How To Do Klimmzug richtig (Bizeps - LVL), MuscleHack
Me „kriechen“ weg, nachdem meine Sätze Klimmzüge lol
Ich möchte Sie diesen Beitrag in Verbindung mit meiner letzten 3 Most Effective Bicep Übungen lesen. wo schließe ich, wissenschaftlich, dass die Konzentration Curls. Kabel Preacher Curls ... und Chin-Ups sind die 3 besten Bewegungen für den Bizeps.
Diese Übungen sind alle Teil meiner freien THT Trainingsprogramm. Manche Menschen sind sich nicht bewusst von dieser, wie sie vernachlässigen die THT Übungs Bank-Datei herunterladen, die mit dem Training frei kommt.
Die Übung Bank ist eine vollständige Liste aller zugelassenen Übungen, die Hypertrophie / Wachstum stimulieren. Es gibt auch Anweisungen, wie und wann die Übungen auf THT Ausbildung tauschen auf. Einfach. Also, wenn Sie nicht eine bestimmte Übung tun, oder einfach nur Lust auf eine Veränderung fühlen, müssen Sie diese Datei.
Also werde ich es dir hier ohne Anmeldeprozess geben. Ich möchte Sie, dies haben!
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WIE Klimmzüge RICHTIG FÜR WACHSTUM ZU TUN
Hier ist das Tutorial-Video. Apologies für den Winkel; mein Bestes versucht, eine gute Position zu bringen richtige Form zu zeigen. Wie auch immer, es zeigt alles, was Sie wissen müssen. Beobachten Sie und achten Sie auf die Hinweise unten.
(1) Schritt nach oben und erfassen bar mit Unterhandgriff Schulterbreite.
(2) Wie hoch zu gehen? Grundsätzlich ziehen nur sich selbst, bis Sie die Ellbogen in die an den Seiten des Körpers sind. Sie wissen instinktiv, wenn Sie an der Spitze sind - nicht überdenken es.
(3) Vollmuskelfaserrekrutierung zu maximieren, tun Sie Ihre Negativ (Senken) ein wenig langsamer als die positiven (Erhöhung).
(4) Unterkörper unter Voll muskulärer Kontrolle, bis die Arme und die Schultern sind voll ausgefahren. Bitte beachten Sie dies im Video und beachten Sie, wie meine Arme an der Unterseite der rep-Full-Extended (vollständig gerade) sind.
(5) Wenn Sie mehr als 12 Wiederholungen mit Ihrem Körpergewicht zu tun, fügen Gewicht von Platten mit einem Tauchgürtel hinzufügen.
HINWEIS. Sie werden bemerken, dass ich in den letzten rep gehen, dann nur für ein paar Sekunden hängen und einige brennende Milchsäure bündig aus meinen Muskeln lassen und dies ermöglicht es mir, eine andere rep knock out.
Wenn Sie nicht diese in Ihrem aktuellen Zyklus von THT Training zu tun. betrachten sie in gemäß den Anweisungen in der THT Übungs Bank-Datei austauschen.
Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie mich unten und ich werde dir helfen.
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