How To Do Mula Bandha für Anfänger
Mula Bandha Praxis ist wichtig für Muladhara Aktivierung, für Körper Vitalität und für die Kontrolle der Begierde.
Mula Bandha Definition
In Sanskrit bedeutet Mula „root“ und Bandha bedeutet „sperren“, so kann es buchstäblich als „root lock“ übersetzt werden, aber diese Übersetzung gibt keine Ahnung von der Asana oder Bedeutung Bandha. Mula hier kann zwei Dinge bedeuten: Muladhara wo Kundalini und das Fundament der Wirbelsäule sitzt, der Damm.
Die Praxis der Mula Bandha wird im alten Yoga shastras erwähnt, zum Beispiel in Hathapradipika, auf dem vierten Kapitel, Vers 61, wo es heißt: „Drücken Sie die Fersen auf den Damm, während die Dammes Muskeln zusammenzieht. Ziehen APANA nach oben. Dies wird als Mula Bandha“bekannt. Apana bezieht sich hier auf die internen Luftkanälen in dem Körper vayu genannt, die die Energie im gesamten Körper führt.
Mula Bandha wird auch in Gherandasamhita und Yoga Chudamani Upanishada erwähnt.
Mula Bandha Instruction
Der Ort oder die Stelle, die zusammengezogen werden muss, kann Muladhara, und dieser Punkt aktiviert ist etwas anders bei Männern und Frauen aufgrund der Unterschiede in der Physiologie.
Männer: in den Damm zwischen Anus und Genitalien. Frauen: im Gebärmutterhals Bereich, der die Gebärmutter mit der Scheide verbindet? Mula Bandha wird oft unsachgemäß ausgeführt durch den Anus zusammenzieht. Dies ist eine weitere Technik Ashvini Mudra.
Mula Bandha Poses
Die besten Yoga-Pose für Mula Bandha ist siddhasana für Männer und siddha yoni Asana für Frauen. In jedem dieser Posen eine Ferse drückt gegen den muladhara Bereich seiner physikalischen Kontraktion zu stimulieren. Wenn Sie nicht in diesem Asanas sitzen können, dann nehmen Sie eine andere Haltung für die Meditation, wo die Knie auf dem Boden sind. Es kann padmasana, svastikasana, bajrasana oder ardha padmasana sein.
Mula Bandha Übung (die Technik)
Wie für die Atmung Mula Bandha, obwohl ich es nicht betonen, viel hier, doch ist es wichtig, den Prozess beschrieben zu folgen. Wenn Sie es schwierig, das Gefühl zu folgen, dann reduzieren Sie die Anzahl der Zyklen des Bandha. Der entscheidende Punkt mit der Atmung ist, dass es durch die Nase getan werden sollte; es sollte tief, aber nicht übermäßig belastet werden. Ihre Aufmerksamkeit ist auch sehr wichtig, da sie das Prana oder unsere körperlichen innere Energie an den Ort zieht der Fokus auf gelegt.
Mula Bandha und Uddiyana bandha sind wichtige Praktiken unseres Körpers Energieniveaus wieder herzustellen und das sexuelle Verlangen zu kontrollieren. Sie helfen auch, den Körper zu regenerieren, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt.
Mula Bandha und Schwangerschaft
Wenn Sie Uddiyana bandha gerne tun, die in der Regel unmöglich wird, während schwanger zu sein, können Sie es mit Mula Bandha ersetzen, ohne alle Vorteile der Uddiyana Bandha zu verlieren.
Ich würde sagen, dass die Mula Bandha Vorteile für diejenigen von Uddiyana ähnlich dachte, es gibt einige Unterschiede zwischen ihnen, da Mula Bandha mehr über die Konzentration auf muladhara ist, während Uddiyana für die Bauchorgane sowie svadhisthana Chakra funktioniert gut. Aber beide arbeiten auf muladhara als auch, und kann in Zeiten ausgetauscht werden, wenn nötig.