Neigt Hantel Fly zu Presse
Durchschnittlich Female Neigung Hantel Fly zu drücken Gewicht
Wie die Neigung Hantel Fly tun drücken:
- Schritt 1: eine Schrägbank auf eine niedrige Steigung Stellen (15-30 Grad), ein Paar von Hanteln greifen und liegt die Vorderseite nach oben.
- Schritt 2: Hanteln über Sie Brust mit Palmen Erheben nach vorne und Ellenbogen leicht gebeugt. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
- Schritt 3: Beginnen Übung langsam die Arme nach unten und leicht nach hinten, bis die Oberarme parallel zum Boden abgesenkt wird. Pause, dann Gewicht bis in die Ausgangsposition zurück zu erhöhen. Wiederholen Sie Wiederholungen, bis Sie beginnen zu kämpfen.
- Schritt 4: Als nächstes halten Sie die Hanteln gerade nach oben über die Schultern. Geringeres Gewicht nach unten auf die Brust, Pause für eine Sekunde, dann Gewicht zurückzudrängen bis in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.
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Muskeln Arbeitete
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