Hindu Pushups - eine der größten Übungen Sie tun können
Hindu Pushups, auch bekannt als Tiger Pushups oder Dands, ist eine erstaunliche Übung, die ihren Ursprung in Indien. The Great Gama, den ich kurz in meiner Diskussion von Hindu Squats erwähnt. 500 dands wurde berichtet, führt täglich seine legendäre Kraft und Ausdauer zu halten. Es besteht keine Notwendigkeit für Sie das viele zu tun, aber 50 sogar einen Tag können Sie in erstaunlicher Form in Rekordzeit.
Viel mehr als ein Schulter Workout
Wie alle großen Tier-Training, sind Hindu Pushups viel mehr als eine Schulter Training. Sie arbeiten auch Ihre Arme, Rücken, Brust und Beine. Sie werden Ihre Kraft und Ausdauer sowie erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule, Hüften und Schultern erhöhen. Wenn dies auf Sie gut klingt, dann geben Hindu Pushups versuchen.
Hier So führen Sie ein Hindu Pushup (Dand)
- Um in die Bereitschaftsstellung ein Hindu Pushup, beginnt in der „oberen“ Position eines regelmäßigen pushup auszuführen, mit den Füßen ausgebreitet weiter als schulterbreit.
- Gehen Sie Ihre Hände nach hinten, so dass Sie Ihren Hintern in der Luft, die Arme und Beine sind gerade, und Sie sind wieder durch die Beine. Von der Seite sollten Sie Ihren Körper ein umgekehrtes „V“ ähneln
- Starten Biegen Sie die Ellbogen so, dass Ihr Körper nach vorn kommt. Ihre Hüften kommen nach unten auf den Boden. Bevor Sie den Kopf auf den Boden trifft, beginnt jedoch die Wirbelsäule zu wölben, so dass Sie in Richtung der Decke suchen. Richten Sie Ihre Arme.
- Sie sollten ausatmen, wie Sie an der Decke suchen
- Halten Sie Ihre Arme gerade und drücken Sie den Po zurück in die Ausgangsposition beim Einatmen.
Tipps für die Durchführung der Hindu Pushup
Bei der Durchführung dieser Übung sollten Sie sich vorstellen, wie man eine Welle von Wasser, auf das Ufer abstürzt. Die gesamte Bewegung soll Flüssigkeit, nicht herky ruckartig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie tief während der Übung atmen. Wenn jemand auf der anderen Seite des Raumes steht, während Sie die Hindu Pushup ausführen, sollten sie in der Lage sein, Sie in und aus zu hören, atmen.
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