Myvicooper, wie man schwimmt Brustschwimmen
Die Körperposition für Brustschwimmen sollte auf die Füße leicht nach unten von dem Kopf geneigt sein.
Der Körper sollte auf die Füße aus dem Kopf mit einer Neigung als flache und schlanke wie möglich sein, so dass das Bein Kick Erholung unter dem Wasser erfolgt.
Kopfbewegung sollte auf ein Minimum beschränkt werden und die Schultern sollten Ebene über den gesamten Hub bleiben.
2) Leg Kick-Technik
Während Brustschwimmen ist es wichtig, dass ein Schwimmer oder Schwimmlehrer, den Unterschied zwischen dem Keil Kick und die Peitsche schlägt den Ball zu erkennen. Die Beinaktion bietet die größte Menge an Antrieb im Hub und Schwimmer wird ein Keil Kick oder eine Peitsche Kick je nachdem, welcher kommt am natürlichsten begünstigt.
Für eine Peitsche Kick, Kick die Beine in einer peitschenartigen Aktion mit den Knien nahe beieinander zu bleiben. Für einen Keil der Beine Tritt in einer breiteren, absichtlichen Kreisbahn treten.
Das Bein Kick als Ganze sollte eine gleichzeitige und fließende Aktion sein, die Mehrheit des Antriebs bereitstellt. Knie beugen wie die Fersen auf den Sitz gezogen und Zehen für den Fersen bereit sind, stellte sich heraus, und Fußsohlen nach hinten um das Wasser auszutreiben. Die Beine fegen nach außen und unten in einer Kreisbahn fließt, zu beschleunigen, wie sie treten und das Rück zusammen und gerade, eine optimierte Position bereitstellt.
3) Arm Technique
Die Menge an Antrieb von Brustschwimmen Armtechniken erzeugt hat im Laufe der Jahre entwickelt, als der Hub wettbewerbsfähiger zu werden verändert hat.
Der Arm Aktion bietet insgesamt die kleinste Antriebsphase der vier Schwimmarten.
Arm Aktion beginnt mit den Armen voll ausgefahren vor, Finger und Hände. Hände aufschlagen nach außen und unten bis zu einem Winkel von etwa 45 Grad zu Beginn der Fangphase. Arme nach außen und unten ziehen, bis sie etwa Schulterbreite voneinander entfernt sind. Ellbogen beginnen zu biegen und die Schultern nach innen rollen am Ende der Fangphase.
Arme kehren nach unten und innen und die Hände ziehen, um ihren tiefsten Punkt. Elbows beugen bis 90 Grad und hoch bleiben. Am Ende des Abwärts fegen, fegen die Hände nach innen und etwas nach oben. Elbows tuck in den Seiten wie die Hände nach innen in Richtung der Brust und Kinn gezogen werden.
4) Atemtechnik
Brustschwimmen Aktion gibt einen natürlichen Körper Lift, der den idealen Atempunkt mit jedem Schlag gibt.
Inhalation erfolgt am Ende des insweep wie der Körper des Kopf ermöglicht, aus dem Wasser zu heben. Der Kopf sollte genug angehoben werden, um den Mund, die Oberfläche zu reinigen und einatmen, aber nicht übermäßig, um den frontalen Widerstand durch diese Bewegung auf ein Minimum geschaffen zu halten.
Explosive oder Rinnsal Atmung verwendet werden.
Kopf kehrt zum Wasser auszuatmen, da die Arme nach vorne strecken ihre Erholungsphase zu beginnen.
Einiger Schwimmer führt den Hub mit dem Kopf in ganz angehoben zu allen Zeiten den Mund und die Nase aus dem Wasser zu halten. Dies erleichtert die Atmung.
5) Timing - Koordination
Die Koordination der Brustschwimmen propulsive Phasen sollte eine kontinuierliche Wechselwirkung sein, wobei eine Antriebsphase übernimmt die einen Enden.
Brustschwimmen Timing und Koordination kann mit der folgenden Sequenz zusammengefasst werden: ziehen, atmen, kick, gleiten.
Eine stromlinienförmige Körperposition am Ende der Zeitsequenz ist wichtig, an den antreibe Phasen des Hubes zu nutzen. Der Zeitpunkt kann auf eine andere Weise betrachtet werden: wenn sich die Arme in ihrer Vorwärtsphase ziehen, sind die Beine rationalisiert und, wenn die Beine in Antriebs sind tretend sind die Arme verschlankt.
Ganzkörper-Erweiterung ist wichtig, vor Beginn eines jeden Taktzyklus.