während der Übung bewegen. Atmen Sie aus und Ihre Arme in Richtung der Mitte des Körpers ziehen, als ob Sie einen Baum umarmen. Wenn Sie Ihre Hände fast berühren, für eine Anzahl anhalten und langsam in die Ausgangsposition.
Muskeln Arbeitete
Im Gegensatz zu Brust drückt Bewegungen, Fliegen Übungen nicht Ellenbogen Verlängerung beinhalten, so dass sie beseitigen die Beteiligung der Trizeps und die Brustmuskulatur zu isolieren. Wohnung Fliegen Übungen zielen auf den Sternal Leiter des Brustmuskels, das ist der große, am sichtbarsten Teil der Brust. Neigungs flyes zielt auf den clavicular Kopf, die ein kleinerer Teil der Brust ist, die über dem Brustbeinkopf sitzt.