Schulterstand Pose - Sarvangasana Vorteile, Variationen - Beginners Guide, Yoga Vini
Schulterstand Pose oder Sarvangasana ist als die Königin aller Yoga-Asanas bekannt. Informationen über die Vorteile, Variationen und Beginners Guide. Es ist eine Umkehrung darstellen, die die Schilddrüse und Nebenschilddrüsen stimulieren helfen können.
Schritt für Schritt Schulterstand Pose
1. Schritt
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme auf Ihre Seiten dann beugen Sie die Knie, aber sie weich halten.
2. Schritt
Erreichen Sie die Füße hoch zur Decke, während die Arme auf dem Boden nach unten drücken.
3. Schritt
Kommen Sie in einem modifizierten Pflughaltung ermöglicht Ihre Füße wieder hinter sich zu fallen, sollte Ihr Hals ein gutes Gefühl.
4. Schritt
Bringen Sie Ihre Füße auf den Boden zu Pflughaltung, die Hände reichen zusammen auf dem Boden und wackeln Schultern darunter.
5. Schritt
Legen Sie die Hände auf den unteren Rücken für die Unterstützung, erweichen die Beine und bringen Sie Ihre Knie auf die Stirn.
6. Schritt
Wenn Sie stabil fühlen, machen Sie Ihre Füße in Richtung der Decke erreichen einer nach dem anderen.
7. Schritt
Verlängern Sie Ihre Beine, wenn Sie sich wohl fühlen und atmen für mindestens 3 tiefe Atemzüge.
8. Schritt
aus der Pose zu kommen, kommen langsam mit Erweichung Knie gegen die Stirn.
9. Schritt
Kommen Sie zurück Pose zu pflügen, und sanft zurück auf die Matte senken.
Schulterstand Pose Anfänger Tipp
Sie können Schulterstand mit Yoga-Block, legen Sie sie unter den Hüften unterstützen.
Schulterstand Pose Vorteile
Diese Haltung ist für Menschen mit Schilddrüsenproblemen, Diabetes, Hormonstörungen empfohlen. Dieses Yoga-Asanas kann helfen, Blutzufuhr zum Kopf, sehr gut für das Herz, den Geist zu beruhigen zu erhöhen und die inneren Organe zu erheben. Aufgrund des erhöhten Blutflusses in das Gesicht, können Sie loswerden Ihre Falten bekommen und jugendlich leuchtendes Gesicht zu erreichen. Um so mehr, können Sie Fett verbrennen schneller, weil diese Asana-Boost Stoffwechsel helfen kann.
Schulterstand stellen Variations
- Zur Verbesserung der Durchblutung, können Sie Ihre Füße kräftig schütteln.
- Während in Schulterstand, ein Knie auf einmal bewegen und sie auf der Schulter bringen und die Beine strecken.
Schulterstand Pose oder Sarvangasana hat Gegenanzeigen für Menschen mit Migräne, Bluthochdruck, Menstruation und Nackenverletzung. Schwangere Frauen, Übergewicht und jene mit schwachen Handgelenken werden empfohlen, auch nicht diese Übung durchzuführen.