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HCG-Diät-Wartung
Die Wartung wird überall von 6 Wochen bis zu 6 Monate dauern, je nachdem, wie oft Sie die HCG-Diät gemacht haben. Hier sind die Wartungshinweise:
Nach Runde 1 - 6 Wochen Wartung
Von 3 Wochen ohne Zucker / Stärke von 3 Wochen von LANGSAM wieder einzuführen Zucker / Stärke gefolgt
Nach rund 2 bis 8 Wochen der Wartung
4 Wochen ohne Zucker / Stärke von 4 Wochen LANGSAM wieder einzuführen Zucker / Stärke gefolgt
Nach rund 3 bis 12 Wochen nach der Wartung
6 Wochen ohne Zucker / Stärke von 6 Wochen LANGSAM wieder einzuführen Zucker / Stärke gefolgt
Nach rund 4 bis 20 Wochen nach der Wartung
10 Wochen ohne Zucker / Stärke von 10 Wochen LANGSAM wieder einzuführen Zucker / Stärke gefolgt
Nach rund 5 bis 6 Monate Wartung
3 Monate der ohne Zucker / Stärke von 3 Monaten nach der LANGSAM wieder einzuführen Zucker / Stärke gefolgt
Im Folgenden finden Sie HCG Diät-Protokoll Dr. Simeons:
Frühstück:
• Tee oder Kaffee in beliebiger Menge
Mittagessen:
• 3,5 Unzen genehmigtes Protein
• 1 Portion Gemüse genehmigt
• 1 Portion genehmigt Früchte
• 1 Stück Zwieback oder 1 Grissini Gebäckteig
Abendessen:
• 3,5 Unzen genehmigtes Protein
• 1 Portion Gemüse genehmigt
• 1 Portion genehmigt Früchte
• 1 Stück Zwieback oder 1 Grissini Gebäckteig
Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die Sie berechtigt sind, aus, während auf der HCG-Diät wählen:
100 Gramm (3,5 Unzen) der folgenden Proteine gemessen roh:
• Kalbfleisch
• Rindfleisch (Dies ist keine ideale Wahl von Protein.) Wenn Sie Rindfleisch tun haben, begrenzen sie auf einen mageren Schnitt wie Round-Braten oder London Broil. Auch für die besten Ergebnisse, nur Rindfleisch essen 2-3 mal pro Woche.
• Frischen weißen Fische (nicht gefroren sein) - Ayr, Wels, Kabeljau, Seelachs, Seezunge, Scholle, Fliegender Fisch, Schellfisch, Seehecht, Heilbutt, Hoki, John Dory, Kalabasu, Rotzunge, Ling, Seeteufel, orange Rau , Papageienfische, Scholle, Pollack, Pomfret, Rot - Gray Mullet, Rot Fisch, Red Snapper, Rohu, Seebarsch, Goldbrasse, Hai, Rochen, Tilapia, Steinbutt und Whiting. ** Der beste Ort, frischen Fisch kaufen würde ein lokaler Bioladen sein, wenn Sie in einem Land-verriegelten Zustand leben.
• Ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
• Muscheln (Garnelen, Krabben, Garnelen, Hummer)
• In sehr seltenen Fällen lassen wir Eier - gekocht, pochiert oder roh - für Menschen, die eine Abneigung gegen Fleisch entwickeln, aber in diesem Fall müssen sie die weißen von drei Eier auf den man sie ganz essen hinzuzufügen.
** Wir bieten auch eine vegane und vegetarische Protokoll mit dem Kauf von Ihrem HCG.
Eine große Handvoll von einer Art von Gemüse pro Mahlzeit:
• Spinat
• Chard
• Chicorée
• Beet Greens
• Salat jeglicher Art
• Tomaten
• Sellerie
• Fenchel
• Weiße, gelbe oder rote Zwiebeln
• Rote Radieschen
• Gurken
• Spargel
• Kohl
Diese können roh, gedünstet gegessen werden, gegrillt oder gekocht. in der gleichen Mahlzeit nicht Gemüse mischen.
Wie oben erwähnt, wenn Sie hungrig fühlen oder die Notwendigkeit, Snack fühlen, können Sie Ihr Essen Portionen aufgeteilt. Hier ist ein Beispiel:
- 10.00 Uhr - Obst
- 12.00 - Veggie und Protein
- 02.00 - Melba-Toast
- 05.00 - Veggie und Protein
- 06.00 - Melba-Toast
- 20.00 Uhr - Obst
Während auf dieser Diät ist es wichtig, auf das Essen Vollwertkost konzentriert zu bleiben. Gewürze sind erlaubt, aber sie sollten in ihrem natürlichen Zustand sein. Es ist nicht zu verwenden, Gewürze empfohlen, die mehrere Gemüse enthalten, weil sie Ihren Gewichtsverlust verlangsamen oder blockieren können.
Einer der großen Dinge über die HCG-Diät, ist es erlaubt Ihr Körper aus raffiniertem Zucker und Stärke zu entgiften. Sobald Sie mit dem Diät-Protokoll fertig sind, werden Sie nicht mehr sehnen Zucker und Stärke. Sie fühlen sich gesünder und leichter als zuvor. Sie werden verstehen, Lebensmittel-Etiketten und was jeder zusätzlichen Bestandteil ist. Sobald die Wartung abgeschlossen ist, und Sie haben über die HCG-Diät bewegt, wird empfohlen, eine Diät fortzusetzen, die in ganzen Nahrungsmittel, die reich ist, einschließlich rohem Obst und rohes Gemüse. Hinzufügen in einer Routine-Übung ist eine gute Idee zu. Eine Menge Leute sind sehr beschäftigt und finde es Übung zu integrieren schwer, aber auch 30 Minuten pro Tag der Ausübung wird einen Unterschied machen und macht es viel einfacher, Ihren Gewichtsverlust langfristig zu erhalten.
