Was sind die Vorteile von Knuckle Push-Ups, Healthy Living
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Knuckle Push-ups benötigen Sie Ihr Handgelenk gerade statt gebogen zu halten. Dies bringt mehr Druck auf das Handgelenk helfen sie das Gewicht des Körpers zu unterstützen, so dass Sie Ihre Handgelenke stärker. Dies hilft Ihnen, bricht Ihr Handgelenk, wenn Sie fallen; wenn Sie Ihren Fall mit der Hand brechen, ein schwaches Handgelenk leicht reißen. Starke Handgelenke sind auch wichtig bei der Bekämpfung des Sport. harte Schläge Landung oder nicht in der Mitte Schläge können Sie Ihr Handgelenk verstaucht, wenn die Muskeln nicht mächtig sind.
Traditionelle Push-ups arbeiten Oberarm und Schultermuskulatur, sondern auf dem Knöchel der Durchführung der Übung bewegt sich ein Teil des Trainings zu den Unterarmen. eine Faust zu machen erfordert, dass Sie Ihre Unterarmmuskeln zusammenziehen, die dann zusammengezogen bleiben, um das Handgelenk ruhig zu halten und Ihre Faust auf der kleineren Fläche des Gleichgewicht halten. Dies hilft Ihrem Unterarm Muskeln definieren und verbessert die Griffkraft.
Brust und Trizeps
Knuckle Push-ups Sie benötigen, um Ihre Arme in leicht zu bringen, so dass sie direkt unter den Schultern zu halten. In der traditionellen Push-ups, sind Ihre Hände ausbreiten etwas breiter als die Schultern. Auch wenn die Positionierung Unterschied ist gering, es funktioniert Ihre Brust und Trizeps anders als herkömmliche Push-ups. Es bringt einen Teil des Trainings aus dem Rücken auf der Brust, den Aufbau, die Muskeln. Es beugt auch dem Arm an einem etwas anderen Winkel, mehr der Trizeps arbeiten. Der Trizeps bekommen zusätzliche Arbeit, indem sie den Oberkörper auf der kleinen Fläche der Faust balancieren.
Schmerzhafte Handgelenke
Wenn die Basis Ihrer Hand und Ihr verletzt Handgelenk nach traditionellen Push-ups, Knuckle Push-ups helfen, die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie das Handgelenk Erweiterung durchführen, indem Sie Ihre Hand Abflachung, schwache Sehnen und Muskeln können wund ziehen und werden. Knuckle Push-ups Ihre Handgelenke halten gerade, Verringerung der Schmerzen von Gewicht tragenden Handgelenk-Erweiterungen.