Mein Elbow Pop Wenn ich Push-ups
Knackgeräusche während der Push-ups sind normal. Photo Credit Shironosov / iStock / Getty Images
Ihre Gelenke können beunruhigende Geräusche in den schlimmsten Zeiten machen, wie wenn Sie versuchen, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun, durch die Ausübung. Aber lassen Sie es nicht Sie entgleisen. Es sei denn, Sie Schmerzen oder Schwellungen Ankündigung in Ihrem Ellenbogengelenk fühlen, ein wenig Pop während der Push-ups ist nicht wahrscheinlich, Probleme zu verursachen. Es kann oft durch Aufwärmen richtig und Stretching geholfen werden.
Warum Gelenke #'Pop#'
Stoppen Sie den Pop
Warm up richtig: Aufwärmen bereitet die Muskeln für die Aktivität. Es kann verspannte Muskeln und Sehnen um die Ellenbogen helfen lockern, die über Knochen reiben könnte und was das Knackgeräusch. Joggen auf dem Laufband oder tun einige Springen Buchsen an Ort und Stelle für ein paar Minuten vor dem Push-ups zu tun. Sobald Sie einen leichten Schweiß brechen, Ihr Körper ist für intensivere Aktivität bereit.
Dehnen Sie Ihre Trizeps, bevor Sie Push-ups. Photo Credit dangrytsku / iStock / Getty Images
Stretch: Nachdem Sie sich aufzuwärmen, tun ein paar sanfte Dehnungen für Ihre Arme, vor allem Ihre Bizeps, Trizeps und Unterarme, um die Muskeln zu verlängern, die auf Ihre Ellenbogen verbinden. Sie können ein tun Hinter-dem-Kopf Trizeps strecken, nehmen Sie den Arm über den Körper der Trizeps und Schultern zu strecken, oder setzen Sie Ihre Handfläche an der Wand und drehen Sie Ihren Körper von der Wand weg den Bizeps zu zielen.
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