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Padma = Lotus, Asana = Haltung oder Pose oder Position
Padmasana oder Lotus Position ist eine mit gekreuzten Beinen Yoga-Haltung, die durch Beruhigung des Geistes und die Linderung verschiedene körperliche Beschwerden vertieft Meditation hilft. Eine regelmäßige Praxis dieser Haltung hilft bei der Gesamt Aufblühen des Praktikers, wie ein Lotus; und daher auch der Name Padmasana. In der chinesischen und tibetischen Buddhismus, stellt der Lotus ist auch als Vajra Position bekannt.
How to do Padmasana (Lotussitz)
Mudras für Padmasana (Lotussitz)
Padmasana (Lotussitz) für Anfänger
5 Vorteile der Padmasana (Lotussitz)
- Fördert die Verdauung
- Verringert Muskelspannung und bringt Blutdruck unter Kontrolle
- Entspannt den Geist
- Hilft schwangere Frauen während der Geburt
- Reduziert Menstruationsbeschwerden
Gegenanzeigen der Padmasana (Lotussitz)
- Knöchel oder Knie-Verletzung: Führen Sie diese Haltung nur mit der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers.
Vorbereitende Poses vor Padmasana (Lotussitz)
Follow-up-Poses nach Padmasana (Lotussitz)
Padmasana kann bis mit Adho-Mukho Svanasana folgen.