Selbst gemachtes Eis - Wärmekissen, Weltklasse-Gymnastik
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Einfach, wie es scheint, Hitze oder Kälte-Anwendung kann eine überraschende Menge an Schmerzlinderung.
• Cold Pack helfen, die Entzündung zu verringern und eine schmerzende Stelle betäubt.
• Wärmepackungen helfen die Durchblutung auf einen bestimmten Bereich des Körpers und die Heilung fördern kann.
Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass es leicht ist, eine heiße oder kalte Packung machen - die Sie mit Komfort eines bereits fertig, wenn Sie es brauchen, und oft eine Menge Geld zu sparen.
Selbst gemachtes Gel Eisbeutel
Wenn Sie nicht über einen Beutel mit gefrorenen Erbsen oder Mais greifen wollen jedes Mal Ihrer Schmerzen aufflammt, ein Gel Eisbeutel kann gute Möglichkeit, um eine schnelle Linderung zu bekommen. Sie können unter $ 3 einen Liter Größe Gelpack machen.
Was du brauchst:
• 1 Liter oder 1 Gallone Kunststoff Gefrierbeutel (je nachdem, wie groß Sie das Cold-Pack mögen)
•Wasser
• Reiben Alkohol
• Lebensmittelfarbe (optional)
Füllen Sie den Kunststoff-Gefrierbeutel mit einer Tasse Rubbingspiritus, 2 Tassen Wasser und Lebensmittelfarbe (falls gewünscht). Für ein weniger dichtes Gel, um die Menge an Wasser auf 1 Tasse reduzieren. Oder Sie können die Wassermenge erhöhen das Gel dicker zu machen, aber nur 4 Tassen Flüssigkeit erinnern wird in eine 1-Liter-Tasche passen, so ist es am besten zu verwenden weniger als 3 Tassen Wasser mit der 1 Tasse Alkohol reibt. Versuchen Sie, so viel Luft aus dem Gefrierbeutel zu bekommen vor dem Versiegeln sie zuschließen, steckte es dann in einem zweiten Gefrierbeutel - diese Weise gibt es weniger Chancen eines Lecks. Legen Sie ein Handtuch zwischen der Gel-Packung und nackter Haut zu vermeiden, um die Haut zu verbrennen.
Selbst gemachte Moist Wärmekissen
Wenn Kälte ist nicht das, was den Rücken oder Nacken muss, kann eine Wärmepackung oft viel Erleichterung bringen. Elektrische Heizkissen bringen eine „trockene Hitze“, die viele Menschen als feuchte Hitze auf weniger tröstlich finden. Mit diesen feuchten Wärmepackungen gibt es eine große Auswahl an Aufwand können Sie das Projekt gesteckt in, wie Sie lernen.
Was du brauchst:
• Stoffbehälter (Socke, Stoff)
• Füllung (Reis, Leinsamen, Buchweizen, Haferflocken)
• Nadel und Faden (optional, aber empfohlen)
• Flair (ribbon, duftende Öle; optional)
Die einfachste Methode ist es, einige ungekochten Reis (4-6 Tassen oder etwa 2 Pfund) und füllen Sie ein sauberes Röhrchen Socke zu bekommen, und dann fest binden die Socke geschlossen. Dies wird mit etwa 1-3 Minuten in der Mikrowelle erwärmen. Für einen schnellen Einsatz, wird dies tun, aber wenn man die Wärmepackung mehr als ein paar Mal verwenden möchten, sollten Sie die Füllung sicher stellen Sie sicher durch eine Nadel und Faden, weil der Knoten rückgängig gemacht werden kann.
Andere Füllmaterialien sind Leinsamen, Buchweizen, oder Haferflocken. Für ein listiges Projekt können Sie Stoff kaufen und was Form und Größe Wärmepackung Sie machen mögen. Sie können auch Duftöl hinzufügen Aromatherapie in das Füllmaterial einfließen zu lassen oder eine vertraglich gebundene Band zu „ziemlich hoch“ Ihrer Wärmepackung hinzuzufügen.
Weitere Hinweise
Mit beiden Wärmepackungen und Kühlakkus, empfiehlt es sich, dass sie für 15 Minuten angewendet werden (oder weniger) zu einer Zeit, im Wechsel 15 Minuten anschließend 15 Minuten aus für ein oder zwei Stunden.
Artikel aus www.Spine-Health.com