Vorteile von Hindu Pushups und wie man sie richtig machen
Die Vorteile der Hindu Pushups erreichen mehr als die Brust, Schultern, Arme, Kern ... Nun, Sie bekommen die Idee
Was mich zieht die meisten Hindu-Push-ups ist die Tatsache, dass sie nicht einfach sind. Nein, sie sind nicht die härteste Übung entweder, aber jedes jetzt diese in Ihr Training beinhaltet und dann ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper in Frage gestellt und vielseitig zu halten. Ich weiß, ich langweile mit dem gleichen genauen Übungen Tag für Tag und ich denke, unsere Körper zu tun.
Hindu Push-ups sind als einer der günstigeren und umfassende Übungen allgemein anerkannten Sie tun können. Nicht nur, sie greifen die Brust, Schultern, Arme und Kern, benötigen sie Sie zu jeder Zeit bewusst Ihre Körperposition zu sein und mit dem Verstand zu Körper-Verbindung helfen - ideal für funktionale Stärke und Sportler.
How To Perform Hindu Pushups
1) Beginnen Sie mit Ihrem Hintern in der Luft, die Beine weiter auseinander als Ihre Hände und auf den Boden gelegt Hände vor Ihnen, um eine V-Form zu bilden. Den Drang widerstehen zu suchen. Indem mit Blick auf dem Kopf nach unten, den Druck zu halten und entlastet des Halses.
2) In einem Sturzflug - kontrollierte Bewegung, bewegen Sie Ihren Körper nach unten, so dass Sie Ihre Hüften auf den Boden und den Kopf und die Brust bewegt nach oben bewegen. Wie Sie sind absteigend, stellen Sie sicher, dass Sie flüssig und auf Sicht fahren. Wie Sie bewegen sich nach unten und dann aufsteigend beginnen, schwingt langsam nach vorne, so dass am Ende Ihrer Bewegung Sie Ihren Rücken wölben und an der Decke nach oben.
3) Nun kehren ... Während Sie Ihre Arme gerade halten, bewegen Sie Ihre Hüften in die Ausgangsposition zurück zu bekommen.
4) Sobald Sie wieder in die Ausgangsposition sind, sollten Sie direkt in ein anderes rep gehen, ohne an der Spitze verschlossen bleiben.
Wenn Sie nicht ganz klar sind, ist hier ein Video, wie Hindu Push-ups zu tun.
Obwohl ich zur Zeit nicht diese als Teil meines eigentlichen Trainings „Routine“ zu tun Ich mag ein paar ausknocken, während ich TV oder ein wenig vor dem Schlafengehen gucke. Diese sind groß, weil zusätzlich zu Stärke gewinnen, sie Flexibilität fördern und Ihren Rücken helfen können. Dies ist, wo der wirkliche „männlich“ Teil ins Spiel kommt;)!
Denken Sie daran, die Vorteile sind mehr als nur Stärke ... Die Indianer glauben, dass diese lassen Sie Ihre inneren Organe öffnen und Energie und Ruhe zu fördern ... könnte sein, ich schlafe gut!
Tipps für die Durchführung der Hindu Pushup
Ein guter Ort, um so weit wie Wiederholungen und Sätze die traditionellen drei Sätze mit 10 Wiederholungen sind. Wie Sie stärker und mehr daran gewöhnt, die Bewegung bekommen Sie können erhöhen, was auch immer für Sie arbeitet gut.
das Thema dieses Beitrags Unter Berücksichtigung, ich fühle mich fast verpflichtet, alle philosophischen zu bekommen - obwohl ich wirklich nicht ... ich Sie mit einem berühmten Hindu Zitat obwohl verlassen!
„Wenn ein Elefant in Schwierigkeiten ist, auch ein Frosch wird ihn treten.“
Nach wiki.answers.com. dies letztlich bedeutet,
„Es spielt keine Rolle, wie groß, reich oder mächtig Sie sind. Wenn Sie in einem geschwächten Position bekommen die allerwenigsten wird geneigt sein, den Vorteil von Ihnen in Ihrer kompromittiert Position zu übernehmen.“
Für ein ehrfürchtiges Pushup-Training, das Ihnen kann einen Spaß und neue Herausforderung tatsächlich Muskelmasse aufzubauen und geben, Check-out in diesen Artikel das ultimative Pushup Trainingsprogramm umreißt - es gibt einige ziemlich erstaunliche Videos auf dieser Seite als auch.
