Schlagen Sie eine Yoga-Haltung Einbeinige Arm Gleichgewicht, PopSugar Fitness

Kommen Sie in Krieger 1 mit dem rechten Fuß nach vorne. Senken Sie Ihre Hände und Knie zurück auf den Boden. Halten Sie hier für fünf Atemzüge, Strecken durch die Hüften.
Nehmen Sie Ihren Rücken Knie, auf dem Ball des hinteren Fußes balanciert. Krabbeln die rechte Schulter so weit unter den rechten Oberschenkel wie möglich, und pflanzen Sie Ihre rechte Hand neben der Außenkante des rechten Fußes. Halten Sie für weitere fünf Atemzüge, die Vertiefung der Strecke.

Nun ruht, das Gewicht der rechten Achillessehne auf Ihrem oberen rechten Arm und wählen Sie die rechten Fuß über den Boden. Die Arbeiten an das Bein in einem Split Position Begradigung so viel wie möglich.

Von hier aus, senken Sie Ihren Oberkörper, so dass Sie den linken Ellbogen drückt in den Bauch zwischen Rippen und Hüfte. Dies ist der wichtigste Schritt.

Drücken Sie in Ihre Hände, lehnen Sie Ihr Gewicht nach vorne, und heben Sie den linken Fuß vom Boden ab, so dass Sie an beiden Händen gleich sind balanciert. Bleiben Sie hier für fünf Atemzüge (oder so viele wie möglich) und dann die Füße auf den Boden absenken. Schritt rechten Fuß zurück und nehmen Sie ein Vinyasa (Chaturanga, Up Hund, unten Hund). Dann vorwärts Sie den linken Fuß Schritt, steigen in Krieger 1, und diese Schritte auf der linken Seite versuchen.