Sie sehen müde, Stylist Magazine
Diese drei Worte sind die härtesten diejenigen zu hören - vor allem, wenn Sie nicht wirklich müde sind. So wie wir unsere zunehmend erschöpften Gesichter bekämpfen?
Wörter: Anita Bhagwandas Fotografie: Mierswa Kluska
1. Uhren hin und her
2. verlorener Schlaf ist verloren, für immer
3. es könnte das harte Licht des Tages sein
In der Tat, 82% der Frauen hat dunkle Kreise und geschwollene Augen im Winter auf 38% im Sommer, im Gegensatz. Das ist aufgrund der körpereigenen Vitamin D-Mangel, eine Substanz, die im Körper gefunden wird, die Knochendichte erhöht, sondern muss durch das natürliche Licht synthetisiert werden. Der Mangel an Vitamin D macht uns lethargisch und schläfrig fühlen suchen. Zum Ausgleich es, Psychologe Ken Goodrick rät: „Schleichen heraus für einen 10-minütigen Spaziergang außerhalb mindestens einmal während des Tages oder wenn Sie an Ihrem meisten müde sind - helles Licht hat eine Koffein-ähnliche Leistung machen Sie sich alert“ er sagt. „Rau, auch wenn es grau; Sie werden viel mehr Licht Belichtung erhalten, als Sie in Ihrem Büro zu tun.“
4. es ist die Art und Weise Sie atmen
Wenn wir atmen natürlich dazu neigt, es flach und schnell zu sein, was bedeutet, dass wir nicht in genügend Sauerstoff einnehmen. Dies bedeutet, dass wir höhere Konzentrationen von Kohlenmonoxid im Blut haben, die wir mehr müde machen kann. Deshalb haben wir auch gähnen - es ist ein Weg, der uns auf mehr lebenswichtigen Sauerstoff in einer längeren langsamer inhalieren nehmen. Wenn wir nicht zu wenig Sauerstoff im Blut unsere Herzfrequenz und Blutdruckerhöhung bekommen, die alle auf unserem Körper unermesslichen Stress verursacht. Dies wirkt sich auch auf unsere Gesichter als schlechte Durchblutung (durch den Mangel an Sauerstoff verursacht) führt zu einer Flüssigkeit im Gewebe um die Augen Aufbau, was zu einer aufgeblähten Halloween-esque Gesichter. Schlafen auf Ihrer Seite oder Magen kann Flüssigkeiten fördern unter den Augen zu sammeln, so versuchen, auf dem Rücken zu schlafen, zumindest für die wenige Stunden, bevor Sie bis bekommen haben. Stress-Experte Neil Shah schlägt auch vor, dass wir eine tiefere Atmung üben sollten unsere Körper mit Sauerstoff angereichert, um sicherzustellen, wie sie sein sollten. „Praxis aus dem Zwerchfell atmen jeden Tag mehrmals - wenn Sie müde fühlen, legen Sie Ihre Hand über den Bauch und atmen, und konzentrieren sich Ihren Magen Schachzug zu machen“, sagt er. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie mit jedem Atemzug in dem Luftverbrauch. „Versuchen Sie, und tun dies regelmäßig im Laufe des Tages und Sie werden feststellen, dass Sie mehr einen klaren Kopf aussehen und sich anfühlen.
5. Wir sind viel zu statisch
Schlechte Haltung macht nicht nur Sie sehen müde; es macht dich auch körperlich müder. „Wenn die Gelenke nicht richtig ausgerichtet sind, der ganze Körper so viel härter arbeiten“, sagt Sherry Brourman, Physiotherapeutin in Los Angeles und Autor des Buches Gehen Sie sich gut. Eine slouched über Haltung bringt zusätzliche Belastung auf den Hüften und Rücken machen Sie mehr müde fühlen, als Sie tatsächlich sind. Es gibt eine einfache Möglichkeit, Ihre ständigen Haltung anpassen, sagt Brourman: „Während blickt nach unten - ohne den Hals recken - Sie sollten die Spitzen der Schuhe sehen können.“ Aber nur herumlaufen, anstatt sich an Ihrem Schreibtisch stecken hilft implizit. Sitzen in einer Position für längere Zeit kann unser Energieniveau ablaufen; eine Studie des Aeromedical Research Laboratory festgestellt, dass Menschen, die besser im Stehen durchgeführt müde waren als Hinsetzen. Ihr Körper verbindet auch jede Inaktivität (wie stundenlang Hinsetzen) mit dem Schlaf, und schließlich, wenn Sie für 10 Stunden auf Trab (hallo Leben) auf einem Computer-Bildschirm starren sind, Sie weniger blinken, was zu trockenen Augen, Augenbelastung und feine Linien um die Augen - all das uns müde aussehen lässt, wenn sie tatsächlich sind wir gerade arbeiten beladen. Nehmen Sie eine Minute jeder Stunde um zu gehen, haben Sie eine Pause und bewegen - Sie werden sehen und fühlen Sie den Unterschied sofort.
6. Ebenen der Hydratation
Trinken zu viel Wasser vor dem Schlafengehen verursacht unvermeidlich Bad Fragen und stört unseren Schlaf. Aber „Austrocknung während der Nacht verursacht Aufwachen und kann sogar führen zu Panikattacken“, erklärt Dr. Stanley. ein großes Glas Wasser durch das Bett zu halten und am Morgen die Hälfte vor dem Schlafengehen und die Hälfte trinken sollen Sie sind hydratisiert, aber nicht zu hydriertem gewährleisten. Es ist nicht nur die Nachtzeit Hydratation unser Aussehen zu ruinieren, though. Auch leichte Austrocknung kann uns lethargisch aussehen und fühlen; in der Tat, durch die Zeit, die wir ‚Gefühl‘ durstig, haben wir schon verloren 2-3% unserer Körperflüssigkeit. Unser Blutvolumen verringert, was bedeutet, wir haben nicht so viel Blut in unserem Gehirn bekommen und unser Herz hat, schneller zu pumpen. Während unser Körper Überstunden macht, wird das Blut (und Farbe) abgelenkt von den Plätzen entfernt, die es nicht brauchen, wie unsere Gesichter, was uns extrem abgelassen zu suchen. Man sagt uns, acht Gläser pro Tag zu trinken, aber das ist nur eine Vermutung; die wirkliche Menge ist abhängig von Ihrem Gewicht, Größe und Aktivität. Der Trink Rechner (h4hinitiative.com) erklären Ihnen Ihr genaues tägliches Wasserkontingent.
7. Keeping die Lautstärke zu hoch
8. eine out-of-date Beauty-Routine
9. Ihre Fadenzahl Angelegenheiten
Baumwollbettwäschestoff besteht aus Tausenden von Wirrfasern verdrillt zu Garnen mit Tangles, die aus der Materialoberfläche herausragen. Je höher die Fadenzahl ist, desto mehr Fasern in die Konstruktion des Gewebes verpackt, die zu dickeren, steiferen Blätter führt. Wenn Sie mit roher oder empfindlicher Haut im Gesicht aufwachen, könnte es sein, dass Ihre Fadenzahl zu hoch ist, was zu Irritationen. Gefärbte Bettwäsche kann auch auf diese Gesicht Verschlimmerung (Verschlimmerung das müdee Aussehens Ihrer Haut) hinzufügen, so entscheiden Sie sich für Low-Thread weiße Bettwäsche zählen, wenn müde aussehende, fleckig Morgen Haut ein Anliegen immer. Schlafen auf Ihrer Seite oder Rückseite ist zu bevorzugen; auf dem Bauch liegend schiebt Ihr Gesicht in die harsche Baumwolle noch mehr Entzündung verursacht. Die ideale Wahl ist seidene Bettlaken, die über die Haut gleiten - Amino in Seide gefunden Säuren könnten vorzeitiges Altern verhindern.
10. Überlast ZUCKER
Andere Wörter, Frauen wollen nicht hören. JE.
Sie sehen müde“ist nicht der einzige Schuldige
„Liebe das Kleid - es ist so nachsichtig ist.“
„Eine große Nase zu haben, ist ein Zeichen von Charakter.“
"Ich bin so eifersüchtig; Ich würde gerne einen richtigen Hintern wie Sie haben.“
„Sie sehen wirklich wie Ihr Vater Sie wissen.“
„Wachsen Sie Ihre Augenbrauen?“
„Christus, wie groß sind Ihre Füße?“
„Aber das ist nicht Ihre natürliche Farbe ist es?“
„Du siehst so gut.“
„Die Lippenstift Wahl ist tapfer“