Stärken Sie Ihre Bögen mit Pilates
Als Pilates Lehrer arbeite ich ständig mit den Völkern Füße. Ob es sich um Knochen, Muskeln, Bänder oder Sehnen, kleine Probleme in den Füßen können zu größeren Ganzkörperproblemen führen. Für die meisten Menschen einfach die strukturelle Integrität der Bögen der Füße Aufrechterhaltung genug ist, um progressive Fußprobleme abzuwehren. Lernen, wie man die Bögen heben ist eine der effektivsten Fuß Übungen, die Sie tun können, und doch die meisten Menschen übersehen diese Taste bewegen die Bögen der Füße zu gestalten und zu pflegen.
Durch die Art und Weise der Anatomie, gibt es tatsächlich drei Bögen in dem Fuß. Die meisten von uns sind vertraut mit dem offensichtlichen Bogen, der sie entlang der Innenseite des Fußes von der Ferse bis zum Fußballen auftaucht. Dies wird als mediales Längsgewölbe bekannt. Der zweite, weniger bekannte Bogen verläuft die Länge nach entlang der Außenseite des Fußes und ist als die seitlichen Längsgewölbe bekannt. Schließlich haben wir einen dritten Bogen, die Seite läuft über die Mitte des Fuß Seite, die der Querspriegel ist.
Damit unsere Füße optimal zu arbeiten, die alle drei den Bögen müssen Klang, stark und flexibel sein. Stehen, gehen und laufen unsere Füße bieten die Grundlage für gesunde Bewegung am Boden beginnt und die Länge unseres Skeletts Aufarbeitung. Einfach gesagt, wenn etwas mit den Füßen schief geht, zahlt der ganze Körper den Preis. Hüftschmerzen? Es könnte Ihre Füße wieder Krämpfe sein? Es könnte leicht die Füße sein. Folgen Sie den Anweisungen unten und die Kontrolle über die Füße, und möglicherweise den Rest des Körpers.
Holen Übung Tipps, die Ihr Training weniger Arbeit und mehr Spaß machen.
Schritt für Schritt Arch Übung:
Diese Stärkung der Bewegung ist ideal als ein erster Schritt zu einem gesunden Füßen. Um ein ganzes gesundes Fuß Programm abgeschlossen hat, gehen Sie zum Strecken und den Fuß mit dem Handtuch Locken Übung beugen.
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