Wie beheben Ihre Hyperlordose (Gewölbte zurück) - Haltung Direkt
Es ist in Ordnung, solange Sie neutral Becken / Wirbelsäule halten wollen.
Wenn Sie in der APT und Hyperlordose halten fallen, würde ich prüfen, halten Sie Ihre Rumpfmuskulatur immer stärker, bis Sie neutral Wirbelsäule halten können.
Allerdings - so stellen Sie sicher, dass Sie Handgelenk ausreichend a) Verlängerung mindestens 80-90 Grad) und b) volle Schulterflexion haben.
Ich bin mir bewusst, dass die Ergebnisse enorm von Person zu Person variieren, aber wie lange im Durchschnitt denken Sie, es würde eine Person nehmen Hyperlordose durch diese Methoden zu beheben?
Dies ist eine wirklich schwierige Frage zu beantworten.
Es hängt wirklich davon ab, was genau die Hyperlordose verursacht.
Manche Menschen sind einfach nicht die richtigen Muskeln Eingriff, andere könnten sehr dicht sein, und andere könnten eine Kombination aus beidem haben.
Es hängt auch davon ab, wie lange Sie es gehabt haben. Wie viel Zeit Sie widmen zu Übungen. Was Sie tun, den ganzen Tag etc etc.
Manche Menschen können es reparieren sofort durch genau den richtigen Muskel Eingriff, während sonst die viel Dichtheit haben, können sie mehr als 3 Monate in Anspruch nehmen.
Hoffen, dass diese Antworten helfen.
Sam van Dijk sagt:
Schätzen Sie diese Seite, ist sehr nützlich!
Sam.
Sie werden die Übungen tun müssen, um Ihre Hyperlordose zu reduzieren beim Gehen. Es ist wahrscheinlich, Ihre verspannten Muskeln / Gelenke Sie in dieser besonderen Position halten.
Wenn Sie mehrere Haltungs Abweichungen haben (was sehr häufig), würde ich Ihre Bogen auf die Optimierung wieder gestartet werden, wenn es der prominenteste ist.
Sam van Dijk sagt:
Ich habe nach der Schwangerschaft mit Rektusdiastase und Hernien ziemlich viele Leute gesehen.
eine vordere Beckenneigung Mit platziert Ihre Bauchdecke in einer langen und ineffizienten Position, die dieser Bereich sehr schwach wirksam macht. Dies kann zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Bauchwandhernien führen.
Ich würde beginnen auf immer gut in der „toten Käfers“ Übung arbeiten. Sie können einige Beispiele dafür finden Sie hier.
So stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie Ihr Kern in geeigneter Weise zu engagieren. Nicht über angespannt Ihre Bauchmuskeln!
Lassen Sie uns wissen, wenn Sie weitere Hilfe benötigen.
Rib flare ist sehr häufig mit einer anterioren Beckenkippung und Hyperlordose. Dies ist aufgrund der über aktive Muskeln im Rücken neben der Wirbelsäule.
Sie sollten in der Lage sein, Ihren Rücken zu glätten, wenn Sie eine bessere Kontrolle der Wirbelsäule / Becken zu gewinnen.
Vielen Dank für die folgenden auf Facebook!
Sheena Felix sagt:
Leider gibt es keine Schiene (... das ich kenne), die verwendet wird, um dieses Problem zu beheben.
Das Beste, was zu tun ist, Übungen für sie zu tun.
Sehen Sie, wenn diese ihre Präsentation passt.
Ich finde mich wie gezeigt sitzen, aber dann erkennen, dass ich habe angefangen, eine halbe Stunde später zu lümmeln ...
Zunächst geht es um das Bewusstsein.
Sie müssen sich fangen zu halten, wenn Sie in eine schlechte Haltung einbrechen und dann wieder richtig.
Zweitens - es ist genau zu wissen, was die ideale Sitzhaltung ist.
Drittens - müssen Sie erkennen, welche Art von Haltung Sie haben, so dass Sie die spezifischen Übungen tun können, um Ihnen helfen, eine natürliche Haltung beizubehalten.
Realistisch gesehen - Sie werden nicht in der Lage sein, das ideale Körperhaltung 100% der Zeit zu halten, und das ist völlig in Ordnung. Versuchen Sie einfach, in einer neutralen Position sein, um zu zielen als das, was Sie jetzt tun.
walid bouden sagt:
Es ist immer noch möglich, dass die Scheibe Ausbuchtung zu einem gewissen Grad zurückzuziehen.
Denn es ist 100% unwahrscheinlich sein wird, zurück.
Aber gesagt haben, dass Sie auf jeden Fall bestimmte Übungen tun, um Ihren Sport fortzusetzen.
walid bouden sagt:
Bitte, ich möchte Sie Beispiele für diese Übungen geben, wenn Sie können
Ich möchte nur sagen, dass ich Karate üben. Kann ich vor der Krankheit auf dem gleichen Niveau zu praktizieren, den Sport zurückgehen?
Ich möchte Sie auch erklären, wie gut können Sie heilen und wenn möglich
Und was Sport kann ich jetzt tun und ob das Fahrrad ist schädlich oder nützlich, und ich bin in diesem Fall
Dank Dr.
Das ist eine großartige Idee!
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Yvonne Burks sagt:
Ich bin so gesegnet, Sie kennen zu lernen! Ich habe dieses Beckenkippung Problem für immer hatte! Ich werde Ihre Übungen machen, aber die „Brücke“ Übung tut mir weh zu viel, so dass ich, dass man nicht tun. Glaubst du, es ist, weil ich 2 degenerative Scheiben haben? Das ist meine Frage. Ich bin 61 Jahre alt, aber nicht unbedingt inaktiv, bis die letzten 6 Monate. So oder so, habe ich schon ein kommerzieller Reiniger mein ganzes Leben und ich will nicht wegen meines gekippten Beckens stoppen, die mich wirklich bringen nach unten.
Danke für dich. Sie sind wirklich eine gebende Person dieses Wissen zu teilen.
Ich empfehle Ihnen.
Yvonne
Wenn Sie die Technik richtig tun, versuchen Sie die Hüfte vom Boden bis zur halben Höhe Erhöhung, wenn der Schmerz beginnt. Dies könnte helfen, Ihr Körper auf die Ausübung gewöhnen.
Ich liebe, dass Yoga-Pose. Es heißt die Utkatasana darstellen. Groß für Haltung.
Allerdings - wenn Sie jemand sind, die einen bedeutenden Bogen hat, würde ich die Übung mit einer neutraleren Wirbelsäule und mit Ihren Bauchmuskeln verspannt ausführen.