How To Teach Brustschwimmen, Brust Bohrer und Tipps, Brust Zone
How To Teach Brust
Brustschwimmen ist wahrscheinlich die schwierigste der vier Schwimmarten zu lehren. Viele Leute würden argumentieren, dass Schmetterling schwieriger ist, aber wir würden von unserer Erfahrung argumentieren, viele Anfänger finden es schwieriger, die Aktion treten zu holen. Wenn Sie mehr erfahrene Schwimmer lehren, die die grundlegende Technik perfektioniert haben dann den Kopf über die Brustschwimmen Bohrer Seite, wo wir Ihre durch einige erweiterte Bohrer nehmen.
Der Verlauf wir Sie durch hier stattfinden wird davon ausgegangen, dass der Schwimmer mit dem Wasser zu einem Standard komfortabel ist, wo sie zumindest einige grundlegende Kraulen schwimmen können und sind bequem setzen ihr Gesicht im Wasser und Atemblasen unter Wasser. Wenn sie noch nicht bis zu diesem Zeitpunkt sind dann ist es wichtig, dass Sie dies zuerst tun. Wir haben oft kommen Leute zu uns zum Schwimmen Tipps und das erste, was wir verlangen ist, „sind Sie bequem Ihr Gesicht im Wasser setzen und Seifenblasen?“ Die Antwort ist oft „Nein“, und das ist der Hauptgrund, warum ihre Schwimm Progression sehr langsam.
Es gibt viele Variationen dieser Progression aber dies ist die Sequenzierung wir als am wirksamsten gefunden haben. Ein Teil davon wird in dem Wasser getan und einige aus dem Wasser getan.
Arme und Atmung
Progression 1: Stellen Sie den oben im Wasser mit ihren Händen zusammen in dem vor ihnen im Wasser. Erklären, daß die Arme eine kreisförmige Bewegung sind. Der Kreis ist ein mittlerer Kreis, nicht zu klein und nicht zu groß. Rund um 3-4 Zoll außerhalb der Schulterbreite und füllen Sie dann den Kreis unter der Brust und zurück in die Ausgangsposition zurück.
Progression 2: Genau die gleiche wie Progression 1, aber bekommt den Schwimmer nach vorn zu gehen, da sie jeden Strich mit ihren Armen nehmen. Dies gibt ihnen das Gefühl, wie die Arme bewegen sie vorwärts, ohne sich um Körperposition zu kümmern.
** Ein häufiger Fehler Anfänger machen ist, den Kopf während der in-Schwung des Schlaganfalls zu heben. Dies ist ein absolutes no-no, da sie alle Kraft und Dynamik des Hubs stoppt. Beginnen, den Kopf zu heben, da die Hände nach außen in dem out-sweep bewegen.
Progression 4: Komplette Progression 3, aber zu Fuß nach vorne, wie Sie in zuvor.
Progression 5: Es ist Zeit, um die Arme zu setzen und in die Tat umzusetzen atmen. Mit dem Körper in einer optimierten Position und auf der Oberseite des Wassers beginnen, die Arm und die Atmung Aktion auszuführen. Der Schwimmer kann einen normalen Freestyle-Kick verwenden, um ihnen zu helfen zu treiben entlang. Wenn sie auf das Wasser zu bleiben kämpfen ist es in Ordnung, ein schwimmfähiges Nudel unter ihrem Bauch für die Unterstützung zu setzen.
Sobald sie mit den Armen und das Atmen erleichtert sind, können sie auf den Kick bewegen.
Progression 6: Das aus dem Wasser durchgeführt werden wird. Legen Sie den Schwimmer nach unten (vorzugsweise auf etwas weich) mit ihren Beinen erweitert und zusammen. Ihre Zehen sollten hervorgehoben werden. Dieser Fortschritt ist aufgeteilt in Teilen oder Einlernpunkten
1. Bringen Sie die Füße auf das Gesäß zusammen
2. Ziehen Sie die Zehen in Richtung Schienbein (oder glätten Ihre Füße, damit sie nicht auf den Himmel gerichtet sind) und drehen Sie die Füße nach außen
3. Halten Sie Ihre Füße flach beginnen zu rauszuschmeißen und zurück. Sagen Sie ihnen, dass ihre Füße außerhalb in die Knie gehen muss, da einige Anfänger die Knie nach außen zeigen dem der Kick fast unmöglich macht,
4. Wenn sie treten nach hinten die Füße und Zehen wieder in ihre normale Position.
Es ist manchmal eine gute Idee, das Innere ihrer Füße zu berühren, damit sie verstehen, sie drängen tatsächlich das Wasser mit der Innenseite des Fußes, anstatt der Spitze ihres Fußes wie die anderen Striche. Das häufigste Problem ist, dass sie ihre Zehen in der Luft zeigen werden, so dass es wichtig ist, dass sie das richtig bekommen, bevor er auf.
Progression 7: nicht im Wasser liegt, während am Ende des Pools sie durch die obene Progression nehmen hängen. Sie sollen jetzt ein Gefühl des Wassers auf der Innenseite des Fußes erhalten.
** Wenn sie in der Progression 6 waren, waren sie nicht in der Lage, ihre Hüften zu beugen durch ihre Knie an ihre Brust zu bringen, aber jetzt, dass sie im Wasser, sie können. Einige Beugung der Hüfte ist in Ordnung, aber sie müssen noch die Fersen zum Gesäß bringen.
Progression 8: Zeit mit einem Kick Bord zu treten. die Rückseite des Kick Brettes mit dem Gesicht im Wasser beginnen, den Pool aufwirbeln. Wenn sie kompetent genug sind, dann gibt es keine Notwendigkeit für einen Kick Board wie dieses Video unten zeigt.
** Wenn sie die Knie an die Brust bringen, bekommen sie auf dem Rücken zu treten. Sagen Sie ihnen, dass sie ihre Fersen zu ihrem Gesäß mitbringen müssen und dass die Knie nicht aus dem Wasser kommen.
** Wenn die Knie nach außen während des Kick zeigen, bekommen sie auf dem Rücken zu treten und sie, ohne dass ihre Knie auseinander fallen treten müssen. Dies zwingt die Füße außerhalb der Knielinie zu treten. Sie werden nicht sehr schnell bewegen, wie es schwer, um Energie zu erzeugen, aber es sollte das Problem lösen.
Progression 9: langsam den gesamten Hub schwimmen. Sie müssen fegen, Atem und rein. Die Hände beginnen nach außen zu kehren. Sie heben dann den Kopf zu atmen und sie dann treten. Die Fersen sollten Anhebung beginnen, sobald der Kopf zu heben beginnt.
Progression 10: Schwimmen Sie mit einem langen Gleitflug. Eines der wichtigsten Probleme Anfänger ist, dass sie die Vorderseite des Hubs und Pause mit den Händen unter der Brust stürzen. Diese völlig stoppt die Dynamik des Schlaganfalls. Sie müssen an der Front gleiten. Wenn sie dies begreifen kämpfen, machen sie ihre Hände für 3 Sekunden an der Vorderseite halten.
Progression 11: Schwimmen Sie den gesamten Hub. Der Verlauf ist abgeschlossen und Sie Schüler sollte den gesamten Hub schwimmen können.
Wie lange diese Progression nimmt stark variiert. Ich Studenten gehen durch diese in 30 Minuten und andere Wochen dauern. Die Arme und Atmung sollten leicht sein, sie zu ergreifen und werden höchstwahrscheinlich in einer 30min-Sitzung durchgeführt werden. Der Kick kann viel länger dauern, besonders wenn sie nur einmal in der Woche sehen. Seien Sie geduldig mit ihnen und keine Angst, verschiedene Dinge auszuprobieren. Wir haben einige gemeinsame Probleme enthalten und wie sie zu überwinden, aber Sie wissen Ihre Schüler am besten. Es ist ein ausländischer Schlaganfall, so dass es Zeit in Anspruch nehmen kann. Viel Glück!