Stellen Sie Denise Wie vermeide ich Schmerzen am Handgelenk tun Push-ups oder Planks Denise Austin
Diese Woche Stellen Sie Denise Frage von Bee60Sue kommt, ein Mitglied meines Plans, der in meiner Online-Community geschrieben: „Wie vermeide ich Schmerzen am Handgelenk, wenn Bohlen tut oder Push-ups?“
Bohlen und Push-ups sind eine der schnellsten Möglichkeiten, um Ihre Muskeln zu stärken. Sie können überall durchgeführt werden, zu jeder Zeit und Sie haben nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen. Sie profitieren Ihren Körper in vielerlei Hinsicht, mit einem Brett Sie Ihren Kern und Schultern sind zu stärken und Push-ups sind ein großer Haupt-Aufenthalt und wesentliche Bewegung in Ihrem Training Kraft im Oberkörper zu verbessern! Und sie sind vielseitig-Sie auf Ihre Zehen oder Knie sein können, was auch immer Ihre Fitness Fähigkeit passt.
Push-ups und Planken sind beide bewährten bewährten Übungen, um Ihre Muskeln zu verbessern, aber Sie haben die richtige Form verwenden, um Ihre Handgelenke zu schützen. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Der Schlüssel ist, halten Sie Ihre Schultern in Einklang mit Ihren Handgelenke Handgelenke gesund zu halten. Füße können entweder schulterbreit auseinander, wie gut oder, wenn Sie es vorziehen, Ihre Füße zu berühren sein kann. Wenn Sie ein Anfänger und bequemeren Durchführung eines Push-up aus den Knien sind, dann gehen für sie! Dann mögen Sie Ihren Körper als eine gerade Linie denken, von der Spitze des Kopfes auf die Fersen mit den Hüften gehalten und nicht Absacken. An der Spitze eines Push-up oder eine hohe Planke sollten Sie Ihre Arme gerade sein und Ihr Körpergewicht zu unterstützen. Sehen Sie, wenn Sie 10 Push-ups tun können oder Planke halten für bis zu einer Minute! Tun Sie das Beste, was Sie können und geben Sie sich Kredit für den Versuch!
Es gibt einige Leute, die am Handgelenk Schmerzen beim Push-ups oder Bohlen zu tun. Schmerzen am Handgelenk kann von mehreren zugrunde liegenden Probleme verursacht werden. Wenn Sie Karpaltunnelsyndrom oder Arthritis haben, oder wenn Sie eine Verletzung haben, Push-ups und Bohlen kann eine zusätzliche Belastung für die Handgelenke verursachen. Es ist immer gut zu wissen, was hinter Schmerz wirklich ist durch Rat von einem medizinischen Fachpersonal zu suchen.
Aber manchmal, alles, was zwischen einer Person und schmerzfrei Bohlen oder Push-ups sind ein paar einfachen Anpassung ihre Form steht! Hier ist ein paar meiner Lieblings-Tipps und Tricks, um Sie richtig ein Push-up oder ein Brett schmerzfrei durchführen!
Haben Sie eine große Woche, jeder!
Liebe immer von Ihrem persönlichen Trainer,